ყველა გოგო იცის - ექვსი წლის შემდეგ არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ უფრო თანამედროვე nutritionists აცხადებენ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა სამი საათით ადრე Bedtime, სწორედ ამ ხნის განმავლობაში, რომ საკვები შეიძლება digested. ეს ყველაფერი სწორია, მაგრამ, ჩვენ გვავიწყდება გაუთვალისწინებელი და უჩვეულო სიტუაციები. კერძოდ, რა უნდა გავაკეთოთ სტრესით, გაღიზიანებით, დეპრესიით. ეს არის ის ფაქტორი, რომლითაც შეიძლება დილით სამჯერ მივყოთ მაცივარი.
თუ ეს ასეა და ჩვენ არ შეგვიძლია გაქცევა, ჩვენ უნდა გვახსოვდეს: "ღამეში ჭამს ძეხვი, გაცილებით უფრო უარესია, ვიდრე დღისით". აქედან გამომდინარე, თავიდან აცილების მიზნით snacking თქვენს hips და მუცლის, თქვენ უნდა ჰქონდეს snack სწორად.
სწორი snacking წონის დაკარგვა
ნებისმიერი გოგონა, რომელიც ერთხელ მაინც იჯდა დიეტაზე, იცის, რა არის საჭმელი და რამდენად მნიშვნელოვანია ეს. მით უმეტეს, თუ ეს გაუთვალისწინებელი ღამის snack, ეს შეიძლება იყოს უბედურება დაკარგვის წონა. ყოველივე ამის შემდეგ, საჭმლის ძალიან განსხვავდება ერთმანეთისგან. თუ ტკბილეულს ან ღვიძლს წაიღებთ, თქვენ უნდა დაივიწყოთ ჩისელებული ფიგურის შესახებ. მაგრამ თუ თქვენი საჭმლის სავსეა, შეგიძლიათ მარტივად იგრძნონ შიმშილის განცდა, შეამციროთ საკვების რაოდენობა და, შესაბამისად, კალორია. და ეს ხელს შეუწყობს შესანიშნავი ჯანმრთელობისა და ლამაზი ფიგურა.
თუ თქვენ ხართ დიეტაში და ებრძვით შიმშილს, თქვენი სხეული განიცდის საშინელ სტრესს და შემდგომ ცუდი განწყობა და, შესაძლოა, ნერვული დაზიანებები. ნუ მოიყვანე ეს. მიიღეთ და აქვს snack, მხოლოდ უფლება.
დარწმუნდით, რომ თქვენი საჭმლის არის ცილის, შეიცავს ბოჭკოვანი და კომპლექსური ნახშირწყლები. მაგალითად:
- ნებისმიერი ხმელი ნაყოფი, გარდა ვადები, მაგრამ არა უმეტეს 6 ცალი.
- ბოსტნეული ან ხილი, გარდა ბანანისა;
- იოგურტი ან კეფირი, ნებისმიერი დანამატის გარეშე;
- კვერცხი დამზადდება არაუმეტეს 5 წუთით;
- პატარა მარცვლეულის პურის სენდვიჩი ტოფუს ყველით;
- ცილის ბარი ან კოქტეილი.
არიან ადამიანები, რომლებიც დიეტაზე არიან, მაგრამ არ მიყვარს იმის გააზრება, თუ რა საჭიროა შიმშილის დაკმაყოფილება. ასეთი ადამიანებისათვის, nutritionists შეიმუშავა ინოვაციური პროდუქტი "ღამის snack".
Night snack წონის დაკარგვა - საჭმლის
როგორც ჩანს, სასწაული სიახლეა, როგორც პატარა snack დაფარული frosting. საჭმლის საჭმელები იდეალურია წონის დაკარგვისთვის. ისინი არა მარტო სასარგებლო, არამედ გემრიელია. მათში შედის ხმელი ვაშლი, კოჭა, დარიჩინი, იერუსალიმის ნამცხვარი, კამის თესლი და ყაყაჩოვანი თესლი. ერთი სიტყვით, ისინი შეიცავს მკვებავთა თანაფარდობას და კალორიების უფლებას. "საჭმლის" ბოჭკოში მდებარე ბოჭკოვანი აუმჯობესებს საჭმლის მონელების ცვლას.
უპირატესობა ნარკოტიკების "ღამის snack", რომელიც ზემოთ საჭმლის არის ის, რომ მას შემდეგ შეჭამეს, მაშინვე იწყება იმოქმედოს. და ეს, როდესაც მშიერი საკმარისია გაუმკლავდეს აუტანელი, ძალიან მნიშვნელოვანია. კუჭში შესვლის შემდეგ გველის ნაჭერი გაიზრდება და ბლანტიანი თანმიმდევრულობით გადაიქცევა. თქვენი ტვინი დაუყოვნებლივ მიიღებს სიგნალს სასარგებლო, გემრიელი პროდუქტის მიღების შესახებ. რამდენიმე წამში თქვენ დაიწყებთ გრძნობს გაჯერებული. ერთი წვერი, არ ჭამა ძალიან სწრაფად, მაშინაც კი, თუ ძალიან მშიერი.
რეგულარულად ჭამა - "სასწაული საჭმელები", თქვენ საკუთარ თავს ვერ შეამჩნევთ როგორ:
- წონის შემცირება;
- სხეულის მდგომარეობა დაუბრუნდება ტონს;
- გააუმჯობესოს კანის მდგომარეობა, თმის და ლურსმნები;
- მადას მცირდება;
- სხეული გაწმენდილი ტოქსინები;
- გაუმჯობესება ნაწლავის ფუნქცია;
- იმუნური სისტემა გაძლიერდება, რადგან "საჭმლის" შეიცავს ვიტამინებს;
- შესამჩნევად შემცირება ცელულიტს.
მას შემდეგ, რაც ამ პროდუქტის დამზადება მთლიანად სასარგებლო ნივთიერებების გარეშე გმო , მას არ აქვს უკუჩვენებები. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში კონსულტაციებს ექიმს.
თუ საჭიროა წონაში წონაში მოკლე დროში, მაშინ "ღამის საჭმელს" აუცილებლად უნდა ჩაანაცვლოთ საღამოს კვება მთლიანად. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ არ უნდა ჭამდეთ ზედმეტად 3 ცალი.