Nutritionists საკმაოდ ხშირად კლიენტებს, რომლებიც აცხადებენ, რომ ისინი არ ჭამა არაფერი, მაგრამ მათი წონა არ მცირდება, ზოგჯერ კი იზრდება. ხშირად ეს იმიტომ ხდება, რომ ხალხი არ ითვალისწინებს ისეთი ნივთების გათვალისწინებას, როგორიცაა თხილი, თესლი, ტკბილეული და სხვა საჭმელები, რაც, ფაქტობრივად, მნიშვნელოვნად გაზრდის კალორიულ მიღებას. ეს არის ის, რაც ხელს უშლის წონის შემცირებას. ამ სტატიიდან თქვენ გაიგებთ, რამდენი კალორია მზესუმზირის თესლი.
თესლის კალორიული შემცველობა
მზესუმზირის თესლის კალორიული მასალა საკმაოდ მაღალია და რამდენიმე ადამიანი ფიქრობს ამის შესახებ. თესლი ძალიან პოპულარულია: ბევრი მათ რეგულარულად მიიღებს მათ, დააკვირდებიან ტელევიზორის ყურებას, ხასიათდებიან ბუნებაში ან მანქანასაც კი. თუმცა, ამ ინტუტაცია სისულელეა ფიგურისთვის. ამ შემთხვევაში, არ არის ძალიან დიდი განსხვავება, რომელიც მიუთითებს მომზადების მეთოდის:
- მზესუმზირის თესლის კალორიული შემცველობა - 601 კკალ;
- შემწვარი მზესუმზირის თესლი კალორია 578 კკალ.
აღსანიშნავია, რომ ამ პროდუქტის შემადგენლობის უმრავლესობა წარმოდგენილია ცხიმებით: ისინი დაახლოებით 53 გრ, როდესაც ორივე ცილა 20.7 გ, ხოლო ნახშირწყლები 3.4 გ.
Nutritionists დარწმუნებულია, რომ 40-50 გრამი ცხიმი დღეში საკმარისია ზრდასრული. და ეს იმას ნიშნავს, რომ 100 გრამი თესლის გამოყენებით უკვე უფრო მეტი ცხიმია, ვიდრე გჭირდებათ. გარდა ამისა, ცხიმი ასევე დასძინა დანარჩენი მოხმარებული საკვები - ხორცი, ზეთები, საწებელი, ტანსაცმელი და ა.შ.
ამრიგად, თესლის სისტემური გამოყენება აუცილებლად იწვევს წონის მომატებას, თუნდაც სხვაგვარად დაიცვას ჯანსაღი დიეტა . პროდუქტის მაღალი კალკულური შემცველობა და მისი გამოყენების "invisibility" თესლის სახიფათო მტერს თხელი ფიგურისთვის ქმნის.
როგორ ჭამა მზესუმზირის თესლი ფერის დაზიანების გარეშე?
მზესუმზირის თესლებში კალორიაც შეიძლება სარგებლობდეს სხეულისთვის, მაგრამ ამისათვის საჭიროა მათი იშვიათად და ძალიან მცირე რაოდენობით (20-30 გ-ზე მეტი) მოხმარებული. და სასურველია - მსუბუქი ბოსტნეულის ან ხილის სალათის შემადგენლობაში მწვანილი. განვიხილოთ მაგალითის რეცეპტი სალათი თესლი წონის დაკარგვა.
მსუბუქი სალათი
შემადგენლობა:
- პეკინი კომბოსტო გახეხილია - 1 დიდი მუჭა;
- მზესუმზირის თესლი - 1 სტადიის. კოვზი;
- იოგურტი თეთრი - 1.5 სტადიის. კოვზები;
- მარილი, წიწაკა - გემოვნებით.
მომზადება
შეურიეთ გახეხილი კომბოსტო, თესლი და იოგურტი , მარილი და პილპილი. სალათი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც snack, side dish ან თვით საკმარისი კერძი, როდესაც წონის დაკარგვა.
ეს გემრიელი და მარტივი სალათი ადვილად შეგიძლიათ შეცვალოთ ვახშამი ან შუადღისას, ყოველდღიური დიეტის გასახსნელად.