Cult რამ იქმნება მხოლოდ გულიდან. ასე რომ, Pilates- ის შემთხვევაში, რომელიც თითქმის 100 წლის განმავლობაში პოპულარობით სარგებლობდა კინოინდუსტრიის ვარსკვლავებს შორის, პროფესიონალი სპორტსმენები და მხოლოდ ის, ვისაც სურს ჯანმრთელობისა და სილამაზით ერთი სპორტული დარბაზი იპოვონ, თავდაპირველად შეიქმნა ბიჭი - მახინჯი იხვის ჭუკი, რომელიც დაღლილი იყო თანაკლასელთა დაცინვას.
ისტორია
ჯოზეფ პაილასი იყო ბერძნულ stuntman და გერმანელი naturopathic ექიმი. მამა კმაყოფილი იყო საოფისე და ინდივიდუალური გაკვეთილებით მდიდარი ოჯახების ბიჭებთან, ხოლო Pilates House- ს პატარა, მაგრამ სტაბილური ხელფასი ჰქონდა.
შიმშილის, ცივი, დაღუპულთა რიცხვმა გამოიწვია ის ფაქტი, რომ ათი წლის ასაკში Pilates- ის ტრენინგის სისტემის შემქმნელმა უკვე განიცადა მრავალი "ზრდასრული" დაავადება.
და 12 წლის განმავლობაში, ფატალური მოვლენა მოხდა - პატარა Pilates დაბრუნდა სახლში ცრემლები და უთხრა მამას, როგორ ბავშვები იყო დაცინვა მას. მან უთხრა მას, რომ იყო მისი გადასაწყვეტი, თუ რა მოხდებოდა და როგორ მოეპყრო ხალხი.
უკვე მისი მოზარდობით, ჯოზეფ Pilates განვითარებული სისტემა სავარჯიშოები, რომ მისცა მას მუშაობის მოდელი ანატომიის, ისე კარგად განვითარებული და ჩანს ყველა მისი კუნთების.
ფილატის დაბადება
ჯოზეფმა პირველი გადავიდა ინგლისში, შემდეგ გაემგზავრა გერმანიის ბანაკში ომის დროს, ხოლო მხოლოდ 1920-იან წლებში ამერიკაში გადასვლის შემდეგ დიდი მიღწევები იპოვეს.
ყველაფერი, რაც მას ჰქონდა, მან გახსნა თავისი პირველი დარბაზით, შემდეგ მეორე, მესამე ... მფრინავები დაინტერესდნენ ჯარისკაცებით, რომელთათვისაც ეს იყო რეაბილიტაცია დაზიანებების, სპორტსმენებისა და მსახიობების შემდეგ.
Pilates გამოყენება
Pilates სავარჯიშო სისტემა საშუალებას მოგცემთ იგრძნონ განსხვავება თქვენი წარსულის ცხოვრებაში 10 გაკვეთილზე, 20 გაკვეთილების ეფექტი სხვების მიერ შეინიშნება, ხოლო 30-ის შემდეგ - სრულყოფა. ასე რომ ისაუბრა ჯოზეფ Pilates თავად.
Pilates ყველა tiniest კუნთების ვითარდება, არსებობის შესახებ, რომელიც თქვენ არ მიხვდა ადრე. ეფექტი მიღწეულია სპეციალური ტრენაჟორებით, რაც მუდმივად უნდა შეინარჩუნოს ბალანსი. გარდა ამისა, ეს არის მონაკვეთი . თქვენ გაჭიმვა თქვენი ligaments და არ მისცეს მათ დაკარგავს მობილურობა.
Pilates არის პოზა. ნუ მოგერიდებათ აცვიათ კაბები თქვენს cut on cutouts - დაძლევის მათ და გააძლიეროს თქვენი უკან.
წვრთნები
და ახლა მოდით ქვემოთ გადავიდეთ პრაქტიკულ მხარეს Pilates Wellness სისტემა.
- ტყუილი თქვენს უკან, ხელები თქვენს კუჭის, დააჭირეთ თქვენს უკან სართულზე. ჩვენ ვასხამთ სასუნთქი აპარატურას - ჩვენ ვსუნთქავთ ოთხიდან ხარჯზე, კუჭის აღრიცხვაზე და მუცელში, ვხატავთ მუცელში.
- ჩვენ ერთის ხელით ვდგავართ, მეორე რჩება კუჭში. ჩვენ ვიღებთ სუნთქვას ხარჯზე ორი, exhalation ჩვენ მოხსნას ზედა ნაწილში მაგისტრალური.
- ჩვენ ფეხებს მოვიყვანთ, მუხლებზე მარჯვენა კუთხეები. დაიჭირე უკან thighs ჩვენს ხელებით, მოხსნას ზედა ნაწილში მაგისტრალური და შეინახოს პოზიცია. ჩვენ ფეხები ჩვენი ფეხები გაანადგურეს, გაიყვანოს მათ წინ, ახორციელებს სამი springy მოძრაობები.
- დაიხუროს თქვენი ფეხები, გააკეთე წრე შენი ხელით და მიაღწიეთ. ჩვენ დავბრუნდებით თანამდებობაზე მოხრილი ფეხები.
- ალტერნატიულად ჩამოყალიბებული ფეხები მუხლებზე და გაჭიმვის მათ მიმართ მაგისტრალური. უნდა გაიზარდოს ყველა მხარეს სართულზე ზემოთ, წელის დალაგებულია იატაკზე, კუჭის დაძაბვა.
- წინა წვრთნისას, ჩვენ დავუმატებთ როტაციებს ხელებით უკან ხელებით.
- მათ ფეხები შეამცირეს იატაკზე, ფეხებითა და ხელებით ამოიტანეს, ამოიყვანეს, ამოიყვანეს. გაიზარდა ზედა ნახევარში მაგისტრალური ფეხები, დათვლილი ორი, დაბრუნდა დაწყებული პოზიცია.
- მათ მკერდში თავიანთი მუხლები ამოიღეს.
- ფეხები ზედაპირული ვერტიკალურად ამოიყვანეს, ჩვენ შევამცირეთ მაგისტრალური ზედა ნაწილში, ინჰალაციაში, სწრაფად დავაყენებთ ხელის ხელებს, გავაგრძნობთ - ქვედა პალმებით.
- ჩვენ ქვედა ნაწილში იატაკზე დავამატებთ, ფეხები აღდგება. ერთი ქვედა სართული დავუმატებთ სართულს, მეორე კი ვერტიკალურად რჩება. ხელები გაიზარდა ფეხი, გაიზარდა მაგისტრალური, შეინახეთ ეს პოზიცია. ჩვენ ვცვლით ფეხებს.
- ფეხები აღინიშნება ვერტიკალურად, ცრემლსადენი ფეხებით, გაჭიმვისას მუხლზე.
- ფეხები იზრდება, მხრებზე სიმშვიდეს. ჩვენ წრე ფეხით, ჩაყრის და bending იგი. აკეთებს წინააღმდეგ და ისრის.
- ჩვენ ხელს ვუყვებით ჩვენს მუხლებსა და ქვედა ნაწილზე იატაკზე. ჩვენ მწვავე ჩამრთხვიდან წამოღება იატაკზე და ინჰალაციაში შევამცირეთ.
- ფეხების გასწორება, გულმკერდის არეში დაჭრილი ხელი, ხელი უჭირავს - დავბრუნდებით უკან.