ბევრი გოგონა, სამწუხაროდ უყურებს მათ ფიგურას სარკეში, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა აიძულოს სპორტი ითამაშოს. მაშინაც კი, სრული რეალიზება, რომ დროა შეცვალოს თქვენი ცხოვრება, ყველას არ აქვს საკმარისი ნებისყოფის ყველაზე რთული - დაიწყოს მოქმედებს!
როგორ აიძულოს საკუთარი თავი მოამზადოს?
სპორტის სასახლეში გასვლა ან ფიტნეს კლუბის მონახულება, საჭიროა გავიგოთ ზუსტად ის, თუ რატომ გჭირდებათ ეს და რას მოგცემთ - ეს არის კარგი მოტივაცია. რა შეიძლება გახდეს მოტივაცია?
- ყოველდღიურად ეძებს თქვენი სხეულის ყველაზე წარუმატებელ ფრაზებს;
- შედარების რა თქვენ და რა გსურთ იყოს (რა თქმა უნდა, ფარგლებში - ფეხზე 10 სმ აღარ უნდა იყოს მითითებული, მაგრამ გადაწყვიტოს რამდენად გსურთ წონაში ან ტუმბოს ქვემოთ buttocks - ძალიან მნიშვნელოვანია, რათა დადგინდეს);
- ახალი ცხოვრების წესის მკაფიო განსაზღვრება: თუ შენ აიძულებ საკუთარ თავს განახორციელოთ, გახდებით უფრო მჭიდრო, უფრო მკაცრი, შეძენთ პატარა ტანსაცმლის შეძენა, განავითარონ ნებისყოფა, შეძლებთ გამოიყურებოდეს მეგობრებთან, ხიბლავდე, განაახლოთ თქვენი ურთიერთობა პარტნიორთან, არ უნდა იყოს shy სანაპიროზე . უმჯობესია ჩაიწეროს ყველა ფსონი ქაღალდის ნაჭდევზე და ჩამოაყალიბეთ მასში.
თუ ყველა ამ პატარა მოტივაციის აუცილებლობას აკეთებთ, მაშინ მაინც გვესმის, რა გჭირდებათ და გააცნობიეროს, რომ ნამდვილად სჭირდება. და ეს არის იმის გარანტია, რასაც აკეთებ.
როგორ ივარჯიშო სახლში?
კითხვა, თუ როგორ უნდა აიძულოს თავს იგივე ბრალი არის ერთ ერთი ყველაზე რთული. ადამიანები ინვესტიციებისა და მიღწევებით მოტივირებული არიან: ამიტომაც, სავარჯიშო კლუბებში სპორტისთვის უფრო მეტი სავარჯიშოა, ვიდრე სახლში, ვიდრე უფასოა. გარდა ამისა, სახლში, ბევრი მიიჩნევს, რომ ისინი აკეთებენ რაღაც უსარგებლო, რადგან მათ არ იციან, თუ ისინი აკეთებენ წვრთნები სწორად და ა.შ.
თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მუშაობა სხეულის თავს, თქვენ უბრალოდ უნდა იცოდეს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ სპორტული სახლში:
- გააკეთე ტრენინგის პროგრამა. მაგალითად, ყოველდღიურად 20 წუთში იწყება ჰოოპ, ხოლო ოთხშაბათს და პარასკევს ვიდეო კურსზე ჩამოყალიბების პრაქტიკა.
- რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ. თუ ეს ასე არ არის, არ იქნება ეფექტი, და ეს არ იქნება სპორტი, მაგრამ დროის ნარჩენები. თქვენი მინიმუმ - კვირაში სამჯერ 40-60 წუთი;
- თუ სპორტამდე არ გაგიკეთებიათ, ინტერნეტში რამდენიმე სპორტული კინოთეატრის ჩამოტვირთვა გადმოიტანეთ და ყველა მათგანს სცადეთ შესაფერისი ვარიანტი;
- გამოყოფს თავის დროსა და ადგილს, სადაც ვერავინ გაანადგურებს.
თავდაპირველად რთული იქნება შესწავლა, მაგრამ მას შემდეგ, რაც მხოლოდ 30 წუთი სწავლება, სხეული იწყებს წარმოების ენდორფინებს - ე.წ. ჰორმონების სიხარული. ამიტომ სპორტსმენები ყველა დადებითი და სასიამოვნო ადამიანია!
როგორ აიძულოს თავს აწარმოებს?
დასაწყისისთვის აღსანიშნავია, რომ გაშვება შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მარტო ეფექტური წონის დაკარგვისთვის, არამედ სხეულის მოთმინების საერთო გაძლიერებისათვის. გარდა ამისა, რეგულარული სირბილი მოგცემთ ჭკვიანი, ბინა კუჭის და სუსტი Hips. გნებავთ სრულყოფილი ფიგურა? მაშინ თქვენ უნდა აწარმოებს!
წონაში, თქვენ უნდა აწარმოოთ 3-4 ჯერ კვირაში 30-40 წუთი - ეს ცხიმის დეპოზიტების და თვალებისთვის ლამაზი ფორმების მოსაძებნად. სხეულის შენარჩუნებისა და კუნთების გაძლიერებისათვის საკმარისია კვირაში 3-4-ჯერ 20-30 წუთით. აერობიტიკაა
როგორ გააკეთოთ ბავშვის სათამაშო სპორტი?
თუ თქვენი შვილი ხედავს მამისგან ბავშვობიდან, კომპიუტერთან იჯდა და დედაჩემს ჟურნალთან ერთად ჟურნალში სადღესასწაულო ოთახში იჯდა - ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მას სპორტისთვის დიდი სურვილი ექნება. მაგრამ თუ მშობლები სპორტის პრაქტიკაში იქნებიან, მაშინ ბავშვი შედგენილი იქნება. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ნახოთ მას საინტერესო ფილმების შესახებ სპორტსმენების, რათა გაძლიერდეს მისი რწმენა, რომ სპორტსმენების ყოველთვის წარმატებული ადამიანი!