რეგულარული კვება სათანადო კვებისათვის წინაპირობაა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის, რადგან ბავშვის სხეული სწრაფად ვითარდება და ვითარდება, რაც იმას ნიშნავს, რომ აუცილებელია საკვები ნივთიერებების რეგულარული მიღება.
Nutritionists დადასტურდა, რომ ხუთი კვება ოპტიმალური საკვები რეჟიმია. ეს არის, რომ დღეს ბავშვი (თუმცა, როგორც ზრდასრული) უნდა ჰქონდეს ხუთი კვება - საუზმე, სადილი (snack), სადილი, შუადღისას და ვახშამი.
ამ სტატიაში, ჩვენ ვისაუბრებთ, თუ რა უნდა მოამზადოს ბავშვი შუადღისას დილით.
რა შესანახი თქვენი შვილი შუა დილით snack?
არსებობს ბევრი ვარიანტი, თუ რა შეგიძლიათ მისცეს თქვენი შვილი შუა რიცხვებში დილით snack:
- ხილი (ვაშლი, ატამი, მსხალი) და კენკრა (ალუბალი, currants, ალუბალი, blueberries, ჟოლო);
- რძე და რძის პროდუქტები (იოგურტი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ხაჭო ყველი);
- მსუბუქი ბოსტნეული, ხილი ან მარცვლეული casseroles, soufflé;
- ხილის, კენკრის ან ბოსტნეულის წვენი;
- ჩაის პასტები;
- კერძები კვერცხებიდან (ორთქლის ომელეტი, მოხარშული ან ნედლი კვერცხი).
ნუ ეცდებით ძალიან დიდი ნაწილი და შეავსოთ თქვენი ბავშვი შევსების შემდეგ, რამდენიმე საათის შემდეგ მომდევნო ძირითადი კვება სადილად. მაშინაც კი, თუ crumb არ ჭამა ყველაფერი - ეს არ არის საშინელი. საჭმლის ბავშვი მხოლოდ snack, აქ არის რამდენიმე რეცეპტი, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბავშვის შუადღისას snack:
ხაჭო კაფეერო ხილით
შემადგენლობა:
- კოტეჯი ყველი - 250 გ;
- ქათმის კვერცხი - 1 ცალი;
- შაქარი - 1 სთ.
- ვაშლი - 1 ცალი;
- მსხალი - 1 ცალი;
- სახამებელი - 1 ჩაის კოვზი;
- კარაქი - 5 გრ + საპოხი მასალისთვის;
- პურის crumbs (ამისთვის sprinkling ფორმა).
მომზადება
ხილი გარეცხილი და დაჭრილი ნაჭრებად, დანარჩენი ინგრედიენტები (გარდა ნამცხვრებისა და ზეთისთვის საპოხი მასალისა) შერეული ხსნარი შეურიეთ ბლენდამდე. შეავსოთ ფორმისა და sprinkle ერთად breadcrumbs, ქმნის out ნაჭერი ხილი და დაასხით ხაჭო მასა. Bake in ღუმელში 15-20 წუთი (ზე 180 ° C).
გამომცხვარი ვაშლი სავსე ხილით და კაკალით
შემადგენლობა:
- ვაშლი - 2 ცალი;
- გამხმარი ხილი (ქიშმიში, ფქვილი, გამხმარი გარგარი) - 50 გ;
- შემწვარი თხილი (არაქისი, ფიჭვი კაკალი, კეფი, კაკალი) - 50 გ;
- თხევადი თაფლი - 30 გ;
- ცხარე მწვანილი (ლიმონის ბალზამი, პიტნის ან ტარხუნა).
მომზადება
მოამზადეთ ვაშლი: დაიბანეთ და მოჭრილი ქვა. ქვედა ხვრელი ვაშლში დაფარულია prunes (გამხმარი გარგარი), ისევე როგორც კორპის, სათავეში დაჭრილი თხილი, დაასხით თაფლი მასზე და დააყენა ქიშმიში თავზე. Bake in ღუმელში 15-20 წუთი 180 ° C.
თუ ბავშვს უყვარს რძე, შეგიძლიათ მისცეს მას snack ბავშვთა ვიტამინიზებული ან სტერილური რძე, თუ რძის არ შედის სიაში gastronomic სანიშნეს, crumbs, შეგიძლიათ მისცეს ბავშვს ჟელე, compote ან ჩაი.