რეტინოლი შემთხვევითი არ არის ვიტამინების ზოგადი ანბანური სიაში პირველ ადგილზე: ეს არის ჟანგბადის შემცირების პროცესში მთავარი მონაწილე და უჯრედის მემბრანის ნაწილია. რა როლს თამაშობს ვიტამინი პიესზე სხეულისთვის, რომლისთვისაც სასარგებლოა, ზედმეტი შედეგების და ნაკლებობის შედეგები საკმაოდ მნიშვნელოვანი საკითხია.
უპირატესობები ვიტამინი A
ეს არის განსაკუთრებული მნიშვნელობა ადამიანის სხეულისთვის, რადგან ეს ვიტამინი, რომელიც შეიწოვება მხოლოდ ცხიმს, ქმნის ჩონჩხს, ძვლებსა და კბილებს, პასუხს აგებს ჩვენი იმუნიტეტი. სხეულის რეტინოლის საკმარისად მიღებით, ბარიერი ფუნქციონირებს, რომელიც ლორწოვან ზედაპირს ასრულებს. ლეიკოციტების და სხვა არასპეციფიკური ფაქტორების ფაგოციტური მოქმედებების გავლენისას ორგანიზმი უკეთესად მოქმედებს ვირუსების და ბაქტერიების უარყოფით შედეგებზე.
ვიტამინის ა ფუნქციები არის ცხიმოვანი მეტაბოლიზმის ფორმირება. სასარგებლოა ახალი უჯრედების ზრდის გააქტიურება და დაბერების პროცესის შემცირება. რეტინოლი ხელს უწყობს ჰერპეს, წითელას, საშარდე გზების ინფექციას , საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის და რესპირატორული ორგანოების აღდგენას. ეს ნივთიერება არის კანის ყველა დაავადების კომპლექსური მკურნალობის განუყოფელი ნაწილი, რომლებიც სხვადასხვა დაზიანებით გამოწვეულია.
ვიტამინი წელს საკვები
რეტინოიდების სახით სხეული იღებს ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებს, რომლებიც მოიცავს:
- პროდუქტები - ღვიძლი;
- კარაქი;
- ყველი;
- ცირკი ხიზილალა;
- cod ღვიძლის ზეთი;
- კვერცხი yolk.
კაროტეოიდების სახით იგი შემოდის სხეულთან ერთად მცენარეული წარმოშობის საკვებით. ვიტამინებში მდიდარი საკვები:
- სტაფილო;
- გოგრა;
- ბროკოლი;
- ისპანახი
- გარგარი;
- ატამი;
- ჭინჭრის ციება
- ყურძენი;
- ბრძენი;
- შვრია;
- პიტნა
- burdock root და ა.შ.
რატომ ვიტამინია სასარგებლო ქალებისთვის?
რეტინოლი საჭიროა GW- ის პერიოდში ფეხმძიმე ქალებისათვის. ის პასუხისმგებელია ემბრიონისა და მისი კვების ნორმალური განვითარებისთვის. მისი "საკვების" საშუალებით არსებობს სტეროიდული ჰორმონების და სპერამტოგენეზის სინთეზი. თუ ვსაუბრობთ ისეთ ნივთიერებაზე, როგორიცაა ვიტამინი A, რომელიც სასარგებლოა, უნდა აღინიშნოს, რომ ძუძუმწოვართა ჯირკვლის მდგომარეობა და მუშაობა, რომელიც შედგება ცხიმოვანი ქსოვილისგან, დამოკიდებულია ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინების რაოდენობასთან და შესაბამისად რეტინოლთან. ეს არეგულირებს ლაქტაციისას საკნებში არსებულ ქიმიურ პროცესებს, ამიტომ ექიმები ამბობენ, რომ მეძუძური დედები და ქალები ამასთან ერთად ვიტამინის კომპლექსებს იღებენ.
სხეულის ლიპიდური ბაზა იქმნება რეტინოლის მოქმედებით, რომელიც აწარმოებს ცხიმოვანი ჯირკვლებისაგან გამოთავისუფლებული კომპონენტისა და კანისა და თმების საპოხი. აქედან გამომდინარე, ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვანია სილამაზისთვის: ის აჩქარებს ეპიდერმისის რეგენერაციას, ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოქმნას, ელასტიურობას და ინტენსივობას ატარებს მისი ტენიანობით. ეს სასარგებლო ანტიოქსიდანტური ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, იცავს ტვინის უჯრედების მემბრანისგან, სასარგებლო ქოლესტერინის დონის ამაღლებას და გულისა და არტერიის დაავადებების განვითარების თავიდან აცილებას.
ვიტამინი სახეზეა
უპირატესობები სახეზე:
- ათავისუფლებს ანთებას. მისი გავლენის ქვეშ, სახე გაწმენდილია აკნე და შავი ლაქები.
- აცილებს ვიტამინს ნაოჭებისგან მეტაბოლური პროცესებისა და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესების, საკანში განახლების სტიმულირების გამო.
- ასწორებს კანის ფერს.
- ატენიანებს და კვებავს კანს.
- იცავს უარყოფითი გარემოს რისკებს.
ვიტამინი თმისთვის
თმის უპირატესობები:
- ზრდის ელასტიურობას და ბრწყინავს.
- არეგულირებს სეპარატისტული ჯირკვლის აქტივობას, არეგულირებს სიმსუქნისა და განვითარებას.
- ვიტამინი A სასარგებლოა თმის ზრდისთვის.
- იცავს მცენარეულობას ულტრაიისფერი სხივების უარყოფითი ეფექტიდან.
- ის ებრძვის დანაკარგს.
ეს შეიძლება მოიძებნოს serums, ნიღბები, თვალის კრემები და სხვ. იგი გაიყიდება მისი სუფთა სახით, რაც საშუალებას იძლევა, რომ დაამატოთ სახლში დამზადებული მზადება. თუმცა, სახის ნიღბების გამაახალგაზრდავებელია რეკომენდებულია მხოლოდ 30-35 წლის შემდეგ, როდესაც სხეულის კოლაგენი არ არის საკმარისი. რეტინოლთან კომპოზიციები ხელს უწყობს თმის შეგრძნებას და თმის ელასტიურობას. ისინი ადვილად და უბრალოდ ჩაუვარდება და გარეგნულად გამოჩნდება გამოჩენა. მცენარეულობა უფრო ძლიერი გახდება, მოშორება და მშრალი რჩევები მოჰყვება და ხილული ეფექტი თითქმის დაუყოვნებლივ მოდის.
ვიტამინი A კანისთვის
უფრო ეფექტურია კანისთვის:
- ზრდის ელასტიურობას და დამცავ ფუნქციებს, ბაქტერიების და ვირუსების ეპიდერმული უჯრედების შეყვანის პრევენციას.
- აძლიერებს ჭრილობების, ჭრილობების, წყლულების და სხვა დაზიანებების შეხორცებას.
- ებრძვის ეპიდერმისის სიმშრალეს ზამთარში. ეს არის ვიტამინი A, რომლის კანის უპირატესობები ფასდაუდებელია, ჰიგიენური ლიპტიკის, სხეულის რძის, ინტიმური ჰიგიენის პროდუქტებისა და ა.შ. მთავარი აქტიური ნივთიერებაა.
- ის ებრძვის ასეთ დაავადებებს, როგორიცაა დერმატოზი, ფსორიაზი, ფურუნკულოზი, ლორწოვანი გარსების ანთება, ე.წ. "ზადამი", პირის ღრუში.
ვიტამინი ლურსმნებისთვის
უპირატესობები ფრჩხილებისთვის:
- ათავისუფლებს ზედმეტი სიმშრალე და ფოთლები.
- იგი ებრძვის სისუსტეს და ბალახების გამოჩენა okolonogtevom platen.
- სასარგებლო ვიტამინი A და E ფრჩხილებისათვის ხელს უწყობს ფრჩხილების ზრდას.
- არბილებს ზედაპირზე ფრჩხილის, აღმოფხვრის ribbing.
- ზრდის ძალას.
რეტინოლი აღადგენს და აძლიერებს ეპითელური უჯრედებს, რომელთაგან შედგება კანი. ვისაც აინტერესებს, თუ რატომ არის სასარგებლო ვიტამინი არის სასარგებლო, აღსანიშნავია ისიც, რომ კანი ხავერდოვანია და ჰარმონიული სტრუქტურისა და ფერის შეხებაა. მისი ნაკლებობის გამო, არსებობს სხვადასხვა პრობლემები და წინააღმდეგობის გაწევა უარყოფითი შედეგების გარეთ მოდის. რაც შეეხება ფრჩხილებს, არსებობს სპეციალური სამკურნალო ლაქები, რომლებიც რეკომენდირებულია მანიქურის ან მასთან ინტერვალით. მათ აქვთ სამკურნალო ეფექტი, რათა ფრჩხილების ძლიერი და ჯანსაღი, ძლიერი და ლამაზი.
ყოველდღიური მოთხოვნა ვიტამინი A
ყოველდღიურად საჭირო დოზა შეადგენს 10,000-25,000 სე-ს, რაც μg- ს შეადგენს 3000-7500, რაც დამოკიდებულია სხეულის წონის მიხედვით. ბავშვთა ვიტამინის ნორმა 400-დან 800 მიკროგრამამდე დღეში იცვლება. სასარგებლო ვიტამინის კაფსულები დღეში ორჯერ აღინიშნება - დილის კვება და საღამოს კვებადან 10 წუთის შემდეგ. თუმცა, რეტინოლის სიხშირე დამოკიდებულია ვიტამინის E ის რაოდენობაზე, რომელსაც სხეული იღებს. ეს ხელს უშლის ვიტამინების დაჟანგვას ნაწლავებში და ქსოვილებში. შთანთქმის პროცესის შესვენება შეიძლება ასევე იყოს თუთიის დეფიციტი.
ვიტამინის ნაკლებობა
ამ სასარგებლო ნივთიერების დეფიციტი სხეულში შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები. ავიტამინოზის განვითარების სამი ეტაპია:
- პირველადი ეტაპზე, ზოგიერთი შინაგანი ორგანოების მუშაობას ჩაიშალა. არ არის აშკარა ნიშნები, მაგრამ ადამიანს შეუძლია იგრძნოს გაუარესება შესრულებაზე, სხეულის ტონის შემცირებასა და ვირუსულ ინფექციებთან ბრძოლის შესაძლებლობას.
- მეორე ეტაპზე იმუნური დაცვის შემცირების სიმპტომები გამოჩნდება.
- მესამე ეტაპზე რეტინოლის - პნევმონიის, ბრონქიტის, სინუსიტის, კიბოს, გაუფასურებული რეპროდუქციული ფუნქციის მწვავე დეფიციტის მქონე დაავადებები, ლიბიდოს შემცირება.
თუ სხეული აკლია ვიტამინს , კანი მშრალია, კბილების მდგომარეობა გაუარესდება და "ღამის სიბრმავე" ვითარდება. პირი ხდება apathetic, არ სძინავს კარგად, სწრაფად ხდება დაღლილი. გაზრდილი მიდრეკილება ინფექციურ ინფექციებზე, ღვიძლში ცისტებში, საშვილოსნოს ყელის ეროზიასა და მასტოპათიაში ქალებში. ადამიანები შეიძლება პრობლემები ჰქონდეთ ერექციული ფუნქციით.
ჭარბი ვიტამინი A
ეს მდგომარეობა ექვემდებარება ტოქსიკური მოწამვლის ნიშნებს: ღებინება, გულისრევა, თავის ტკივილი, სისუსტე, ღვიძლის გაფართოება. უფრო ხშირად, მსგავსი შედეგები გამოწვეულია რეტინოიდებით: ვიტამინით მოწამვლასთან ერთად კაროტეოიდების მდიდარი მცენარეული საკვების ბოროტად გამოყენებისას ნაკლებად ხდება. თუმცა, არსებობს დაავადება, როგორიცაა კაროტინური სიყვითლე, რომელშიც კანი ხდება ყვითელი ყვავილის კაროტინის დიდი რაოდენობით მცენარეული საკვების გადაჭარბებული მოხმარების გამო.
ვიტამინი A - უკუჩვენებები
ესენია: აქტიური ალერგიული რეაქციები და ჰიპოთირეოზი. ვიტამინის შემცველი მედიკამენტების მიღება, ისინი ზიანს მოუტანენ იმ შემთხვევაში, თუ რეტინოლის შემადგენლობაში შედიან სხეული რეტინოიდებთან ერთად, რომლებიც ერთად გააძლიერებენ ტოქსიკურ ეფექტს. ორსული მედიკამენტები მის საფუძველზე უნდა მოხმარდეს მხოლოდ ექიმის მითითებით და მკაცრად განსაზღვრულ დოზას, წინააღმდეგ შემთხვევაში საფრთხეს უქმნის ბავშვის ჩონჩხის მასა და ნაყოფის დეფექტების განვითარებას.