Ბრწყინვალება - რა არის და როგორ აკეთებენ ამას?

გახდე უფრო თავდაჯერებული, თავი დაეღწია და თავიდან აიცილონ "ქალი" პრობლემების აღმოცენება და კვლავ მიიღოთ ახალი შეგრძნებები სქესობრივი დახმარების გაწევაში. იგი მოიცავს წვრთნას, რომელიც ხელს შეუწყობს ინტიმური კუნთების განვითარებას და მათ უფლება აქვთ შეასრულონ სახლში.

რა არის vumbuilding და როგორ ისინი აკეთებენ?

ვაგინალური კუნთების გაძლიერების წვრთნების კომპლექტი, რომელსაც ვამბილდინამი ეწოდება. ეს ტენდენცია უძველესი დროიდან გამოჩნდა და გეიშმა აქტიურად შექმნა და განიხილა მათთან, რაც სიყვარულის საიდუმლოებებს იცნობდა. რაც შეეხება ტერმინს, "VUM" განკუთვნილია ვაგინალურად კონტროლირებად კუნთებზე. არსებობს გარკვეული ჩამონათვალი იმისა, თუ რატომ ქალთათვის სავარჯიშო წვრთნები სასარგებლოა:

1. სიამოვნებისთვის . ინტიმური კუნთების ყურადღებით შემუშავება ხელს უწყობს სექსის დროს განცდების გაძლიერებას და დივერსიფიცირებას. გარდა ამისა, ქალი შეძლებს წარმოუდგენელი შეგრძნება კაცი.
2. ჯანმრთელობისთვის . რეგულარული ტრენინგი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს ჰორმონების დონეს და დადებითად მოქმედებს მიკროფლორაზე.
3. ადვილი მიწოდება . კარგად განვითარებული ვაგინალური კუნთების წყალობით, შესაძლებელია ბავშვის დაბადება სწრაფად და სერიოზული პრობლემების გარეშე.
4. ლამაზი ფიგურა . ძნელი წარმოსადგენია, რომ წვრთნები ვამბილდინგს გულისხმობს ორმოს, კუნთების და მუცლის კუნთები.

Vumbuilding ტექნიკა

ტრენინგის დაწყებამდე უნდა გაეცნოთ ამ სფეროს ძირითად წესებსა და თავისებურებებს. ტრეინინგებს შეუძლიათ სახლში, მაგრამ არსებობს სპეციალური კურსები დამწყებთათვის. ტრენინგის ძირითადი წესები: სუნთქვა უნდა იყოს გლუვი და რეკომენდებულია კუნთების ნელა და დაძაბვაში. იწყება ყველაზე მარტივი სავარჯიშოების მომზადება და პერიოდულად გაართულებს მათ. პირველი კლასების ხანგრძლივობა 20-30 წუთია, მაგრამ თანდათანობით დრო 45 წუთი უნდა იყოს.

ვამბილდინგი - წვრთნები

ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან, სანამ წვრთნებს აკეთებ. სახლში თავშესაფრის მომზადებისას გახსოვდეთ, რომ პირველ რიგში უნდა განვითარდეს ანუსის მიაპყროს უნარი მუცლისა და საყრდენების კუნთების ჩათვლით, რათა არ შეიზღუდოს გადამეტებული შიდა მუცლის წნევა. ამის შემდეგ, მნიშვნელოვანია ისწავლოს, თუ როგორ უნდა დაფიქსირება საკუთარი შეგრძნებები ტვინის დროს სასწავლო. თავდაპირველად, აირჩიე მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვაბუდირება წვრთნა სახლში სწავლებისთვის:

1. იწყება სუნთქვა. იჯდეს თქვენს უკან, დაისვენოთ და დაიწყე სუნთქვა, მაგრამ მხოლოდ კუჭში. ამის შემდეგ, გავიმეორო, მაგრამ უკვე იდგა. აღსანიშნავია, რომ ამ უსიამოვნების შემთხვევაში, შეიძლება გახდეს თავბრუსხვეული და ის ნორმად ითვლება.
2. ვამბილინგში ძირითადი სწავლება მოიცავს საშოში კუნთების დაძაბულობას და დასვენებას.
3. ალტერნატიულად, ყურადღების გამახვილება ყურადღება გამახვილებული კლოტის შესახებ, რომელიც უნდა იყოს შედგენილი და გაათავისუფლოს, შემდეგ კი ანას, იგივე ქმედებების განმეორება. ეს წვრთნები ეწოდება "მოციმციმე".
4. იჯდეს თქვენს უკან, დასასვენებლად და დააჭირეთ ფეხებს სართულზე. შეინახეთ ხელი ხელებზე და შენი ფეხები - სიბრტყეზე შენი მხრებით, რომლებიც შენს ლაფში ჩავარდები. გაიყვანეთ მენჯის იატაკი და შემდეგ ქვედა. გაართულებს წვრთნას, როდესაც მოხსნას, უნდა შეასწორეთ სფინქტერის და საშოდან და დაისვენოთ მენჯის შემცირებაზე.
5. დავდგეთ, განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრის დონეზე. Clamp და დაისვენოთ მენჯის კუნთების, მოძრავი და შინაგანი. ამის შემდეგ, ჩამოყალიბდეს სართულზე, აქცენტი თქვენს მუხლებზე და დააყენა თქვენი უფროსი on რიქ ხელში, რომ დანარჩენი წინააღმდეგ სართულზე თქვენი მუხლები. იგივე მოძრაობები, როგორც თქვენ დგას.

Vumbuilding სიმულატორი

არსებობს სხვადასხვა ტიპის ტრენაჟორები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნეს შედეგების გასაძლიერებლად.

1. ლაზერი . გამოიყენეთ ეს ტრენერი, ვისაც სწორად ასრულებს წვრთნები. პრაქტიკა vumbilding სახლში, დახმარებით ამ სიმულატორი შეგიძლიათ მონიტორინგი ეფექტურობის წვრთნები წყალობით ლაზერული მაჩვენებელი.
2. პნევმატური . ეს სიმულატორი იკვლევს ზედა ვაგინას შიდა აბდომინალური წნევის ზრდის გამო. გამოიყენეთ რეკომენდირებული მხოლოდ სპეციალისტის ზედამხედველობით. თანამედროვე მოდელებს აქვთ სენსორები და პორტატული ეკრანი შედეგების დასაფიქსირებლად.

ბურთები vumbuilding

შეგიძლიათ ასეთი სიმულატორი ინტიმური საქონლის მაღაზიაში ან შეუკვეთოთ ინტერნეტში. არსებობს სხვადასხვა ბურთები, სხვადასხვა წონა და დიამეტრი, და ცხადია, რომ თქვენ უნდა დაიწყოს მინიმუმ. სანამ მათ იყენებენ, ყოველთვის უნდა გამოიყენოთ საპოხი. სავარჯიშო vumbildinga ერთად ბურთები კეთდება ასე:

1. აუცილებელია დავდგეთ და მონაცვლეობით ამოთხრა ბურთები საშოში. ტვინის გარეთ უნდა დარჩეს.
2. მიღება მხედარი, მისი ფეხები სიგანე მხრებზე, ვითარდება ფეხები შიგნით და შენახვა მუხლებზე ნახევრად bent პოზიცია. უკან უნდა იყოს სწორი.
3. ამოცანაა დაძაბოს და დაისვენოთ კუნთები. მნიშვნელოვანია, რომ ბურთები არ დაეცემა. ხანგრძლივობა - რამდენიმე წუთი.

ტვირთის ქურდი

შესანიშნავი დატვირთვა ტრენინგისთვის - ჯედე კვერცხები, რომლებიც იყენებდნენ გეიშას უძველეს დროში. ამ მასალის უპირატესობა სრული ბუნებრიობაა. ტუბერკულოზის შედეგია ტვირთის გამოყენების წყალობით უკეთესი, მაგრამ მხოლოდ ასეთი წვრთნები უნდა გაკეთდეს მომზადებაზე. დაწყება დიდი კვერცხის გამოყენებით და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც კუნთების მომზადება, შეგიძლიათ შეამციროთ დიამეტრი. დატვირთვა შეიძლება უბრალოდ შეიყვანოთ საშოში, სასიამოვნო ანტიეპტიკური და ნახმარი მთელი დღის განმავლობაში ან შეასრულოს წვრთნები.

ვამბილობა და ორგაზმი

ბევრი ქალი გამოიყენებს ვარჯიშის გაუმჯობესებას სქესის დროს და პარტნიორ სიამოვნებას ანიჭებს. ეს აიხსნება ის ფაქტი, რომ მომზადებული კუნთების უკეთ აღქმა მოძრაობები შიგნით საშოში, და erogenous ზონებში იქნება უფრო მგრძნობიარე. ინტიმური კუნთების ტრენინგი, პრაქტიკოსი ქალების მიმოხილვის მიხედვით, ეხმარება გრძნობას ორსულობასთან ერთად და ყოველ ჯერზე მეტიც. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააკონტროლონ პარტნიორების სენსაცია და სენსიბილიზაცია.

ორსულობის დროს ქრება

როგორც ბავშვის დაბადების მოსამზადებლად, ბევრი ქალია დაკავებული, ვაგინალური კუნთების ჩატარებასა და წვრთნებში. მნიშვნელოვანია ყველაფერი გავაკეთოთ ყურადღებით და მხოლოდ ექიმის ნებართვით მოამზადეთ და თუ პრობლემების რისკი გამორიცხულია. ფეხმძიმობის დროს ორსული ქალების გამოძახილი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის არეში, ამცირებს ჰემოროიდების რისკს და ზრდის დაბადების არხის ელასტიურობას. რეკომენდირებულია წვრთნების გაკეთება ზუსტად და ნახევრად გულისკენ, რადგან შიდა აბდომინალური წნევის მომატება მიუღებელია. ფეხმძიმობის სიმსივნეები არ გამოიყენება ორსული ქალების მიერ.

მშობიარობის შემდეგ

ბევრი ექიმი ურჩევს, რომ ქალები, როგორც რესტავრაციის პროგრამა, განახორციელონ ტრენინგი ინტიმური კუნთების განვითარებისთვის. გამონაკლისია მშობიარობის შემდეგ სერიოზული გართულებები. ვაკუდირების უპირატესობაა მენჯის იატაკის კუნთების გაძლიერება, რომლებიც გადაჭიმულია და პრესა, შვებულების ზომის დასაბრუნებლად და ნაწლავისა და ბუშტის ფუნქციის გაუმჯობესების მიზნით. გარდა ამისა, სავარჯიშოში შემდგომი პერიოდი ხელს შეუწყობს ქსოვილების აღდგენის პროცესს დაჩქარებას, რამაც გამოიწვია მენჯის ორგანოების სისხლი.

ვამბილდინგი - უკუჩვენებები

მოხარული ვარ, რომ ასეთი ტრენინგი მინიმალური უკუჩვენებებია, მაგრამ არსებობენ. არ შეიძლება გენიტალური სისტემის დაავადებების არსებობა მწვავე სტადიაზე და თირკმელებით ანთებით. ორსულ ქალებში ორსულ ქალებში უკუპრობერალიზაცია არღვევს მოგვიანებით, მიომას , ცისტს და ოპერაციის შემდეგ და სერიოზულ დაავადებებს.

წიგნები vumbudgingu

თუ ამ თემით ხართ დაინტერესებული, მაშინ ექსპერტები ყურადღებას აქცევენ შემდეგ წიგნებს:

1. " ინტიმური ტანვარჯიშები ქალებისათვის " ე. სმირნოვა. ავტორი არის ექიმი, რომელიც ინტიმური ტანვარჯიშის სპეციალისტია. წიგნი აღწერს ტექნიკის vumbudging სურათები უკეთესი გაგება წვრთნები.
2. ე. ფროლოვას " ინტიმური კუნთების კონტროლის ხელოვნება ". ავტორი იუწყება ინტიმური პრაქტიკის განვითარების ისტორიაზე, აღწერს საიდუმლო წვრთნებს და აძლევს სასარგებლო რჩევებს.
3. " ინტიმური კუნთები. ვამბრუნები » მურნივევსკი. ავტორია მეცნიერი, რომელმაც პირველად შექმნა ქალთა ინტიმური კუნთების გაძლიერების თეორია. ამ თემასთან დაკავშირებით მთლიანი რიგი წიგნები მოურინივმა წარადგინა.
4. " ვაგიტტონის სისტემა " იუ კორინევი . ამ წიგნში აღწერილია ხელმისაწვდომი ენა ქალის ანატომიისა და ფიზიოლოგიის შესახებ. გვერდებიდან შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ რა მოხდა, თუ როგორ სწორად გაატაროთ წვრთნები და გამოიყენოთ ტრენაჟორები .