ჩვენ ყველანი გავიგეთ, რომ ხაჭოტისა და აქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის ხაჭოთი სარგებლობდნენ. ყველა ეს ამბავი - არა ხუმრობა და არა გამოგონება, მოდით შევხედოთ კოტეჯის ყველის შემადგენლობას, იმის გაგება, თუ რატომ ვარჯიშის შემდეგ კოტეჯი ყველია:
- კოქტეილის ყველი 50-60% შეადგენს კაზინს, ნელი რძის პროტეინს, რომელსაც შეუძლია 5 საათის განმავლობაში ენერგიულად გააქტიურება;
- ხაჭოში ასევე შეიცავს სასარგებლო ცხიმებს და ნელა ნახშირწყლებს , ამან ზრდის კოტეჯის ყველიდან გაჯერების გრძნობა;
- კოტეჯი ყველის შემადგენლობაში: კალციუმი, ფოსფორის, ვიტამინები A, C, PP, თუთია, ნატრიუმი, კალიუმი, რკინა;
- კოტეჯი ყველი არის იდეალური წყარო მეთიონინის, შეუცვლელი ამინომჟავის, რომელიც იცავს მაღალი ქოლესტერინის და სიმსუქნის ღვიძლისგან.
ახლა ჩვენ განვსაზღვრავთ თუ არა საჭმლის გადამუშავების შემდეგ ჭამა, თუ წონაში გინდა.
ტრენინგის შემდეგ, თქვენი მეტაბოლური სიხშირე იზრდება, სხეული ყოველგვარი ხელსაყრელი ენერგიით კლასების დროს მოიხმარს, ახლა მას ენერგია სჭირდება კუნთების აღსადგენად. სადაც ის მიიღებს ენერგიას - ან თქვენი ცხიმიანი მაღაზიებიდან, ან საჭმლისგან, რომელიც სწავლის შემდეგ ჭამს. რა თქმა უნდა, პირველი ვარიანტი სასურველია, რის გამოც მას შემდეგ, რაც წონაში დაკარგვა არ უნდა ჭამა არაფერი, და კიდევ კოტეჯი ყველი.
1-2 საათის შემდეგ
შენი მეტაბოლიზმი თანდათანობით ანელებს, ცხიმების წარმატებული დაზიანების შემდეგ ენერგეტიკული საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად. ახლა ტრენინგის შემდეგ 1-2 საათის განმავლობაში, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ჭამეთ ხაჭოში ხაჭოთი, მაგალითად. ეს ხელს უშლის ცილებს და ხელს უწყობს ახალი კუნთების ქსოვილების განვითარებას.
უცხიმო ხაჭო ყველი
რაც შეეხება უგემრიელესი კოქტეილის ყველის მომზადებას და ზოგადად მისი გამოყენება ნებისმიერ სხვა დროს - არსებობს გარკვეული წინააღმდეგობები. კალციუმის, რომელიც შეიცავს ხაჭოში, საჭიროა ჰორმონის calcitriol სინთეზისათვის - ეს ჰორმონი იწვევს ცხიმის წვის პროცესს. მაგრამ, სამწუხაროდ, არც კალციუმი და არც ვიტამინები შეიწოვება, ისე, რომ ჭამა-უფასო კოტეჯის ჭამა ჭამთ, შენს თავს დაიმსახურებთ.