დამატებითი ფუნტების მოშორება და მუდმივი მდგომარეობაში, გარდა სათანადო კვებისა, საჭიროა წონის დაკარგვა. ტრენინგის წყალობით, შეგიძლიათ გაატაროთ კალორია და ცხიმოვანი ცხიმები. ყველაზე ეფექტურია აერობული აქტივობა , რომელიც ეფუძნება გამძლეობას და მათ უტარდებათ კარდიო სასწავლო. ცხიმიანი დეპოზიტების მოშორება ძალიან ბევრია, მაგრამ შედეგიც ღირს. იმის გამო, რომ ტრენინგი ხდება სუფთა ჰაერში, სხეულის უჯრედები გაჯერებულია ჟანგბადთან. დასაქმების დონე უნდა იყოს იგივე, რაც თავიდან ბოლომდე.
პოპულარული წონის დაკარგვა სპორტული თამაშები
- ცურვა . ამ წვრთნების დროს ყველა კუნთშია ჩართული, მაგრამ წვრთნები ნაზი. ცურვა ხელს უწყობს პრობლემების თავიდან აცილებას და სწორი პოზა შექმნას. სასურველ შედეგს მიიღებთ აუზიში, რომელიც უნდა დარჩეს მინიმუმ ნახევარ საათში, ხოლო კვირაში სამუშაოების რაოდენობა 3-ჯერ უნდა იყოს.
- სპორტული ფეხით . ეს არის საუკეთესო სპორტი წონის დაკარგვა, რომელიც განკუთვნილია unsporting ქალები. გასეირნება უნდა იყოს რიტმული, უნდა იგრძნოთ თქვენი კუნთების მუშაობა. სცადეთ ფეხით მინიმუმ 8000 ნაბიჯები დღეში. თუ არ გაქვთ pedometer, მაშინ სწავლის ხანგრძლივობაა 1 საათი.
- სირბილი . დაწყება მცირე მანძილით და ეტაპობრივად გაზრდის მარშრუტის ხანგრძლივობას. წონა დაკარგვა დახმარებით ამ სპორტის ყველაზე პოპულარულია. გასაშვებად იყო მოსახერხებელი და კომფორტული კარგი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი.
- ველოსიპედის ველოსიპედით. ძალიან მნიშვნელოვანია თუ გვინდა წონაში,
შემდეგ აირჩევთ გრძელ სწორი მერყეობს, და თუ გააძლიერებთ თქვენი კუნთების, მაშინ მართოს გასწვრივ bumpy პარკი გზები, სადაც თქვენ უნდა წავიდეთ აღზევებისა და ამიტომ ხარჯავს მეტი ენერგია. ტრენინგის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 1 საათი, ხოლო ისინი უნდა ჩატარდეს კვირაში 3-4 ჯერ. ასეთ წვრთნებს ხელს უჭერენ დუნდებს, გააუმჯობესებს ფეხებითა და მუცლის კუნთებს. - ცეკვა . ეს ვარიანტი, წონის დაკარგვის გარდა, მოგცემთ სიამოვნებას. ასეთ ტრენინგებზე შეგიძლიათ განაგრძოთ თქვენი მადლი, პლასტიურობა, გააუმჯობესოს ფიგურა და გაახარეთ. ასევე არ შეიძლება, მაგრამ ცეკვის მიმართულებების მითითება: ბილიარდი, ჰიპ-ჰოპი, კონტემპი, საცეკვაო ცეკვა, აღმოსავლური ცეკვა და ასე შემდეგ.
გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ დიეტა და სპორტის კომბინაცია წონის დაკარგვის შედეგს მისცემს საშუალებას, რომ მუდმივად შეინარჩუნოთ.