გლუტამინური მჟავა ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულისთვის. მას შეუძლია მიიღოს საკვები ან გამოიყენოს იგი სინთეზირებული ფორმით. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქებში, ასევე სპორტული კვების მაღაზიებში. ადამიანები, რომლებიც სპორტში აქტიურად არიან ჩართული, რეგულარულად მიიღებენ მჟავას, რათა შეინარჩუნონ ნორმალური ფუნქციონირება და შედეგების გაუმჯობესება.
რა არის უპირატესობა glutamic მჟავა სპორტული თამაშები?
გლუტამინი მონაწილეობს მრავალი მნიშვნელოვანი ამინომჟავის სინთეზში. კუნთების რიცხვის გაზრდა, სპორტსმენი ზრდის მათ გამძლეობასა და შესრულებას. ამის წყალობით შეგიძლია წვრთნა ბევრი წონა და გაზრდილი ინტენსივობა. გარდა ამისა, glutamic მჟავა დამატებით, დროა საჭირო კუნთების აღდგენა მცირდება. გლუტამინი ზრდის აზოტის რაოდენობას სხეულში და ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს დაბერების პროცესს.
ჩვენ გაერკვევა, რომელი პროდუქტების შეიცავს glutamic მჟავა, რადგან უყრის მათ თქვენს დიეტა, შეგიძლიათ გრძნობენ უზარმაზარი სარგებელი. სიაში პირველი ადგილია პარმეზანის ყველი, რომელშიც 100 გრამია 1200 მგ თავისუფალი გლუტამატი. სასარგებლოა ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა: მწვანე ბარდა, იხვი და ქათმის ხორცი, საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი, ხორცი, პომიდორი, სტაფილო და სხვა ბოსტნეული. შედეგად გლუტამატი საკვები არ არის საკმარისი იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც სპორტულ საქმიანობაში არიან დაკავებულნი, ამიტომ მათ დამატებით უნდა გამოვიყენოთ.
როგორ მიიღოთ გლუტამაზმის მჟავა სპორტში?
ეს ნივთიერება შეიძლება იყოს სუფთა სახით და სხვა პრეპარატების შემადგენლობაში. სპორტსმენები ურჩევნიათ glutamate სახით ფხვნილი, იმიტომ, რომ ეს არის იაფი, ვიდრე კაფსულები, მაგრამ ეფექტი იგივეა.
თვითონ გადაწყვიტა, თუ როგორ უნდა მიიღოს გლუტამინური მჟავა სხეულის აშენებაში, სპორტსმენი უნდა გაითვალისწინოს ინდივიდუალური ინდექსები და ასევე ინსტრუქტორების ტრენერი და ექიმი. უმრავლეს შემთხვევაში, რეჟიმი ჰგავს: 2-ჯერ დღეში 5-10 გ-ს, დილაში მჟავა მიიღოს და სადილის შემდეგ დაუყოვნებლივ. მჟავა შეიძლება მოხმარდეს წყალში მორწყვით ან პროტეინით ან ბეკონით.