გოგრის არის სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას, რათა თავი დაეღწია დამატებითი ფუნტი, და მადლობა მისი მდიდარი ქიმიური შემადგენლობა. ნათელი პატარა ტკბილი პულპი შესანიშნავი საშუალებაა დიეტური კერძებისთვის, რომელიც უნდა მოიცავდეს თქვენს მენიუში.
გოგრა დიეტა კარგია და ცუდია
ფორთოხლის ბოსტნეულის შემადგენლობა მოიცავს ვიტამინებს, მინერალებს, ბოჭკოს და სხვა ნივთიერებებს, რომლებიც იწვევს სასარგებლო თვისებების არსებობას. აღსანიშნავია, რომ რეკომენდირებულია გამოიყენოს ცხიმოვანი მჟავების შემცველი ორივე ხორცი და თესლი. რეგულარული გამოყენების შემთხვევაში, შეგიძლიათ გააძლიეროს სხეულის დამცავი ფუნქციები და გააუმჯობესოს შიდა ორგანოებისა და სისტემების მუშაობა.
- კალიუმის არსებობის წყალობით გულ-სისხლძარღვთა სისტემა გაძლიერდა და მაგნიუმის კომბინაციას ემატება ჭარბი სითხის ორგანიზმი.
- შემადგენლობაში შედის ბევრი რკინა, ამიტომ სასარგებლოა ჭამა ანემიით.
- თუთიის არსებობის გათვალისწინებით, ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ ძვლის სისტემის უპირატესობებზე და ამ მინერალისთვის მნიშვნელოვანია საკმარისი ენერგია.
- არსებობს Pulp ვიტამინი A, რომელიც აუმჯობესებს ხედვას და არის კიბოს პრევენცია.
- დიდი რაოდენობით, ხილის შეიცავს ძლიერი ანტიოქსიდანტური - ვიტამინი E, რომელიც პასუხისმგებელია ელასტიურობას კანის.
- პაქტის შემადგენლობაში შედის სისხლის ქოლესტერინის დონე სისხლში.
Diet on გოგრა შეუძლია და ზიანი მიაყენოს, თუ არ გაითვალისწინოს არსებული უკუჩვენებები. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დიაბეტი, პრობლემები ტუტე მჟავა ბალანსი და გასტრიტი დაბალი მჟავიანობა. უკუქცევითი ხილი პეპტიკური წყლულისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემებთან. იშვიათად, მაგრამ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობაა შესაძლებელი.
თვისებები გოგრა წონის დაკარგვა
ჭარბი წონის პრობლემის შესამსუბუქებლად რეკომენდებულია თქვენი დიეტა შეავსოთ დაბალი კალორიური საკვებით, რომელშიც შედის გოგრა, 100 გ, რომელიც შეიცავს მხოლოდ 25 კკალს და ყველა იმ ფაქტს, რომ წყლის 90% შემადგენლობაში შედის. გლეხის გამოყენება წონის დაკარგვისთვის გამოწვეულია დიეტური ბოჭკოების არსებობით, საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობის გაუმჯობესებაზე. კომპოზიციაში შედის ვიტამინი T, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების აჩქარებას, ამცირებს ცხიმის დეპონირების რისკს და ტოქსინების აღმოფხვრას. ეძებს ამ თვისებებს, არავის უნდა ჰქონდეს რაიმე ეჭვი თუ არა შესაძლებელია ჭამა გოგრა ხოლო წონის დაკარგვა.
დიეტა წონის დაკარგვა გოგრაზე
იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს სურვილი, რომ ფსიქოლოგიური შეღავათები ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო იყოს, მაშინ ამ მეთოდის გამოყენება შესაძლებელი იქნება ამ მიზნის მისაღწევად. არსებობს მრავალი განსხვავებული დიეტი, რომელიც ყველას საშუალებას აძლევს აირჩიოს მისაღები ვარიანტი. წაგებული სარგებლობის მისაღებად და წონის დაკარგვა, გოგრის დიეტა წონის დაკარგვა გულისხმობს გარკვეული წესების დაცვას.
- ყიდვა ტკბილი ჯიშების ღია ყვითელი ხორცი, არ არის ნათელი ფორთოხალი.
- რეკომენდირებულია მარილისა და შაქრის მინიმუმამდე შემცირება ან მთლიანად მიტოვება.
- გოგრის დიეტა გულისხმობს დიდი რაოდენობით თხევადს, მინიმუმ 2 ლიტრს.
- უმჯობესია დაიცვას ფრაქციული დიეტა და ექსპერტები რეკომენდაციას, რომ თქვენ დაიცვას რეჟიმი ჭამა ამავე დროს.
დიეტა გოგრა და ქათამი
ბოსტნეული სასარგებლოა პროდუქტებისა და ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის, ცილის მნიშვნელოვანია, რომელიც ხელს უწყობს კუნთებს, ხელს უშლის მათ განადგურებას. საუკეთესო გამოსავალია დაამატოთ წონის დაკლება გოგრის და ქათმის ხორცით, რომელიც დიეტურია. მენიუში არის უკეთესი ფილე, რომელიც დასაშვებია იმისათვის, რომ ჩაიწეროს, მზარეული, მზარეული და მზარეული წყვილი. აუცილებელია დაიცვას ასეთი დიეტა 3 დღის განმავლობაში, მაგრამ თუ გნებავთ და ძალების ხელმისაწვდომობას, ტერმინი შეიძლება გაიზარდოს კვირაში. ამ დროისთვის მენიუა:
- საუზმე : გოგრის პიურე და სალათი ამ ბოსტნეულის დამატებით;
- სადილი : ბოსტნეულის სუპი გოგრა და ფილე ნაჭერი;
- ვახშამი : გამომცხვარი ხორცი გამხმარი ხილით ან 1 სტაფილოთი. უცხიმო კეფირი.
დიეტა გოგრა და იოგურტი
ეს ტექნიკა აერთიანებს მცენარეულ და მჟავე რძის პროდუქტს, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. კეფირის დადებით გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელი სისტემის და მეტაბოლიზმის შესახებ. გოგე ერთად kefir წონის დაკარგვა არის იდეალური ვარიანტია სამარხოა დღეში, მაგალითად, წინაშე პასუხისმგებელი მოვლენა ან დანარჩენი. ამ დიეტაზე დღეში შეიძლება 500 გრამი გამომცხვარი ან მოხარშული გოგრის ჭამა და 1.5 ლიტრი უცხიმო კეფირი. აღნიშნული თანხა უნდა დაიყოს რამდენიმე ნაწილად. იმისათვის, რომ გოგრა დიეტა კიდევ უფრო ეფექტური იყო, რეკომენდირებულია ყოველ დილით დალევა 1 სტადიის. წყალი.
Diet on ნედლეული გოგრა
ახალი ბოსტნეული კონცენტრირებას ყველაზე მეტად სარგებლობს სხეულისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ გოგრის არ დაკარგავს ბევრი თვისებები თუნდაც თბილი მკურნალობის შემდეგ, უმჯობესია ჭამა ეს ნედლეული ფორმით უკეთესი შედეგია გოგრა დიეტა. ეს მეთოდი დაფუძნებულია 4x4 პრინციპზე, რაც დიეტებისა და შეფერხების თანაბარი რაოდენობაა. Raw გოგა წონის დაკარგვა იქნება შესანიშნავი გარდა ბევრი კერძები. დიეტა შეგიძლიათ ორი თვის განმავლობაში.
გოგრა - სამზარეულო რეცეპტები წონის დაკარგვა
თუ ჩვეულებრივ ადამიანებს შორის კვლევა ჩაატარეთ, ამ ფორთოხლის ბოსტნეულიდან რომელი კერძები იციან, ყველაზე მეტად მხოლოდ სუპი და ფაფა გახსოვთ, მაგრამ სინამდვილეში ბევრი სხვადასხვა რეცეპტია. On დიეტა, შეგიძლიათ ჭამა ჯიშის მეორე კურსები, მაგალითად, ragout, casseroles და ბლინები. გარდა ამისა, არსებობს რეცეპტები გოგრა საწყისი წონის დაკარგვა მოყვარულებს ტკბილი. ეს ბოსტნეული შეიძლება ეწოდოს უნივერსალურ, რადგან ის განკუთვნილია სხვადასხვა კერძებისა და სასმელებისაც კი.
გლუვი გლუვი წონის დაკარგვა
საყვარელი სასმელები, ვინც უყურებს მათ საჭმელს - smoothies. თქვენ შეგიძლიათ საზ მათ სხვადასხვა ბოსტნეული და გოგრა არ არის გამონაკლისი. მენიუ Pumpkins წონის დაკარგვა dieticians გირჩევთ შეავსონ smoothies, რომელიც შეიცავს ბოჭკოვანი, რომელიც ეხმარება გაწმენდის ორგანოს მეტაბოლური პროდუქტები. აღსანიშნავია, რომ სიმარტივის სამზარეულო, იმიტომ, რომ თქვენ უბრალოდ უნდა grind ინგრედიენტები ბლენდერში. მათთვის, ვინც დაინტერესებულია, თუ როგორ უნდა მიიღოს გოგრა წონის დაკარგვა, რეცეპტი smoothies არის შესთავაზა, რომელიც განკუთვნილია ნებისმიერი კვება და კიდევ snack.
შემადგენლობა:
- გოგრა - 420 გ;
- ლიმონი - 1 ცალი;
- გრეიფრუტი - 0,5 ცალი;
- დარიჩინი - 4 გ;
- თაფლი - 10 გ.
მომზადება:
- ვგრძნობთ გოგოს სასარგებლო წონის დაკარგვას, მოამზადეთ smoothies, რისთვისაც წინასწარ უნდა მოამზადოთ ბოსტნეული, ღუმელში ან მიკროტალღოვანში რბილი, სანამ ხელს შეუწყობს სახეხი.
- ხილის კანი და ხორცი ამოიღეთ.
- პირადი ყველა ინგრედიენტები ბლენდერი თასი და grind სანამ გლუვი.
გოგრა Slimming სალათი
არსებობს მრავალი რეცეპტი, რომლის შემადგენლობაც ამ ფორთოხლის ბოსტნეულისაა და მადლობა ყველას საყოველთაო გემოთი. ასეთი დიეტური კერძები გოგოს საწყისი წონის დაკარგვა შეიძლება მოხარშული ორივე ახალი და მოხარშული ბოსტნეული, მაგალითად, ძალიან გემრიელია გამომცხვარი ფორმა. სალადის გემოვნების გასაუმჯობესებლად რეკომენდირებულია ორიგინალური გასახდელი მომზადება, რომელიც კერპს ელეგანტურ გემოვნებას მისცემს. კალიფორნიული მზადების კერძი დაახლოებით 55 კკალს შეადგენს, რაც იდეალურია დიეტაზე.
შემადგენლობა:
- გოგრა - 320 გ;
- ვაშლი - 2 ცალი;
- სტაფილო და lemons - 1 pc.
- თაფლი - 20 გ;
- კაკალი - 2 სტადიის. კოვზები.
მომზადება:
- ლიმონის წვენიდან გაჟღენთილი და grate on grate on grater. დამატება თაფლი რომ წვენი მისაღებად საწვავის.
- გოგრა და სტაფილო სუფთა და grind on დიდი grater. რბილად და ვაშლით, რომლებიც ლიმონის წვენით არის გაჟღენთილი, ამიტომ ისინი არ გახდებიან მუქი.
- შეურიეთ ბოსტნეული, zest, ვაშლი, დაამატეთ dressing და sprinkle ერთად დატეხილი კაკალი.
გოგრა წვნიანი წონის დაკარგვა
შემოდგომაზე, ფორთოხლის ბოსტნეული მრავალ ადგილას შეიძენენ, რაც მთავარია, აირჩიონ ტკბილი ჯიშები, რომლებიც იდეალურია პირველი კურსისთვის. გოგრა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძირითად ინგრედიენტად და დააკავშიროთ მას სხვა ბოსტნეულით თანაბარ რაოდენობით. ასევე არსებობს უჩვეულო რეცეპტები, მაგალითად, ხილის ან ღვინის დამატებით. ასეთ კერძებს, რომლებიც გლუვიდან იღებენ წონის დაკარგვას, შეიძლება მომზადდეს კლასიკურ გზაზე და ბლენდერის გამოყენების წყალობით, შეგიძლიათ გააკეთოთ წვნიანი პიურე.
შემადგენლობა:
- გოგრა - 250 გ;
- სტაფილო - 2 ცალი;
- ხახვი - 1 ცალი;
- მწვანილი - 25 გ;
- წყალი - 500 მლ;
- ზეთი - 10 გ;
- მარილი, წიწაკა, ლიმონული და ლიტრი.
მომზადება:
- ბოსტნეული სუფთა, დაიბანეთ და დაჭრილი პატარა კუბურები.
- მოათავსეთ saucepan on ფირფიტა და დავამატოთ ცოტა მარილი.
- როდესაც თხევადი boils, დააყენა გოგრა რომ boil და fry ხახვი და სტაფილო სანამ ოქროს on მწვავე ზეთი რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
- მომზადებული ბოსტნეული დააყენა გოგრა და გაგზავნას იქ დაჭრილი მწვანილი. რამდენიმე წუთით ადრე სამზარეულო, დაამატეთ დაფქვილი, წიწაკა და ლიმონმჟავა გემოვნებით.