გერმანული დიეტა განკუთვნილია 7 კვირის განმავლობაში და ერთ-ერთი ყველაზე გრძელია. ამ პერიოდის განმავლობაში, გერმანიის დიეტის წყალობით, შეგიძლიათ 16-18 კილოგრამის ჭარბი წონის მოცილება. ყოველი მომდევნო კვირით, უნდა მოიხმაროთ ნაკლები და ნაკლები კალორია. ყოველ ორშაბათს ამ შვიდი კვირის გერმანიის დიეტა არის უმძიმესი - ამ დღეს დასაშვებია მხოლოდ სასმელი წყალი. ძირითადი პროდუქტებია, რომელიც შეიცავს დიეტაში გერმანულ დიეტაში, ხილი, უცხიმო რძის პროდუქტები და ბოსტნეული. გერმანული დიეტის შესახებ მიმოხილვები ძალიან მრავალფეროვანია - ორივე დადებითი და უარყოფითი, მაგრამ მისი უდავო უპირატესობებია:
- მნიშვნელოვანი წონის დაკარგვა;
- სათანადო კვებაზე გადასვლა;
- არ არის ჭარბი მადა დიეტის ბოლოს.
ნაკლოვანებები:
- ხანგრძლივობა;
- რიგიდობა.
გერმანული დიეტის მენიუ
პირველ კვირას ითვლება ყველაზე იოლი, როგორც ორშაბათს, თქვენ უნდა დარჩეს ერთი წყალი და დარჩენილი 6 დღე, შეგიძლიათ ჭამა ჩვეულ რეჟიმში.
მენიუ მეორე კვირას გერმანიის დიეტა არის შემდეგნაირად - ორშაბათს სვამს მხოლოდ წყალს, სამშაბათს ჭამს მხოლოდ ფორთოხალი ან ყურძენი (დღეში 2 კგ-მდე) და დანარჩენი დღეები ჩვეულებრივ ჭამენ.
მესამე კვირაში კიდევ ერთი გადმოტვირთვის დღე დაემატა. ორშაბათს თქვენ კვლავ სვამს მხოლოდ წყალს, სამშაბათს ჭამს ფორთოხალი ან ყურძენი, ხოლო ოთხშაბათს მხოლოდ ვაშლი ჭამს (დღეში 2 კგ). დანარჩენი 4 დღის განმავლობაში თქვენი ჩვეულებრივი დიეტა გამყარებული ხართ.
მეოთხე კვირის პირველი 3 დღე მეორდება კვირაში, მაგრამ მეოთხე კვირას ხუთშაბათს მხოლოდ ახლად დაჭრილი ბოსტნეული ან ხილის წვენი სვამს. ბოლო სამი დღე კვირაში ჭამთ, როგორც ყოველთვის.
მეხუთე კვირის მენიუ მეორდება მეორეს მენიუში. განსხვავება ისაა, რომ პარასკევს შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ დაბალი ცხიმიანი კეფირი.
გერმანიის დიეტის მეექვსე კვირას , დატვირთვის კიდევ ერთი დღეა. გამყარებაში დიეტა მეხუთე კვირას და მეექვსე დღეს, ჭამა მხოლოდ ანანასი. კვირას თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად რაც გინდათ.
ბოლო, მეშვიდე კვირა განსხვავდება მეექვსედან მხოლოდ იმით, რომ კვირას სვამს მხოლოდ წყალს.