დოქტორი ელენა მალაშევა ძალიან პოპულარული გახდა მისი გადაცემის გამო და ბევრ ადამიანს აქვს ავტორიტეტი. მან წარმოადგინა რამდენიმე დიეტის საერთო ფართო საზოგადოება, რომელიც ძალიან ეფექტურია. უალკოჰოლო დიეტა წონის დაკარგვისთვის ელენა მალაშევას სარგებლობს, რადგან ის მიიჩნევს, რომ ეს არის ნატრიუმის ქლორიდი სრულწლოვანებაში და ხელს უწყობს დამატებით ფუნტს. ქსოვილებში ჭარბი მარილები იწვევენ სითხის დაგროვებას და ეს ქმნის შეშუპებას.
13 დღიანი მარილი თავისუფალი დიეტა Malysheva
წონის დაკარგვის ამ მეთოდის პრინციპი ეფუძნება ფრაქციულ კვებას, ვინაიდან ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ შეიგრძნოს შიმშილი და ის ასევე დაეხმარება მეტაბოლიზმს. მნიშვნელოვანია მონიტორინგი და ზომა, რომელიც არ უნდა იყოს 250 გ ზე მეტი მარილის თავისუფალი დიეტა Malysheva სუფთა წყალი დიდი მნიშვნელობა აქვს, ასე რომ დღეში უნდა სვამს მინიმუმ 2 ლიტრი. ბოლო კვება არ უნდა იყოს 7 სთ-ზე. წონის დაკარგვა ასევე გამოწვეულია ტკბილი, ფქვილი, თხევადი და საცხობი. გამორიცხეთ ელენა მალაშევას მარილი თავისუფალი დიეტადან აუცილებელი ცხოველური და მცენარეული ზეთებით, ასევე კარტოფილი და ალკოჰოლი . წონის დაკარგვის ამ მეთოდის საფუძველია ცილის საკვები, ისევე როგორც ნახშირწყლები . კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესი - სადილი არ უნდა ჩატარდეს არა უგვიანეს საღამოს 7 საათზე. მნიშვნელოვანია, რომ არ მივიღოთ საუზმე, რადგან ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება.
მელნის მარილი თავისუფალი დიეტა ელენა Malysheva:
- დილა : ნაწილი შვრიის გარეშე მარილი და 1 სტადიის. უცხიმო იოგურტი;
- ჭარხალი : ხილი, ბანანი და ყურძენი;
- ლანჩი : ცილის ნაწილი, შეიძლება იყოს, მაგალითად, თევზი ან ხორცი.
- ნაჭერი : ხილი;
- ვახშამი : ბოსტნეულის სალათი და კვერცხი.
გამოიყენეთ ეს მეთოდი წონის დაკარგვა შეუძლებელია სითბოს, როდესაც არსებობს ბევრი ოფლი და მასთან და მარილთან ერთად გაზრდილი ფიზიკური აქტივობა, ძუძუთი კვება, ორსულობა, ასევე ქრონიკული გულისა და თირკმლის დაავადებების გამწვავების რისკის დროს.