Დეტოქსიური დიეტა - როგორია სახლში გამოყენება?

არსებობს სპეციალური პროგრამები, რომლებიც ადასტურებენ ექიმებს და მიზნად ისახავს სხეულის დასუფთავებას. დეტოქსიური დიეტა ბევრია და შეგიძლიათ ისარგებლეთ სპეციალისტების ზედამხედველობის გარეშე. არსებობს ამ ტექნიკის გარკვეული წესები, რომლებიც მნიშვნელოვანია იცოდეთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი არ იქნება.

რა არის detox?

ეფექტური კვების სისტემა, რომელიც ეფუძნება ვიტამინით და სასარგებლო პროდუქტების სისტემურ გამოყენებას, არის დეტოქსიკა. ის გამოიყენება ტოქსინებისა და სხვა ტოქსიკური ნივთიერებების გაწმენდისათვის, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ორგანიზმის უარყოფითი მხარეები აჩვენებენ ჭარბი წონის მქონე ადამიანს, მსხვილი ქალაქების მკვიდრებსა და სამრეწველო საწარმოების მუშაკებს. უკუჩვენებები: კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, დიაბეტის, ქრონიკული დაავადებების, გულის პრობლემების, ორსულობისა და ლაქტაციის პრობლემების არსებობა.

Detox Diet წონის დაკარგვა

გამწმენდი იყო ეფექტური და უპრობლემოდ გადაეცა პრობლემები, უნდა დაიცვას გარკვეული წესები.

1. დასაწყისისთვის რეკომენდებულია სხეულის მომზადება და თვეში გააკეთოს. მნიშვნელოვანია, რომ ცრემლსადენი და შემწვარი, და მაქსიმალურად შეამცირონ თევზისა და ხორცის მოხმარების შემცირება. ყოველ დილით სასმელი 1 სტადიის. წყალი.
2. გამოიყენეთ დეტოქსიური წამალი სასმელები და იოგურტი, რათა შეამცირონ ნაწლავის ლორწოვან დაზიანებისა და ჯანსაღი მიკროფლორას აღდგენა.
3. ნუ წვენს წვენებსა და სუფებს. ამ სასმელების შორის უნდა იყოს შესვენება.
4. თუ detox დროს იყო მტკივნეული შეგრძნებები და მდგომარეობა გაუარესდა, მაშინ უმჯობესია შეწყვიტოს დიეტა და დაბრუნდეს ნორმალური დიეტა.
5. გაითვალისწინეთ, რომ დეტოქსიური დიეტა წონის დაკარგვის შეიძლება თან ახლავს სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები, მაგალითად, დაღლილობა, განწყობა გადასვლა, თავბრუსხვევა, უძილობა, rashes და კიდევ ცივი. ცოტა ხნის შემდეგ უსიამოვნო სიმპტომოტოლოგია გაივლის, როდესაც ორგანიზმი გაწმდება.
6. ეფექტის გასაზრდელად, რეკომენდირებულია ყოველდღიური მასაჟის მოწყობა, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარ თავს, გამოიყენოთ ფუნჯი ბუნებრივი ჯაგრის გამოყენებით. ეს ხელს შეუწყობს ტოქსინების სწრაფად და ადვილად აღმოფხვრას.
7. როდესაც დეტოქსიკა დიეტა დამთავრდა, საჭიროა სწორად გასასწორონ. ნორმალური დიეტის დაბრუნება თანდათანობით უნდა გაიზარდოს და კიდევ უფრო ბოსტნეული დაამატოთ, ხოლო ერთი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ შეჭამოთ ცხოველური წარმოშობის მცირე რაოდენობის საკვები, მაგრამ ეს უნდა იყოს მჭლე. უმჯობესია საზ ან გაახანგრძლივოს. თქვენ უნდა გადავიდეს სწორი ფრაქციული საკვები მცირე ნაწილი.

დეტოქსიური დიეტა "7 დღის განმავლობაში წმენდა" - მენიუ

მნიშვნელოვანია, რომ გაწმენდა, არა მხოლოდ ტოქსიკური ნივთიერებები გარეცხილი სხეულიდან, არამედ სასარგებლო კომპონენტებიც, ასე რომ, არ მოიპარონ დეტოქსიით. უმჯობესია, წელიწადში ორჯერ გამოიყენოს ტექნიკა. დეტოქსიკაციის ყველაზე შესაფერისი დრო არის მასშტაბების და შემოდგომის დაწყების დაწყება. ამერიკელებს შესთავაზეს detox დიეტა 7 დღის განმავლობაში, მენიუ, რომელიც ასე გამოიყურება:

1. ორშაბათი. პირველ დღეს, თქვენ უნდა მხოლოდ სვამს თხევადი და დიდი რაოდენობით: ჩაი, წყალი, წვენები, დეტოქსი კოქტეილები.
2. სამშაბათი. ჩვენ დავამატებთ ხილის მდიდარ ბოჭკოს, მაგალითად, ბანანის, მანგოს, ატმის, ქლიავის და ა.შ.
3. ოთხშაბათს. ნაყოფებსა და სასმელს, დავუმატებთ ნედლეულ მწვანე ბოსტნეულს, მწვანერებსა და სალათებს
4. ხუთშაბათი. მეორე დღეს detox დიეტა დაამატეთ ბრინჯი და მოხარშული ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი და სტაფილო.
5. პარასკევი. სანიშნეს კაკალი უკვე ჩამოყალიბებული მენიუ.
6. შაბათი. ამ დღეს, თქვენ უნდა შეიცავდეს ფაფები და იოგურტი თქვენს დიეტაში.
7. კვირა. ბოლო დღეებში დიეტა დაამატეთ თევზი.

Detox პროდუქცია

გამწმენდი მეთოდის გამოყენების დაწყებამდე უნდა გაეცნოთ ნებადართული და აკრძალული პროდუქტით. არ ინერვიულოთ, detox რეცეპტები მარტივია და საკვები გამოდის არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ გემრიელი. ორგანიზმის გაწმენდის, მარცვლეული, სეზონური ბოსტნეული, ხორბლის თესლი, ხილი და სხვადასხვა სასმელები მწვანილებით სასარგებლოა. ცალკე აუცილებელია ბროკოლის, ჭარხლის, სტაფილოს, ზღვის კომბოსტო, ვაშლისა და ბანანის გამოყოფა. Detox კრძალავს საცხობი, ტკბილი, შავი ჩაი, ყავა, ალკოჰოლი და ასევე საკვები ცხოველური ცხიმი.

Detox სასმელები

მარტივი სასმელი, რომელიც ეხმარება გაწმენდა არის detox წყალი. არცერთი სირთულე არ არის მისი მომზადების დროს, თქვენ უბრალოდ უნდა დაამატოთ გაწმენდილი წყალი და გაიწმინდოთ პიურე ბოსტნეული, ხილი ან მწვანილი. სხეულის დეტოქსიური გაწმენდა შეიძლება გაკეთდეს ყოველ დღე 2 ლიტრ წყალში მარწყვის და კივი, კიტრი და პიტნის, ლიმონი, საზამთრო, ვაშლი და დარიჩინი, მარწყვი და გრეიფრუტი და ა.შ.

Detox კოქტეილები

Smoothies პოპულარულია, როგორც ჩვეულებრივი სასმელების, მაგრამ თუ სვამს მათ რამდენიმე დღის განმავლობაში წესები, მაშინ ჩაატაროთ ეფექტური გაწმენდა. კოქტეილები ხელს უწყობენ შიმშილს, უზრუნველყონ ენერგეტიკისა და მიწოდების ვიტამინების და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების გამოყენება. Detox smoothies უნდა იყოს მთვრალი მინიმუმ ორჯერ დღეში და პირველი ნაწილი უნდა იქნას მიღებული ცარიელი კუჭის. კოქტეილები კარგი იქნება დიეტაზე. Detox დიეტა საშუალებას იძლევა გამოიყენოთ ისეთი ინგრედიენტები, როგორიცაა:

1. გაწმენდის ნაწლავის, რეკომენდირებულია აირჩიოს მწვანე ბოსტნეული, ვაშლი და ლიმონის. თუ გსურთ წონაში და მიიღოთ სწრაფი შედეგი, მაშინ დაამატეთ ცოტა კოჭა ან კაიენი წიწაკა, რომ შეურიეთ.
2. დეტოქსია წონის დაკარგვაზე ეფუძნება ციტრუსის შეტევებს ნარინჯისფერ, გრეიფრუტისა და ლიმნით. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ანანასი, პიტნის, მოცვი და ნიახური. შეზავების მოცულობის გაზრდის მიზნით, კიტრი შესაფერისია და მწვანე ჩაის მიღება .
3. ღვიძლის გაწმენდა უნდა მომზადდეს კიტრი, კომბოსტო, სტაფილო და ჭარხლის კოქტეილები. გაზრდის ეფექტი სასმელების, დამატება ნარკოტიკების dandelion და რძის thistle. რაც შეეხება ხილს, ლემონებსა და ვაშლებს, ღვიძლის გაწმენდით. მცირე რაოდენობით, Ginger დასაშვებია.
4. თირკმელებისა და საშარდე გზების გაწმენდის საუკეთესო ასისტენტები არიან სხვადასხვა სახის მწვანილი: კამა, ოხრახუში, ჭინჭარი, მელისა და ისპანახი. დამატება მათ მწვანე ჩაი და გემოვნებით, დააყენა რამდენიმე კენკრა cranberries.

Detox წვენები

სასარგებლო და გემრიელია წვენები ბოსტნეულიდან და ხილიდან, რაც უფრო ნაზად და სწრაფად იმოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, გაზრდის სხეულის წმენდისა და ქსოვილის განახლების მაჩვენებელს. გადავწყვიტე, გაატაროთ დეტოქსირება სახლის პირობებში, შემდეგ კი ასეთი წესების განხილვა:

1. დამწყებთათვის რეკომენდებულია წვენების გადმოტვირთვა და მხოლოდ 3-5 დღის განმავლობაში დეტოქსირების დროს.
2. დეტოქსიური სასმელები შეიძლება იყოს ან დალევა შეუზღუდავი რაოდენობით, ან 250 მლ 5-ჯერ დღეში. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული ჩაი და წყალი.
3. მნიშვნელოვანი წესი - სასმელი ადრე, წებოს წვენი მეშვეობით sieve გამორიცხავს მთელი ნაჭერი ხილი, რადგან მისაღებად შევიდა კუჭის, მათ შეუძლიათ პროვოცირებას შიმშილი.

Detox თეა

სასმელის გასუფთავება სასმელზე უკეთესია, მაგრამ მწვანე ჩაი არ უნდა გააკეთოთ, რათა დაამატოთ ისეთი მწვანილი, როგორიცაა ლემონგრასი, დენდელიონი, პიტნის, ეჩინეზაა, ჟასმინი, ღვიძლი, რძის თხრილი და სხვა სასარგებლო მცენარეები. ძალიან სასარგებლო კოჭა, რომელიც აფერხებს ღვიძლში ჟანგვის პროცესებს, რაც დასუფთავების ეფექტს უფრო გამოხატავს. წონის დაკარგვისა და სხეულის წმენდის სასმელი ჩაის ჩაი უნდა იყოს გაღვიძებული ან საწოლზე. მაქსიმალური თანხა 3-4 ჭიქა მთელი დღის განმავლობაში. არჩევა მწვანილი მათი თვისებები და სასურველი გემო.

1. დილის ჩაისთვის განკუთვნილი შემადგენლობა დაეხმარება მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, მადის დაქვეითებას და ენერგიას.
2. საღამოსთვის ჩაის დეტექსის დიეტა შეარჩიეთ კომპოზიცია, რაც აძლიერებს ტოქსინების ღამის ექსკრეციას, ზრდის უჯრედის წმენდის მაჩვენებელს და ათავისუფლებს უძილობას .