თანამედროვე მსოფლიოში ბევრ ადამიანს ისეთი პრობლემა აქვს, როგორც ყაბზობა. ეს არის არაადეკვატური ფიზიკური აქტივობა, უხერხულობა, რეგულარული სტრესი და ა.შ. ხშირად ასეთი პრობლემა მოხდება ხანდაზმულ ადამიანებში, რომელთათვისაც მნიშვნელოვანია ყაბზობა ყაბზობა. ხანგრძლივი ყაბზობა, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები, მაგალითად, როგორიცაა hemorrhoids.
მოხუცებში ყაბზობა
თითოეული დიეტა აქვს საკუთარი წესები, რომლებიც მნიშვნელოვანია განიხილოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი არ იქნება:
- ყაბზობა, სელის თესლი, თაფლი, კოჭა და ციტრუსის ხილი კარგად იბრძვის, ამიტომ ცდილობენ მათ მენიუში უფრო ხშირად მოიცვას.
- მოხუცებში ქრონიკული შეკრულობის აუცილებლობა აუცილებლად უნდა მოიცავდეს დიეტური ბოჭკოვანი შემცველობით საკვებს, რომელიც ხელს უწყობს ჭინჭრის წმენდას და განადგურების სისწორეს. ბოჭკოვანი გვხვდება დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და ხილი. ყოველდღიური ნორმაა 0.5 კგ, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ეს რაოდენობა თანდათანობით გაიზარდოს.
- ჩართეთ თქვენი დიეტა შავი ქატო პური, მარცვლეული და რძის პროდუქტები.
- ხანდაზმულებში შეკრულობა დიეტის დროს გულისხმობს საჭმლის უარყოფას, რომელიც ზიანს აყენებს ზიანს. ეს ეხება legumes, კომბოსტო, ასევე ვაშლის წვენი და ყურძენი.
- პრეპარატის სასურველი საკვები, მინიმუმ 5-ჯერ დღეში.
- საკვების მომზადება მნიშვნელოვანია. ღირსეულობის მინიჭება უპირატესობაა საჭმლის, სამზარეულოს და steaming.
- თქვენ არ შეგიძლიათ სასტიკად ჭამა საკვები, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა.
განვიხილოთ მაგალითი მენიუზე, რომლის საფუძველზეც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი დიეტა:
- საუზმე: წიწიბურა და ჩაი;
- snack: სენდვიჩი უცხიმო ყველით;
- ლანჩი: ნაწილი ქათმის ბულიონი და ჩაშუშული ბოსტნეული, ასევე კომპოტი;
- ბარში: ჩაი და კრეკერი;
- ვახშამი: ფაფის ნაწილი ორთქლის კოტლეტი, ისევე როგორც ბოსტნეულის სალათი.