Diet on გამხმარი გარგარი ეხება მონო დიეტის, მაგრამ ეს არ არის მკაცრი და ეს ასე არ არის რთული შენარჩუნება ეს. ხმელი ნაყოფი მიუთითებს მაღალკალორიულ საკვებს, რაც ხელს უწყობს ყოველდღიური აქტივობისათვის აუცილებელი ენერგიის მიღებას. კიდევ ერთი გამხმარი გარგარი ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, რაც ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოცილებას. სუფთა გარგარის მსგავსად, ხმელი ნაყოფები თირკმლებისა და სხეულის სხვა გამოყოფის სისტემების ფუნქციონირებას უწყობს ხელს.
გამხმარი გარგარის უპირატესობები დიეტაში
მადლობა შინაარსი დიდი რაოდენობით ნივთიერებების:
- გამხმარი გარგარი აქვს დადებითი გავლენა მთლიანად სხეულზე და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
- გამხმარი გარგარის შემადგენლობაში შედის ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების დიდი რაოდენობა, რომლებიც ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში.
- მშრალი გარგარი დიეტაზე ნერვულ სისტემაზე დადებითად მოქმედებს, ხელს უწყობს დაღლილობის განმუხტვას და განწყობას , რაც ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვის დროს.
- ტკბილი გემო შეიცავს გლუკოზის და საქაროზის არსებობას და ეს ბუნებრივი შაქარი არ იწვევს ჭარბი წონისა და სიმსუქნის კომპლექსს.
დიეტა გამხმარი გარგარი
თუ გადაწყვეტთ, რომ თქვენი წონის დაკარგვის ვარიანტს მიანიჭოთ, მაშინ დიეტა შედგება 300 გრ ხმელი გარგარისა და 0.5 ლიტრი ატმის ან გარგარის წვენით. ამ ინგრედიენტების, თქვენ უნდა გააკეთოთ პიურე, რომელიც უნდა დაიყოს 4 დაყოფილი დოზები. გარდა ამისა, ნავთობის გარეშე მინერალური წყლის დასალევი ნებადართულია. ასეთი მონო დიეტის დაცვა რეკომენდირებულია არა უმეტეს 5 დღისა. ამ დროის განმავლობაში, თქვენი საწყისი წონის მიხედვით, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 4 კგ.
არსებობს მშრალი გარგარის დიეტა, რომელიც განკუთვნილია კვირაში. ამ დროს, თქვენ უნდა შეცვალოთ მენიუ 2 დღის განმავლობაში
დღე # 1:
- საუზმე - 70 გ გამხმარი გარგარი;
- ვახშამი - 50 გრამი გამხმარი გარგარი, დიეტური წვნიანის ნაწილი და უცხიმო ხორცის პატარა ნაჭერი;
- დღის მეორე ნახევარში snack - სალათი ბოსტნეული და 30 გ გამხმარი გარგარი;
- ვახშამი - ბრინჯის ფაფის ნაწილი გამხმარი გარგარით.
დღე # 2:
- საუზმე - 70 გ გამხმარი გარგარი;
- სადილი - წიწიბურას ფაფა რძით და 50 გრ ხმელი გარგარი;
- snack - არ ტკბილი ხილი და 30 გ გამხმარი გარგარი;
- ვახშამი - 270 გრამი მჭლე თევზი და 50 გრამი გამხმარი გარგარი.
შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შეცვალოთ დიეტა მენიუ გამხმარი გარგარი, მნიშვნელოვანია დაიცვას გარკვეული წესები:
- დიეტა უნდა გამოირიცხოს შემწვარი და მაღალი კალორიური საკვები, ასევე ტკბილეული.
- ყოველდღიურად აუცილებელია 3 ლიტრი წყალი.
- გაზიანი და ტკბილი ხსნარი უნდა გამოირიცხოს.
- ყოველ დღე, გამხმარი გარგარის რაოდენობა უნდა იყოს 200 გ.
- დიეტაში უნდა იყოს წარმოდგენილი უცხიმო ხორცი ან თევზის ნაწილი.