ყველას გაწმენდილი ზამთრის და არდადეგების შემდეგ შეიძლება: ვინმეს მკაცრი და განისაზღვრება შიმშილობა, ვინმე - ყოველკვირეული დიეტის დროს. ჩვენ ვარაუდობთ, რომ თქვენ ცდილობენ თავს მეორე გზა - გაწმენდის დიეტა 7 დღის განმავლობაში.
რაისი დიეტა
მას შემდეგ, რაც ბრინჯი ცნობილია ბევრ ეროვნულ სამზარეულოს დიეტური პროდუქტიდან, ვიწყებთ ბრინჯის კვირეულს. გაწმენდის დიეტა ბრინჯის შესახებ არის ცნობილი ინსტრუმენტი, რომელიც გეიშას დროიდან იღებს საკუთარ თავს. თუმცა, იაპონიის კვლავ რჩება მათი საყვარელი rump.
მენიუ
დღე 1:
- საუზმე - 50 გრამი მზა ბრინჯი გახეხილი ლიმონით და ერთი ვაშლით;
- ლანჩი - 100 გ მოხარშული ბრინჯი ბოსტნეულით და ბოსტნეულის ზეთით;
- სადილი - 100 გრამი ბრინჯი გახეხილი მოხარშული სტაფილოთი.
დღე 2:
- საუზმე - 50 გრამი ბრინჯი და ერთი მსხალი;
- ლანჩი - 150 გრამი მოხარშული ბრინჯი და ჩაყრილი zucchini;
- ვახშამი - 150 გრამი ბრინჯი და 50 გრამიანი კომბოსტო.
დღე 3:
- საუზმე - 100 გრამი ბრინჯი, ცოტა არაჟანი, მწვანილი და ერთი ფორთოხალი;
- ვახშამი - სალათი (150 გ) ბრინჯი, მწვანილი, ბოსტნეული და მოხარშული სოკო;
- ვახშამი - 150 გრამი ბრინჯი და ახალი გახეხილი სტაფილო.
დღე 4:
- საუზმე - 50 გრამი ბრინჯი, ქიშმიში, კეფირი ;
- ლანჩი - 150 გრამი ბრინჯი, ახალი სტაფილო და რადიშის სალათი;
- ვახშამი - 150 გრამი ბრინჯი, სამი კაკალი.
შემდეგი, განმეორებითი მენიუ პირველი სამი დღის განმავლობაში წმენდის დიეტა წონის დაკარგვა.
ეს მენიუ შეიძლება დაემატოს ბოსტნეულის ბულიონი, ხმელი ხილი , მწვანილი და სალათები ზეთით ან არაქისის კარაქით. მთავარია, რომ ყოველდღიური მენიუს კალორიული შინაარსი უცვლელი რჩება, დღეში 600-700 კალორიის რეგიონში.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ბრინჯის მომზადებას. წინასწარ, ის უნდა გადაისხა ღამით წყლით და დილით ჩამოიბანეთ. Rinse ბრინჯი სანამ ყველა სახამებელი, რომ ფერი წყალი მშრალი თეთრი ფერი.
სახალხოდან გამოთავისუფლებული, ჩვენ არ გვჭირდება 15 წუთის განმავლობაში დაბალ სითბოზე. შემდეგ მათ სითბოს 20 წუთი სუფთა. მენიუს აღწერილობაში მზად არის მზა, მოხარშული ბრინჯი, 100 გ, რომელიც შეადგენს 30 გრ მშრალი მარცვლეულს.
რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა ყურადღებით დავაკვირდეთ და სვამენ თხევალს, რომელიც შეამცირებს შიმშილის შეგრძნებას. სასმელი სუფთა, არასამთავრობო გაზიანი მაგიდა წყალი, ისევე როგორც მცენარეული და მწვანე ჩაი შაქარი.