დღევანდელ მსოფლიოში, ცოტა ადამიანი ურჩევნია, რომ ნახოთ მათი დიეტა ფაფა. ადამიანების უმრავლესობა ფიქრობს, რომ ეს არის ბავშვებისთვის საკვები, ეს არ არის იმისთვის, რომ დედაჩემმა და ბებიებმა დაარწმუნონ თავიანთი შვილი ჭამის ფაფისთვის: "ჭამეთ ფაფა, იზრდება დიდი და ძლიერი" და მათზე, ვისაც არ აქვს დიდი ფიზიკური ძალა, სიცილი: "პატარა ფაფა შეჭამა! ". მაგრამ ვინ ჩვენს შორის ბავშვობაში არ იჯდა ასეთ უნაყოფო მანანაზე (შვრია, წიწიბურა ...) ფაფა და არ ოცნებულა იმ დღეს, როდესაც შესაძლებელი იქნება მისი გემოვნების სამუდამოდ დავიწყება. ამდენად, ბევრი მოზარდი განზრახ გამორიცხავს მენიუდან ისეთი სასარგებლო და დიეტური პროდუქტი, როგორც მარცვლეული.
მაგრამ croup შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და ნუტრიჟს, გარდა ამისა ფაფა შეიცავს უამრავ ბოჭკოებს და მდიდარია კომპლექსური ნახშირწყლები (ფაჟები დიდი ხნის განმავლობაში შეიწოვება და დიდი ხნის განმავლობაში შეშფოთებას იწვევს). მარცვლების ამ სასარგებლო თვისებების გამოყენება თქვენს ოცნებების ფიგურის შეძენის მიზნით, ამ სტატიაში წარმოდგენილია მარცვლეული პროდუქტების რეიტინგი. დიეტის მოწყობა მათი პოპულარობისა და ეფექტურობის მიზნით.
1 ადგილი. დიეტა წიწიბურაში
უახლესი კვლევის მიხედვით, წიწიბურა არის ყველაზე სასარგებლო მარცვლეული. ვინაიდან იგი შეიცავს ვიტამინ E, PP, B1, B2, B6, ფოსფორის, კალციუმის, იოდინის, რკინისა და ლეციტინის. წიწიბურა ამცირებს ქოლესტერინის, ამცირებს სისხლის გლუკოზის დონეს და აძლიერებს იმუნიტეტს.
Diet on წიწიბურას ფაფა არის მონო დიეტა. ორი კვირის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა წიწიბურა, შემდეგნაირად: 250 გრამი წიწიბურა საღამოს დაასხით 700 მლ მდუღარე წყალში. დილით, ფაფა მზად არის გამოყენებისთვის. იმ დღეს, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ ჭამა იმდენი ფაფა, როგორც თქვენ გინდათ, გაათბეთ მას უამრავი წყალი. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ჭიქა ჭიქა, სანამ საწოლზე მიდიხარ. Diet on წიწიბურას ფაფა ძალიან მკაცრი და რთული შევეგუებით, მაგრამ ჰპირდება წონის დაკარგვა 8 დან 14 კგ 2 კვირის განმავლობაში. ვეთანხმები, ეს შესანიშნავი შედეგია მათთვის, ვისაც სჭირდება სწრაფად წონაში და მუდმივად გრძნობს შიმშილის გრძნობა.
2 ადგილი. დიეტა შვრიის ფაფაზე
შვრია არის საოცარი პროდუქტი - შეიცავს ცილებს, ლეციტინი, უზარმაზარი რაოდენობის ბოჭკოვანი, ნატრიუმის, მაგნიუმის, კალიუმის, კალციუმის, ბევრი ვიტამინების. გასაკვირი არ არის, რომ ინგლისურისთვის სავალდებულო კომპონენტია მრავალი საუკუნის შვრია! შვრია, ასევე წიწიბურა, ქოლესტერინის დაქვეითება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას ააქტიურებს და არის პეპტიკური წყლულოვანი და გასტრიტის მქონე ადამიანების დიეტა. გაყიდვა სუპერმარკეტებში Hercules არის იგივე შვრიის, უბრალოდ გაბრტყელებული, steamed და ხმელი. მასში სასარგებლო ნივთიერებები ნაკლებია, ვიდრე ბუნებრივი შვრია, მაგრამ უფრო ადვილად დაიჯესტს.
მნიშვნელობა დიეტა on oatmeal (ან Herculean) ფაფა ის არის, რომ ერთი კვირის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა მხოლოდ პროდუქტების შვრია. ანუ, საუზმე, სადილი და ვახშამი, შეჭამეთ შვრიის შემწვარი შვრია (შვრია ამ დიეტისთვისაც). მაგრამ ასევე სასიამოვნო სიურპრიზია - თქვენ არ უნდა მოაგვაროთ ერთი ფაფა. წერილობით მეთოდებს შორის შესვენებისას ასევე შეგიძლიათ შვრია შვრიის პური და შეჭამეთ მცირე რაოდენობით შვრიის ნაჭდევები. დიეტის შედეგი შვრიის ფაფაზე წითელია 5 კგ.
3 ადგილი. დიეტა 6 მარცვლეული
ეს დიეტა განკუთვნილია 7 დღის განმავლობაში და ამისათვის საჭიროა არა მარტო მარცვლეული, არამედ რამდენიც ექვსი! და ყოველდღე (გარდა ბოლო, მეშვიდე) გექნებათ მხოლოდ ერთი სახის მარცვლეული. ეს დიეტა დასჭირდება: ხორბალი, ფეტვი, შვრია, ბრინჯი, ქერი და მარგალიტი ქერის (ისინი უნდა იყვნენ ამ წესრიგში და მეშვიდე დღეს შეურიეთ ყველა ფაფუჯები თანაბარი პროპორციებით). ამ მარცვლეულის მომზადება განსაკუთრებულად - საღამოს შეავსეთ 250 გრამი მარცვლეული 750 მლ წყალი, მოიტანს boil და boil კიდევ 5 წუთი. ამის შემდეგ, მთელი ღამის განმავლობაში, ფაფა თბილ ადგილას ჩააყენეთ. მთელი კვირის მანძილზე აუცილებელია სასმელი წყალი, და დილით, საუზმეზე, სვამს ჭიქა თბილი კოვზი თაფლით. გარდა ამისა, ფაფა, შეგიძლიათ ხილი გარდა bananas. დახმარებით "6 მარცვლეული" დიეტა, შეგიძლიათ დაკარგავს 4 კგ კვირაში.
4 ადგილი. დიეტა ხორბლის ფაფაზე
ხორბლის ფაფა უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს ცილების, ნახშირწყლების, ფოსფორის, რკინის და სილიკონის საშუალებით. ხორბლის ფაფის დიეტაში, თქვენ გაწმენდით თქვენი ტოქსინების ორგანიზმში (მაღალია, როგორც ყველა მარცვლეულში, ბოჭკოვანი ნივთიერებებით) და ამცირებენ კარდიოვასკულური სისტემის დაავადებების რისკს. დიეტა განკუთვნილია 10 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც თქვენ უნდა ჭამა ხორბლის ფაფა, მოხარშული წყლით მარილი და შაქარი. დიეტაში ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ბოსტნეული, როგორიცაა სტაფილო, კომბოსტო, კიტრი, პომიდორი (და კარტოფილი გარდა), სოკო. 10 დღის განმავლობაში, სულ მცირე, 6 კგ გახდება.
ანალოგიურად, შეგიძლიათ დაიცვას დიეტის მარგალიტი ქერის შესახებ, რადგან ამ ჯიში შეიცავს ვიტამინებს A, E, D, B, ასევე იოდის, კალციუმის და რკინის. და ამინომჟავის lysine, რომელიც შეიცავს მარგალიტი- blossom, აქვს ანტიმიკრობული ეფექტი.