ჯანმრთელი დიეტა არასდროს მოდის გარეთ მოდის. და, თუ არ გაქვთ დრო, რომ თქვენი დიეტაზე კონტროლი არ გაქვთ, nutritionists წელიწადში რამდენჯერმე რეკომენდაციას იძლევიან თქვენი საყვარელი დღის გათავისუფლების ორგანიზებას, რაც ყველა გემოვნების ბევრი ვარიანტია.
რა არის სამარხო დღეები?
- დაეხმარება მოშორებას არასაჭირო ტოქსინები და ტოქსინები სტაფილოდან, კვერცხსა და ჭარხლში. ასე რომ, 5 ყოველდღიური მიღება უნდა გაიყოს: 400 გრ სტაფილო ნედლეული, 2 მოხარშული კვერცხი და 400 გრ მოხარშული ჭარხალი.
- თუ გსურთ თქვენი სხეულის მიღება ცილოვანი ნივთიერებების შესამცირებლად, მაშინ უსაფრთხოდ გადაიტანეთ მოხარშული კვერცხი, ქათამი, ლობიო და თევზი. არაუმეტეს 6 მიღება დღეში.
- ჭამე 2 კგ ვაშლი სუფთა ან გამომცხვარი ფორმით, როგორც გული სურვილებს. არ დაივიწყოთ დაახლოებით 5-6 მიღება.
- კიდევ ერთი ვარიანტი: მთელი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1.5 ლიტრი სასარგებლო კეფირი. ეს გამონადენი შეიძლება შეიცვალოს ჩვეულებრივი საკვები დღის განმავლობაში.
- დაიყოს 6 მიღება 2 კგ კიტრი. მათი კომბინაცია ნებისმიერი გამწვანებისგან შესაძლებელია.
- მოვხარშოთ ბრინჯი წყლით. მთელი დღის განმავლობაში, მას დაემატება 5 ჭიქა რძით, რომელსაც ცხიმის დაბალი პროცენტი აქვს.
- მსგავსად წინა ვარიანტი, ნაცვლად რაისმა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წიწიბურა, რომელიც სრულყოფილი როგორც დღეში slimming. აღსანიშნავია, რომ ყველაფრის ასეთი ფაფა ადვილად გადაიტანს სხეულს.
- დაეხმარეთ თქვენი საყვარელი სასმელების გაწმენდას. ასე რომ, ერთი დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა სვამს დაახლოებით 6 ჭიქა ყავა ან ჩაი. ყავის კაცია, ყავა ყავა შავი ან მწარე შოკოლადის ნაჭერით. რაც შეეხება ჩაის, მწვანე ბრწყინვალეა, რომელიც ცნობილია მისი მაღალი შემცველობის ვიტამინებით C , R.
- მოყვარულებს საზამთროს. მინიმუმ 5 ჯერ დღეში მოიხმარენ 400 გ ამ გემრიელი კენკრა.
- თუ თქვენ გაქვთ 400 გრამი გამომცხვარი კარტოფილი პატარა ნაჭერი კარაქით და ასე 5-ჯერ დღეში, აუცილებლად გათავისუფლებთ თქვენი სხეულის არასაჭირო კგსა და მავნე ნივთიერებებს.