ბევრ ადამიანს ემატება ჭარბი წონის მოშორება სხვადასხვა დიეტის საშუალებით. იმისათვის, რომ კილოგრამები უსაფრთხოდ დატოვონ, გამოყენებული უნდა იქნეს მხოლოდ დადასტურებული მეთოდები. მაგალითად, ორივე ქალი და მამაკაცი ხშირად ამბობენ, რომ ნარგავების მარგარიტა კოროლავას რჩევა და წონის დაკარგვის მეთოდი დაეხმარა მათ წონაში. ეს კვება გეგმა უკვე ძალიან პოპულარული გახდა, ამიტომ, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ერთ-ერთი გზა მოკლას დამატებითი ფუნტი.
რჩევა dietician მარგარიტა დედოფალი
იმისათვის, რომ ჭარბი წონა გახდეს მხოლოდ ცუდი მეხსიერება, ამ სპეციალისტის აზრით, საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე წესის დაცვა:
- არ გამოვიმუშავოთ საკულტო, მაგრამ ამავე დროს ისარგებლოს;
- არ გამოტოვოთ საუზმე;
- ცდილობენ საჭმელად პატარა საჭმელი და საღამოს შვიდი დღის შემდეგ არ ჭამოთ;
- არ გამოიყენოთ მაიონეზი და სხვა ცხიმოვანი საწებელი;
- დავთმობთ ტკბილეულს, როგორიცაა ტკბილეული, რძის შოკოლადი;
- სასმელი მინიმუმ 2.5 ლიტრი სითხის დღეში;
- შეჭამს შიმშილის გრძნობამდე.
ამ პრინციპებზე, მარგარიტა კოროლავის მეთოდოლოგია ეფუძნება წონის დაკარგვას. მათი დაკვირვება აუცილებელია და სპეციალური დიეტის გამოყენების შემდეგ, რომელთა მეშვეობითაც აუცილებელია წონის დამწერის პროცესი დაიწყოს, ამ ექსპერტის მიხედვით.
რჩევა მარგარიტა კოროლავა დაგეხმარებათ წონაში სამუდამოდ დაკარგოთ, თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გარეშე. Care უნდა მიეცეს ყველა რეკომენდაციის სპეციალისტი და ყურადღებით დააკვირდება მათ. ადამიანს უნდა ესმოდეს, რომ დიეტა არ არის ერთჯერადი ქმედება, ეს არის ცხოვრების წესი. აქედან გამომდინარე, დიეტა არ შეიძლება შეიცვალოს გაცილებით არც დასვენების დღეებში, არც დასვენების დროს "ყოვლისმომცველი" სისტემა.
მარგარიტა კოროლავის მეთოდოლოგიის საფუძვლები
ეს დიეტა 9 დღის განმავლობაში გრძელდება. ყოველი სამი დღის განმავლობაში, ძირითადი პროდუქტი შეიცვლება. მაგრამ, დაწყებამდე განახორციელოს გეგმები წონის დაკარგვა ცხოვრებაში, თქვენ უნდა გაიგოთ საფუძვლები ამ მეთოდით.
პირველი, დიეტა ეფუძნება ცალკეული კვების პრინციპებს. მეორეც, ეს მეთოდი არ იწვევს სტრესს ადამიანი, რადგან საკვები საკმაოდ გემრიელია და ნებისმიერი ჩვენგანისთვის ნაცნობია. და ბოლოს, მთელი დიეტა დაიყო 3 სხვადასხვა ეტაპად.
მთავარია, გახსოვდეთ, რომ არც ერთ შემთხვევაში არ შეიძლება შეიცავდეს დიეტაში 9 დღის განმავლობაში, არცერთ სხვა პროდუქტს. ეს მთლიანად უარყოფს ყველა შედეგს წონის დაკარგვა. ასე რომ, ადამიანი დაკარგავს მხოლოდ დროს, მაგრამ არა კილოგრამს.
მარგარიტა დედოფლის დაკარგვის მეთოდები
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, კვება გეგმა განკუთვნილია 9 დღის განმავლობაში. პირველი სამი დღის განმავლობაში დღეში 250 გრამი ბრინჯის საჭმელი მოგიწევს. მომზადება უბრალოდ, თქვენ უნდა გაითქვას basmati ღამით, შემდეგ მოვხარშოთ იგი unsalted წყალი (პროპორციამ 1: 2). საუზმეზე 1 მინა გამოიყენება, დანარჩენი 6 ნაწილად იყოფა. ჭამე მათ სანამ 19:00. ამ პერიოდში შესაძლებელია რამდენიმე კოვზი თაფლის გამოყენებისათვის. წყლის სასმელების მოცულობა მინიმუმ 2 ლიტრია.
მეორე სამდღიანი პერიოდი ცილაა. კაცს შეუძლია 1-1.2 კგ ქათმის იჯდეს
დიეტის ბოლო ეტაპი ბოსტნეულია. ნებადართულია ნებისმიერი ბოსტნეულის ჭამა, გარდა კარტოფილი. ადამიანს შეუძლია შეიძინოს 400 გრამი ახალი და იგივე steamed ბოსტნეული.
ამ დიეტის დასრულების შემდეგ, ჩვეულებრივი საკვების ჭამა უნდა, მაგრამ ზემოთ მოყვანილი წესების დაცვით. ანუ საღამოს შვიდ საღამოს არ შეჭამთ, უარს ამბობენ ტკბილეულებისა და ფქვილის ჭამაზე და ჭამეთ. მთავარია, არ მიიღოს საკულტო საკვები, წინააღმდეგ შემთხვევაში შიმშილის განცდა გაუსაძლისი იქნება, ფსიქოლოგიური განწყობა, დიეტის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილი.