ყოველთვის სასიამოვნოა წაკითხული ზოგიერთი ჩვეულებრივი დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ წონაში მოკლე დროში. კერძოდ, ამ დიეტისადმი სიყვარულს გადააჭარბებთ, თუ ამ ორი კილოგრამისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვა, რა შეიძლება სამყარო მოგცეთ. როგორ შემიძლია წონაში 5 დღის განმავლობაში? და რამდენი გჭირდებათ - 5, 10, 20 კგ? მაშინაც კი, თუ შეწყვიტეთ ჭამა ყველა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენი სხეული "აძლევს" თქვენ 5 დღის განმავლობაში 10 ფრთხილად გადავადებული კილოგრამს. მაგრამ ის კვლავ მახსოვს თქვენი მანევრი ...
რა ხდება, როდესაც წონაში სწრაფად წავა?
ყველაზე სასიამოვნო სახელი ამ მეთოდის დაკარგვის მეთოდისთვის არის სწრაფი დიეტა 5 დღის განმავლობაში, რადგან სიტყვა "სწრაფი" ნიშნავს იმას, რომ ამ დღეებში სწრაფად წონაში წაგვიდები. თუმცა, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა დაელოდება მოგვიანებით.
დიეტის მეორე მე -3 დღეს, სხეულის ესმის, რომ დრო გადარჩა, - თუნდაც მინიმუმ კალორიური მიღება, ეს არ მოგცემთ წონის დაკარგვას, რაც მოიცავს თხევადი და ცხიმის მოხსნას. და ბოლოს დიეტა, დაწყებული ნორმალურად (და კიდევ ძალიან სწრაფად) ჭამა, ის სწრაფად დაგროვება ბევრი ცხიმი, ისე, რომ არ შიმშილი კვლავ ეკონომიკის შემთხვევაში.
დიახ, კაბაში თქვენ გადაძვრა. მაგრამ თუ ერთ კვირაში კვლავ გვინდა რაღაცში, კვლავ მიიღე დიეტა, რომელიც უფრო უარესი და უფრო დესტრუქციული იქნება, ვიდრე წინა. თქვენ შენელდება მეტაბოლიზმი.
მეტაბოლიზმის გაზრდა
ეფექტური დიეტა 5 დღის განმავლობაში უნდა გაზარდოს მეტაბოლიზმი, და ეს ძალიან ადვილია ამის გაკეთება. პროტეინები აჩქარებენ მეტაბოლიზმს 30-40% -ით, ხოლო ბოსტნეული და ხილი - 3-4%. ჩვენ არ გირჩევთ, რომ გადავიდეთ ექსკლუზიურად ცილის კვებაზე, მაგრამ დიეტა არ უნდა იყოს არა მარტო ბალახისგან, არამედ ცილებისგან. და მთავარი, გამოხატავს "სასარგებლო" გამოხატული დიეტა 5 დღის განმავლობაში "მავნე", კრიტერიუმი არის მაქსიმალურად მსგავსება დიეტა დაბალანსებული დიეტა, ცოტა ნაკლებად სავარაუდოა caloric შინაარსი.
მენიუ
აქ არის გადაუდებელი მენიუ საგანგებო დიეტა 5 დღის განმავლობაში. ზოგიერთ ადამიანს ამ დიეტაზე შეუძლია წონაში 5 კილოგრამით ან მეტი წონაში დაკარგოს, სხვები კი, პირიქით, ძლივს კარგავს ორს. მაგრამ ეს მაჩვენებელი საუბრობს მხოლოდ ვისაც აქვს ბევრი ჭარბი წონა.
დღე 1:
- საუზმე - შავი პურის საცხობი კარაქით, სამი მანდარინი, რბილი კვერცხი;
- ვახშამი - სალათი, გახეხილი სტაფილოდან, ხაჭოთი და ზეითუნის ზეთი, გამომცხვარი კარტოფილი უნიფორმაში, 1 ფორთოხალი;
- ვახშამი - გამომცხვარი ჭარხალი მწვანებით, მოხარშული საქონლისა და ბრინჯი, 3 მანდარინი.
დღე 2:
- საუზმე - მარცვლეული ქატო, 1 ფორთოხალი;
- სადილი - დამარილებული ორაგული და კომბოსტო სალათის სახით, ქათმის პურით, კეფირი თაფლით, 1 ფორთოხლით;
- ვახშამი - ცხიმიანი ღორის ხორცი, გამომცხვარი ან მოხარშული, მოხარშული კარტოფილი ერთგვაროვანი, 3 მანდარინი.
დღე 3:
- საუზმე - უცხიმო კოტეჯი ყველი და სადღეგრძელოები ჭვავის პურისაგან, 1 ფორთოხალი;
- ვახშამი - მწვანე სალათი და მოხარშული ლობიო, სადღეგრძელო კარაქი, 3 მანდარინი;
- ვახშამი - მოხარშული ქათამი სანელებლებით, მოხარშული ბრიუსელი, ბროკოლი, 1 ფორთოხალი.
შემდეგი, თქვენ შეგიძლიათ მანევრირება ამ პროდუქტებისა და გააკეთოთ თქვენი მენიუ დღეებში 4 და 5, ან იყავით კმაყოფილი ამ სამიდან მიღებული შედეგით.
გადმოტვირთვის დღეები
ასევე ზემოთ ჩამოთვლილი მენიუ შეიძლება ჩაირთოს დღეების გადმოტვირთვით, გადმოტვირთვის დიეტა 5 დღის განმავლობაში. ეს არის დიეტის პირველი დღის შემდეგ და მესამე - მას შემდეგ, რაც ერთ ერთჯერადად ჩამოსვლა ერთ პროდუქტზე.
ფაქტია, რომ მარხვის დღეები ძალიან სასარგებლოა, თუ ისინი ერთ დღეს ან კვირაში ერთხელ იყენებენ. ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის დანერგვის შედეგად, მომდევნო დღეს საჭმლის მომნელებელი ორგანოები
მაგალითად:
ხილის დღეა 1 ღამე საუზმეზე საუზმეზე, 4 მანდარინი სადილით და 300 გრამი მუქი ყურძნის სადილად.
მარცვლეული დღე არის ბრინჯის და კაკლის კომბინაცია. საუზმეზე, მოხარშული ბრინჯი და რამდენიმე კედარის კაკალი, სადილი ბრინჯი და ნუშის, სადილად - ბრინჯი და კაკალი.
და წყლის ხაჭო დღე. საუზმე 5 tablespoons. კოტეჯი ყველი დაბალი ცხიმიანი შემცველობა, ნახევარი საათის შემდეგ ვსვავ 2 ჭიქა წყალი, სადილი 7 სუფრისთვის. კოტეჯი ყველი და 3 ჭიქა წყალი და ვახშამი ჩვენ ვიმეორებთ საუზმეზე.