Დიეტა წონის დაკარგვის ფეხები

მხოლოდ სრულყოფილი სუსტი ფეხები შეიძლება დაპყრობა კაცი შორიდან. და, როგორც გისურვებთ იქნებოდა ეს, ჩვენი ფეხები და Hips, ჩვენ ძირითადად პრობლემები. საბოლოო ჯამში, ფეხების მიღების ნაცვლად, თქვენი ბუნებრივი კოზირი, თქვენ უნდა დაიმალოთ ისინი მათ ქვეშ.

რატომ გტკივა შენი ფეხები?

იმის გათვალისწინებით, რომ მუცლის და ჰიპების ქვედა ზონა ბავშვის ტარების ზონაა, ბუნება ფრთხილად იცავს ცხიმის შედედებული ფენის ქვეშ. და თუ ჩვენ არ გვინდა დავთანხმოთ ბუნება, ჩვენ უნდა მოვძებნოთ გზა მოშორებას fat ფენის ფეხები. ამით ჩვენ ხელს შეუწყობს დიეტა რთული ურთიერთქმედების წონის დაკარგვა და განხორციელება.

წონის დაკარგვის მხოლოდ დაბალი ცხიმის დიეტა ეფექტურია. ჩვენი დიეტა, ჩვენ უნდა აღმოფხვრას ცხოველური და მცენარეული წყაროები fat:

• ძეხვეული და ხორცის ნახევრად მზა პროდუქცია;
• ტკბილეული;
• ცხიმიანი რძის პროდუქტები;
• შემწვარი საკვები.

მენიუში წონის დაკარგვა, ცხიმიანი თევზი აქვს ყველა უფლება, რომ იყოს წარმოდგენილი, რადგან ეს არის წყალბადის ცხიმოვანი ცხიმები, ვიტამინები A და D და ომეგა -3 მჟავა. ცხიმების შეზღუდვის დროს, თევზის მოხმარება ვიტამინების დეფიციტისგან დაგვიცავს, ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაძლიერებას და იცავს თრომებს.

გარდა ამისა, საჭმლის საჭმელები უნდა შეიცავდეს ქათმის, ინდაურის და უცხიმო საქონლის ხორცი, მაგრამ მხოლოდ მოხარშული ან გამომცხვარი ფორმით. რძის პროდუქტებისგან მხოლოდ ფუტკრის გარეშე დავტოვებთ.

ხილი და ბოსტნეული

წონის დაკარგვის დიეტის დიდი ნაწილი უნდა დაიცვან ხილით და ბოსტნეულით - ვიტამინების, ანტიოქსიდანტებითა და ბოჭკოს წყაროებით. სასიამოვნო მიკრო და მაკროლეტებთან ერთად, მათ ააქტიურებენ მეტაბოლურ პროცესებს, გაწმენდით ნაწლავები, მიმოქცევაში, რაც მნიშვნელოვანია ცელულიტისადმი მიდრეკილი ფეხებისთვის.

შემდეგი, ჩვენ შევხედავთ რამდენიმე რეცეპტები წონის დაკარგვა, რომ მოვა მოსახერხებელი დროს დიეტა.

ბოტვინის სუპი

შემადგენლობა:

• სტაფილო - 2 ცალი;
• ფესვი და მწვანე ოხრახუში - 1 ცალი;
• პომიდორი - 3 ცალი.
• ხახვი - 2 ცალი.
• კარტოფილი - 2 ცალი;
• კიტრი - 2 ცალი;
• ჭარხლის ფესვი, დაპყრობა: bodylki და ფოთლები - 2 ცალი.
• დაფნის ფოთოლი, შავი პილპილი, მარილი.

მომზადება

In saucepan მოუტანს boil 2-3 ლიტრი წყალი. ჩვენ მოჭრილი ხახვი - კუბურები, სტაფილო და ოხრახუში - ჩალის, ჭარხლის (ფესვი) რუბლს. მოსავლის მოჭრა 1 სმ სიგრძეზე.

ჩვენ მოჭრილი კარტოფილი, პომიდორი და კიტრი შევიდა კუბურები.

მდუღარე წყალში ჩვენ გადაყარეთ კარტოფილი, დაფნის ფოთოლი , წიწაკა. In frying პან, simmer ყველა ბოსტნეული. 5 წუთის შემდეგ ჩვენ დავხვევეთ პანპრესში, ხოლო 10 - ბოსტნეულის შემდეგ. ჩვენ მოვხარშოთ კიდევ 5 წუთი, მარილი.

ეს კერძი არის დიეტური ბოსტნეულის წვნიანი და მშვენიერი მდიდარი გემოთი. ჩვენ ვურჩევთ ბოტვინიუს სუპს სადილად სადილისთვის და დამატებით შეგიძლიათ ჭამონ სალათი ზეთით და ლიმონის წვენით.

Omelette ერთად მოხარშული ბეკონი

შემადგენლობა:

• კვერცხი - 1 ცალი;
• ბოლეტა მოხარშული - 100 გ;
• ტომატი - ½ ცალი.
• ფეტე ყველი - 50 გ;
• მარილი, ჩილი;
• რამოდენიმე უცხიმო რძე.

მომზადება

სცემეს კვერცხი რძით. Brisket, პომიდორი, Feta მოჭრილი შევიდა კუბურები, დაამატეთ კვერცხი მარილი და chili. გამაცხელებელი კარაქი, რომელიც frying პან, fry omelette ორივე მხარეს ქვეშ lid.

Omelet ბეკონით ჩვენ გირჩევთ საუზმეზე. ეს იქნება თქვენი საკუთარი დიეტაზე საკვების მიღებისას. საუზმეზე, ასევე შეგიძლიათ ჭამა სადღეგრძელო საწყისი ჭვავის პურის, ჭიქა უცხიმო kefir.

ასევე რეკომენდირებულია კომბოსტოს ფანტაზირება: მოხარშული და ჩაისხილი, ჩაყრილი ხორცით, ფრინველისგან და ასევე სხვადასხვა სახის ბოსტნეულით.

თხევადი

გარდა slimming პროდუქცია, არ დაივიწყოს საკმარისი წყალი - 2l / დღეში. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი ლიმონით, სადილისთვის ასევე შეგიძლიათ მიეცეთ თაფლი ჩაის კოვზი. დიეტის დროს წყლის ძირითადი თვისება ხელს უწყობს სხეულის ყველა ტოქსინებისა და პროდუქტების შემცირებას.

და გახსოვდეთ, დიეტა არ არის შეზღუდვა, მაგრამ გარდამავალი ახალი სტილი კვების. ექსპერიმენტი ახალი პროდუქტით, დაამატეთ სანელებლები (ისინი დააჩქარებენ სისხლის მიმოქცევას და გაცვლით ფუნქციებს), შეუთავსეთ კომბინირებას და წონის დაკარგვას!