Dietitians მთელს მსოფლიოში მივიდნენ საერთო აზრი, რომ თევზი არის ერთ ერთი საუკეთესო მჭლე საკვები. თევზის გამოყენების გამოყენება ფასდაუდებელია, ვინაიდან ის შეიცავს ბევრ ვიტამინს, რომ სხვა პროდუქტს არ შეუძლია დაიკვეხნოს და ცილის ის ნაწილი, რომელიც მთლიანად შეიწოვება ტოქსინების გარდა, მაგალითად, ხორცით. მაგრამ რა სახის თევზი ითვლება დიეტაზე, მოდი ვცდილობთ გავიგოთ, იმიტომ, რომ ის არის ის, ვინც მოაქვს მაქსიმალურ ჯანმრთელობას ადამიანისთვის.
რომელი თევზი ითვლება დიეტური?
თევზი, ორივე საზღვაო და მდინარე, იწვევს ჩვენი სხეულის ფოსფორის , იოდის, კალციუმის, თუთიის, რკინის, მაგნიუმის და ა.შ. დაახლოებით 15% ამ ხორცის ხორცს წარმოადგენს ცილა, რომელიც შეიცავს ძირითად ამინომჟავებს და თევზის ზეთი ძალიან ადვილად იზიდავს და არ გადაიდო ჭარბი წონაში. მაგრამ მაინც ყველა თევზი არ არის შესაფერისი წონის დაკარგვა, რადგან არსებობს სახეობები, რომლებიც შეიცავს ძალიან ბევრი ცხიმი და არ არის შესაფერისი მჭლე საკვები. თევზის დიეტური ტიპებია: cod, crucian carp, pike perch, pollock, putasu, hake, pike, perch.
ცხიმის შემცველობა ამ თევზის ჯიშებში 4% -ზე ნაკლებია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს პროდუქტი შეიძლება უსაფრთხოდ მოიცვას დიეტაში წონის დაკარგვისთვის.
ყველაზე დიეტური თევზი
Cod არის დიეტა თევზი, რომელიც აღიარებულია, როგორც საუკეთესო დაბალი კალორიური პროდუქტი გამოიყენება წონის დაკარგვა. ცხიმის შემცველობა ამ თევზის მინიმალურია, მხოლოდ 0.4%, ასე რომ 100 გ პროდუქტის ანგარიშები მხოლოდ 65 კკალ. ხორცის ამ მარინე შეიცავს 17-18% პროტეინს, რომელიც სასარგებლოა სხეულის ფოსფოლიპიდებისა და ყველაზე მნიშვნელოვანი ქიმიური ნაერთებისთვის, რომლებიც გავლენას ახდენენ ადამიანის სხეულის მრავალი ოპერაციის დროს. ეს თევზი მდიდარია ვიტამინებით A, C, D, B12, PP, პრაქტიკულად არ შეიცავს ქოლესტერინის. Cod ღვიძლს აქვს ომეგა -3 ცხიმების დიდი ოდენობა, რომლებსაც აქვთ გენი და სისხლძარღვების მუშაობა.