როგორც ცნობილია, ნაწლავში არის ის, რომ ნუტრიენტების შეწოვის პროცესი და სხეულის მავნე ნარჩენების ჩამოყალიბება და მოხსნა ხდება. თუ როგორ მუშაობს, ადამიანის ჯანმრთელობის, გარეგნობა და განწყობა დიდწილად დამოკიდებულია მასზე. აქედან გამომდინარე, დიეტა უნდა შეიცავდეს ყოველდღიური პროდუქტების სასარგებლო ნაწლავებისთვის, ისე, რომ არ უნდა განადგურდეს პრობლემები და მხოლოდ სასიამოვნო საქმეები.
რა საკვები კარგია ნაწლავებისთვის?
- ის, ვინც მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით და განსაკუთრებით ბოჭკოებით. ესენია: მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი . შვრია, ქერი, წიწიბურა, მარცვლეული მარცვლები, ისევე როგორც ქატო, მთელი მარცვლეული პური და სხვა ნაწლავები პრაქტიკულად არ არის გაჯანსაღებული, მაგრამ მოიქეცით როგორც "ფუნჯი", ამ ორგანოს კედლების აქტიური შემცირების პროვოცირება და მისგან დაზიანებული პროდუქტების მოცილება. ბოსტნეულს შორის განსაკუთრებით აღსანიშნავია ჭარხალი, კიტრი, პომიდორი, კომბოსტო, სტაფილო, გოგრა. ხილისა და კენკრა ამ ეფექტში შედის ვაშლი, მსხალი, ატამი, გუავა, ჟოლო, ლურჯი, მოხარშული, gooseberries, მარწყვი. სოკო და კაკალი, ცელულოზა მდიდარია.
- რძის პროდუქტები. ისინი ცნობილია, რომ შეიცავდეს bifido- და lactobacilli, რაც ხელს უწყობს ნაწლავების უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეს მათ მოვალეობებს, გააუმჯობესოს საჭმლის მონელების და გააძლიეროს იმუნიტეტი. საკვები უფრო მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ახალი რძის პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც აუმჯობესებენ ნაწლავის ნაწილს, მინიმალური შეფუთვით, უმჯობესია საზრდოთი იგივე კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან იოგურტი იყიდოთ.
- წყალი. ეს პროდუქტი უკიდურესად აუცილებელია ნაწლავის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, თუმცა ის არ შეიძლება ჩაითვალოს პროდუქტი. ეს არის ნაწლავის თირკმლის მონაწილეობით, რომ სუნი ფორმა და მისი ნაკლებობა, მათ არ შეუძლიათ ჩვეულებრივ გადაადგილება, რაც ხელს უწყობს ყაბზობის განვითარებას. ამიტომ აუცილებელია ბევრი სვამს და უმჯობესია თუ წვენები, ხილის სასმელები, მინერალური წყალი გაზი, მცენარეული ჩაი.
- ნაწლავების პერიფერიულობის გასაუმჯობესებლად შედის ხილის ნაყოფი - გამხმარი გარგარი, ფქვილი, ქიშმიში, ვადები და ა.შ. საკმარისია შევსებული ხილის ნაყოფი და შეამციროს პრობლემა.
- პროდუქტებისათვის, არაპირდაპირ სასარგებლოა ნაწლავისთვის, შეიძლება შეიცავდეს მათ, ვინც ნაღვლის სეკრეციის პროვოცირებას ახდენს. ნაღვლის ნაწლავები ნაწლავებთან ერთად ერთ ორგანოსთან ერთად დაუყოვნებლივ იმოქმედებს სხვა ფუნქციებს. ნაღვლის დახმარებით, ნაწლავი ცხიმის ცხიმს და შთანთქავს ვიტამინებს. გარდა ამისა, ეს ხელს უშლის ჭუჭყისა და ფერმენტაციის პროცესების განვითარებას. აქედან გამომდინარე, დიეტა უნდა შეიცავდეს კრემს, არაჟანი, ქათმის კვერცხები, ძაფები, მცენარეული ზეთები, განსაკუთრებით პიკანტური და ა.შ.