თუ თქვენ უკვე დიდი ხანია ეძებენ მიმდებარე მორბენალებს შურით, მაშინ დროა თქვენი ფეხსაცმლის მომზადება და ჯანმრთელობა. როგორც წესი, რასის მიერ ყველაზე ადეკვატური ადამიანი აირჩევა - ეს არის უპირობოდ სასარგებლო გზა წონის დასაკარგავად, ის ხელს უწყობს თქვენს ჯანმრთელობას, დაამატეთ რამდენიმე სასარგებლო ჩვევები (დილის საუზმე და სწრაფი ასვლა). მას შემდეგ, რაც თქვენ გადაწყვიტა აწარმოებს, ყურადღება მიაქციე სასარგებლოდ დილის პერსპექტივაში, რადგან დილით არის ის ნაწილი იმ დღეს, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ, იღვიძებს ადრე.
ვინ ხარ დილით?
დილის სირბილი შეიძლება იყოს სწორი და, შესაბამისად, სასარგებლოა თუ დილით იღვიძებს ტკივილს არ მოგცემთ. კარგად იციან, ხართ თუ არა "ბუე" ან "ხიბლი". თუ დღის ყველაზე აქტიური ნაწილია ღამე, თქვენ არ სჭირდება თქვენი სხეულის აკორდებივით.
თუ ხარჯი ხარ, მაგრამ სინათლისა და გამთენიისას გაღვიძების ჩვევა დავკარგე, გირჩევთ, რომ დაიწყოთ შაბათ-კვირას ან შვებულებაში. ვიღვიძებ მაღვიძარას გარეშე, მიიღე შხაპი, სვამს ჭიქა იოგურტი და იჯდეს 30 წუთის შემდეგ.
გამოთვალეთ რამდენი გაქვთ ამ ყველაფრისთვის, მათ შორის, და აღდგენის პროცედურების შემდეგ. ეს იმდენად ადრეა საჭირო, რომ ვიღვიძებ სამუშაო დღეებში დილის გადაკეტვას წონის დაკარგვაზე.
დილის სირბილი - რამდენად აწარმოებს?
ერთ-ერთი ყველაზე მწვავე კითხვა არის ის, თუ რამდენად აწარმოებს. კვირაში სულ 2 საათი უნდა აწარმოოთ. ეს უნდა დაიყოს 3 ან 4 მიდგომას, ანუ, შეგიძლიათ გაატაროთ კვირაში 4 დღე 30 წუთის განმავლობაში, ან 3-ჯერ 40 წუთი.
არის თუ არა - არის ის, რომ კითხვა?
ბევრს ცდილობენ, დილით აიღონ ცარიელი კუჭის ქვეშ - თითქოს ადვილია აწარმოებს. რა თქმა უნდა, პერსპექტივაში ეიფორიის განცდა შეიძლება შიმშილმა დატოვა, მაგრამ ეს შორს არის სასარგებლო. სანამ გაშვებას აპირებთ, ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ და ჭამეთ რაიმე მსუბუქი - ჭიქა იოგურტი , იოგურტი, ერთი ხილი.