თუ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენი ჯანმრთელობისა და მესმის, რომ დაკარგვის წონა სწრაფად არ ნიშნავს დაკარგვის წონა სწორად, თუ ეს მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ დარჩეს სუფთა და ენერგიული მთელი პერიოდში წონის დაკარგვა, მაშინ ენერგეტიკული დიეტა იქმნება მხოლოდ თქვენთვის.
ენერგიის კვების პროდუქტები
დიეტა დიეტაში შედის პროდუქტებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ სხეულის ყოველდღიურ მოთხოვნას ყველა აუცილებელი ნივთიერებისთვის, ხოლო კალორიების რაოდენობა ზუსტად გამოითვლება და შესაბამისად, სხეული თავისთავად ზიანის მიყენების გარეშე იწყებს საკუთარი რეზერვების გამოყენებას. ამრიგად, ძირითადი განსხვავება ენერგეტიკული დიეტასა და სხვა დანარჩენს შორისაა, რომ დიეტაში არ არის გამორიცხული ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების შემცველი საკვები.
ამ დიეტის დროს, ყავა, გაზიანი სასმელები, სწრაფი კვება , ცხიმიანი და პიკანტური საკვები, ბიუნები და ტკბილეული მთლიანად მენიუდან გამოირიცხება. თუმცა, ამ პროდუქტების უარის თქმა ჩვეულებრივი დღის განმავლობაში.
დიეტის თვისებები
იგი იღებს სამი სრულ კვებით - საუზმე, სადილი და ვახშამი. ნაწილი არის hearty, გემრიელი, მაგრამ არა დიდი. და ინტერვალებში იგეგმება საჭმლის. მათთვის, ენერგეტიკული დიეტის მენიუ გთავაზობთ კოქტეილებს, ხილს, წვენებსა და ბოსტნეულის სალათებს.
სპორტსმენების კვების
ეს დიეტა თავდაპირველად შეიქმნა, როგორც მენიუს ენერგეტიკული კვების სპორტსმენებისთვის, და ამიტომ ითვალისწინებს სხეულის საჭიროებებს ცხიმების, ცილების, ნახშირწყლების , ვიტამინების და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების. მიზანი ასეთი დიეტა არ არის სწრაფი წონის დაკარგვა - ერთი კვირის განმავლობაში თქვენ დაკარგავთ მხოლოდ 3 კილოგრამი. თუმცა, თავიდან აცილება შიმშილის, გაღიზიანების, სიმტკიცის დაკარგვა და ცუდი ჯანმრთელობა.
ენერგეტიკული დიეტის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესი დიდი რაოდენობის თხევადი მოხმარებაა. ეს შეიძლება იყოს წყალი, მწვანე ჩაი, ბოსტნეულის წვენები ან მცენარეული კოქტეილები.
ენერგიის დიეტის ყველა წესის შესრულება, თქვენ აუცილებლად მოიშორებთ ჭარბი წონის გარეშე ძალისხმევას.