Პური დიეტა

ბევრი გოგონა გადაკვეთს პურის დიეტა წონის დაკარგვა, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის საჭირო. მოყვარულთათვის მთელი მარცვლეული ან ქანდაკება, არის შესანიშნავი დიეტა. პირველ რიგში, ასეთი პური სავსეა კომპლექსური ნახშირწყალბადებით და სწრაფად შეისუნთქავს, მეორეც, სხეული აქტიურად ათავისუფლებს სიხარულს ჰორმონს, რომელიც ამცირებს მადის და მგრძნობიარე ტკბილსა და ცხიმს. ერთი კვირის განმავლობაში ამ დიეტაზე შეგიძლიათ წონაში 2-3 კგ.

პური დიეტა - რა სახის პური უნდა გამოვიყენო?

Wholegrain, შავი, ჭვავის პური წონის დაკარგვა - რომელიც ერთი აირჩიოს? ყველაზე ეფექტური მარცვლეული, რომელიც არც ისე ადვილია. ეს პური ძალიან განსაკუთრებული თვისებებია - ეს გავლენას ახდენს მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ჯანმრთელობაზე და არეგულირებს განწყობას. გარდა ამისა, ერთი ცალი მხოლოდ 35-45 კალორიაა.

მთავარია, რომ თქვენი დიეტა არ უნდა შეიცავდეს არის ნამცხვრები, თეთრი პური, ბაყაყები. მაგრამ პურის ერთად ქატო წონის დაკარგვა ძალიან კარგი და შეიძლება ზოგჯერ შეცვალოს მთელი მარცვალი. გამოიყენეთ სხვადასხვა ჯიშები დიეტაში ისე, რომ გემო არ მოგწყინდება.

პურის წონის დაკარგვა: ყოველდღიური დიეტა

ნებადართულია ნებადართული ნავიგაციისთვის, ჩვენ გთავაზობთ გაგაცნობთ ნიმუშის მენიუში ყოველ დღე:

  1. საუზმე : 2 ცალი მარცვლეულის პური სოიოს ყველის თხელი ფენით (ტოფუ).
  2. მეორე საუზმე : 1 თხელი პური მარცვლეულის პური, ტკბილი და მჟავე ვაშლი.
  3. სადილი : 2 ცალი პური, ბოსტნეულის სუპი და 1/4 ქათმის მკერდი.
  4. Snack : 1 ნაჭერი პური ერთად თხელი ფენით avocado ან ყველი.
  5. ვახშამი : პურის 2 პური, პომიდორი, კომბოსტო და კიტრი.

ქათმის მკერდი შეიძლება შეიცვალოს უცხიმო თევზი, წვნიანი მზადდება სხვადასხვა ბოსტნეულიდან და სალათი ვახშამი ზოგჯერ ჩაანაცვლებს კომბოსტოს ნამცხვარს.

პური დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ასეთი შეუსაბამო დიეტა ბევრი დადებითი ასპექტია, რაც მას საკმაოდ მარტივ და ადვილად ატარებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კომპლექსური კვების სისტემებთან შედარებით:

პურის დიეტა შეიძლება კიდევ უფრო მეტია, ვიდრე კვირაში, მაგრამ მაქსიმუმ 10 დღე. ეს დიეტა გაუწონასწორებელია და უფრო ეფექტურია ვიტამინების გამოყენება პარალელურად. ნაკლოვანებები ასევე ის ფაქტი, რომ ყველას არ შეუძლია იჯდეს ასეთი დიეტა, რადგან მთელი მარცვლეული პური ძნელია იპოვონ გაყიდვაში, ყველას არ მოსწონს და, რაც მთავარია, ეს მენიუ მეორე დღეს შეესაბამება.