ჩვენ ხასიათდება სტერეოტიპული აზროვნება , რომელიც გულისხმობს, რომ ქალს, ასაკში, წყვეტს ქალს, ფაქტობრივად. მართლაც, ასაკთან ერთად ბევრი მოგონება დაგროვდა, ყველა მათგანი არ გაგიკეთებია არა ერთი თავის ტკივილი. სასაცილოა, რომ აბსოლუტურად ჯანმრთელობაზე ისაუბრო, იმიტომ, რომ თქვენ არა მარტო ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიკური დაპირისპირებები განიცდი. შენი ჯირკვლები დაიწყეს შეცვალონ მათი გზა, შედეგად ჰორმონების დონეც შეიცვლება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყველა შინაგანი ორგანოების მუშაობის პრინციპი.
შენ ელოდება ცვლილებების სერია, არა უმეტესი მაამებელი. მენოპაუზის არის ის, რაც ყველა ქალი გადის, მაგრამ დაჭერა არის ის, რომ დარჩეს ქალი მენოპაუზის შემდეგ. ერთ-ერთი საშუალება, რომელიც ამ პროცესს არბილებს და ჯანმრთელობას სტაბილიზაციას ანიჭებს ვიტამინები ხანდაზმულ ქალებში.
კალციუმი
ასაკთან ერთად, რკინის საჭიროება ქალებში მცირდება და კალციუმში იზრდება. ეს არის ასაკის და გაზრდილი რისკის ოსტეოპოროზის, რისკის მოტეხილობები და ნებისმიერი სხვა ლოკომოტივი დარღვევები. კალციუმის მიღება შეუძლებელია ქალების კომპლექსური ვიტამინებისაგან - მისი დოზა ძალზე მაღალია ვინმესთან კომბინაციაში. აქედან გამომდინარე, გირჩევთ, რომ მიიღოთ კალციუმი, როგორც ცალკე მომზადება, და, საუკეთესო, ასიმილაციისთვის, ამ დიეტათი ამ დიეტათი გამდიდრების მიზნით.
ვიტამინი D
ვიტამინი D ვიტამინი ვიტამინია, ის ჩვენს სხეულს მზის ზემოქმედების ქვეშ აწარმოებს. თუ სად ცხოვრობს, ზაფხული არ არის დიდი ნაწილი წელი, უზრუნველყოს მისი მიღება სხვა გზით:
- რძე;
- სკუმბრია
- ტუნა;
- ორაგული.
იმუნიტეტი
სპეციალური ვიტამინები, ქალების იმუნიტეტის ვიტამინები, განიხილება - C, A, E. ვიტამინი C მხარს უჭერს იმუნურ რეაქციას, ის შეიცავს ფოთლოვან ბოსტნეულს, კენკროებსა და ციტრუსოვან ხილს. ვიტამინი A იცავს მხედველობას, ძვლებსა და ვიტამინ E- ს ერთად ზრუნავს ჩვენზე - თმა, კანი, ფრჩხილები. ვიტამინის საუკეთესო წყარო არის cod ღვიძლი, და ასევე არსებობს უამრავი ის spinach, გამხმარი გარგარი, სტაფილო, ვადები, კომბოსტო, გოგრა, გარგარი, ხახვი. ვიტამინი E გვხვდება თხილი, თესლი და მათი ზეთები - ნუშის, კეისური, სელის, მზესუმზირის თესლი, გოგრის თესლი და ცივი დაჭრილი ზეთები.
ვიტამინის კომპლექსიდან შეიძლება გამოვლინდეს:
- ვიტრუმ ზენტური;
- გერიმაქსი;
- ჰეროვიტალი;
- ცენტრი Silver
- მეგა-ჩელ ნსპ.
რა უნდა მეშინოდეს?
ზემოთ ვიტამინები არის საუკეთესო ვიტამინები ქალებისათვის,
- დიაბეტი;
- სისხლში ქოლესტერინის გაზრდა და ათეროსკლეროზი;
- ქოლეცისტიტი;
- ქოლელითიაზი;
- ართრიტი, ოსტეოპოროზი, ართროზი, რევმატიტი;
- ძუძუს ჯირკვლების, ნაწლავებისა და საკვერცხეების კიბო.
და ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ქალის ჯანმრთელობა ნებისმიერ ასაკში არის ისწავლოს მიყვარს საკუთარი თავი და სიყვარული, თვალი თქვენი unsurpassed და უნიკალური სილამაზის.