Rolls არის სახის სუშის, ისინი გახვეული წყალმცენარეები სახელწოდებით "Nori". ეს snack მზადდება სხვადასხვა ზღვის პროდუქტები. ყველაზე ხშირად იყენებენ შტრიპებს, octopuses, squid, scallops, mussels, crabs, lobsters, caviar და ასევე სხვადასხვა ტიპის წითელი თევზი. გარდა ამისა, შევსების შეიძლება იყოს avocado, ახალი ან პიკელებული კიტრი, სოკო, cheeses და, რა თქმა უნდა, ბრინჯი.
Rolls ერთად დაკარგვის წონა
თუ დაკარგავს წონა და აინტერესებთ კალიფორნიის შემცველობას, შეიძლება მშვიდი იყოს. კალორიული შინაარსი რულონები მერყეობს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მაინც calorie პირობა. ამრიგად, რულონების შემცველობა დამოკიდებულია მათ შევსებაში. მაგალითად, წითელი თევზის ან კიტრით ერთი ცალი რულონული კალორიური მასალა მხოლოდ 40 კალორია. თუ ისინი დამზადებული ყველი, თევზი და avocado, calorie შინაარსი ერთი ნაჭერი იქნება 140 კკალ. ბევრი დამატებითი კალორია დასძენს კრემის ყველი, ასე რომ არჩევის რულონები, ფრთხილად, წაიკითხოთ რა შევსების მზადდება.
ზოგადად, რულონები შესანიშნავი ვარიანტია საუზმეზე ან ლანჩზე, რადგან ბრინჯი დიეტური პროდუქტია და მისი კომბინაცია ბოსტნეულთან და თევზთან ძალიან მომგებიანია. ანუ, ეს კერძი არ გააფუჭებს თქვენს ფიგურას, თუ შევსება არ არის ძალიან ცხიმიანი. გარდა ამისა, კალორია რულონებში ან კომპლექსური ნახშირწყლები, ან სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავებით და მათში ძალიან ცოტა მავნე კალორია. ეს კერძი საკმაოდ დაბალანსებულია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლებისთვის , ხოლო საშუალო კალციუმის შემცველობა 90-120 კკალს შეადგენს.
რა თქმა უნდა, თუ თქვენ სახლში მათ სახლში, ადვილი იქნება გააკონტროლოს calorie შინაარსი რულონებში. შეგიძლიათ შეავსოთ მხოლოდ დაბალი კალორიური საკვები, მაგალითად, avocado და კიტრი ან უცხიმო თევზი.
Rolls ერთად ორაგული, crab ჩხირები და კიტრი
შემადგენლობა:
- კრაბის ჩხირები;
- ბრინჯი;
- ოდნავ დამარილებული ორაგული;
- კიტრი;
- ნორვეგია;
- სოიოს სოუსი.
მომზადება
პირველი მოვხარშოთ ბრინჯი დამატებით შაქარი და მაგიდის ძმარი. ბრინჯი უნდა იყოს ძალიან წებოვანი. კიტრი, თევზი და კრაბის ჩხირის თხელი ზოლები. დატოვე ნოარი ფურცელი გამარტივებულ მხარეს ქვემოთ. ჩვენ წყალმცენარეებს დატბორვას წყლით და ერთი თევზის, კიტრითა და ჯოხებით ერთ წერტილს ავრცელებენ და ბრინჯის მეორე მხარეს სოუსს დაასხით. ჩვენ დავფარავთ ყველაფერს roll და გაჭრა მას - კერძი მზად არის.
Rolls სოკოთი
შემადგენლობა:
- კიტრი;
- პიკელებული სოკო
- ბრინჯი;
- ბრინჯი ძმარი;
- avocado;
- ნორვეგია;
- ლიმონი.
მომზადება
ბრინჯი ძმარი, შაქარი და ლიმონის წვენი მსუბუქად შეედრება დაბალი სითბოს გარეშე. რაისი boil სანამ მოხარშული და სეზონის შედეგად სოუსით. ავოკადო, სოკო და კიტრი დაჭრილი პატარა ზოლები. ჩვენ გავრცელდა Nori ფურცელი რაისმა, ბოსტნეული და სოკო, გახვეული Roll და დაჭრილი რამდენიმე ცალი. აღმოჩნდა სასარგებლო და დაბალი კალორიური კერძი.
Rolls, რომლის რეცეპტები მოცემულია ზემოთ - არის დაბალი კალორია, ამიტომ ისინი შეიძლება სახლში მოხარშული და სიამოვნებით მოიხმარონ და შიშის გარეშე ფიგურა.
გამომცხვარი რულონების კალორიული შემცველობა
თუ თქვენ უფრო დაწვრილებით ვარცხნილ ყუთს, შეგიძლიათ შეჭამოთ ისინი, მაგრამ ამ ტიპის კალორიული შინაარსი ბევრად უფრო იოლია, ვიდრე ნავთობი. ცხელი ციკლის კალორიულმა შემადგენელობამ შეიძლება 700 კალორიას მიაღწიოს, ამიტომ გამოიყენეთ ეს კერძი უფრო დილით, ისე, რომ დამატებითი კალორია დღეში შეიძლება მოხმარდეს. და არ უნდა იყოს გულმოდგინე, საკმარისი ორი ან სამი ცალი.
როგორც ხედავთ, კლასიკური რულონები დაბალი კალორიითა და ჯანსაღი კერძია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის ხშირად და არ შეგეშინდეთ თქვენი ფიგურისთვის. მაგრამ ამით ვერ გეტყვით ცხელ რულებზე, ასე რომ მათ იშვიათად და ცოტათი ჭამთ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ დაბალკალორიული საკვების პრინციპებს მიჰყევი.