მარინა კოპპენი არის ყველაზე აქტიური პროპაგანდისტი სხეულის ფლექსის ტექნიკის, მინიმუმ კონტინენტზე. მარინა კორპანის ცხოვრებისეული ისტორიები და მეუფე გრერ ბავშვთა შემქმნელი მრავალი თვალსაზრისით მსგავსია - არც პროფესიონალები და ყველაფერი, რაც მათ გადავიდა, ეს წონაში წონის დაკარგვაა. სხეულის საწინააღმდეგო სისტემას მარინა კორპანი შემთხვევით ელოდა წლების განმავლობაში შიმშილობის გამო და საავადმყოფოში მკურნალობის კიდევ ერთი წლის განმავლობაში. ამის შემდეგ, გოგონა fatefully დაეცა ხელში წიგნი Greer Childers, რომელიც შესთავაზა 15 წუთი სუნთქვის წვრთნები დასაკარგი წონა, ვინც უკვე დაკარგა იმედი. ამით ყველაფერი დაიწყო.
იმ დროს, მარინა მუშაობდა ბანკში და მას შემდეგ, რაც წონის დაკარგვაზე სუნთქვის ყველა სუბტატიტი დაეუფლა, სიამოვნებით დაეტოვებინა ის "გვიან გამთენიისას", გაცვალეს მისი საკუთარი სავარჯიშო დარბაზის გახსნისთვის, სადაც ყველას შეუძლია შეუერთდეს სხეულის ფლექსს მარინა კოროპთან ერთად.
დღეს
დღეს მარინა სწავლობს მოსკოვის ჩრდილოეთით სხეულსკლექსს და ბედნიერად ფიქრობს ბედნიერ სახეებზე სუნთქვის კონტროლის დაკარგვა. პარალელურად, მან კიდევ ერთი "ჟანგბადის" ტექნიკა აითვისა - ოქსიზირება, ასევე მუდმივად ახდენს გაუმჯობესებასა და შევსებას ახალ კომპლექსებს სუნთქვისთვის "ოსტატი" სხეულის ფლექსიდან - გრეი ჩილდერსი .
ეფექტურობა
ყველა, ვინც მარინა Korpan- სთან ერთად მიდის, სამწუხაროდ, ადვილი და სწრაფი წონის დაკლება მოელის. მაგრამ ადვილია "თხელი გარეთ" მხოლოდ ათამდე კილოგრამის მფლობელი. თქვენ bodifleksom, ან სხვა მიმართულებით ტანვარჯიშის წონის დაკარგვა, მაინც უნდა შეუერთდეს გარკვეული შეზღუდვები.
მარინა კორპანი ამბობს, რომ ვინც სუნთქვის ტექნიკას სწავლობს, წონაში კარგავს. მაგრამ დაჭერა არის ის, რომ ეს არ არის იმდენად მარტივია, რომ დაეუფლონ ამ სუნთქვას. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის სუნთქვის გაღიზიანება ჩვენ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვიყენებთ.
სუნთქვის ტექნიკა
ყველაზე ძნევი სავარჯიშოები მარინა კოროპთან ერთად არის ე.წ. "გროინი", რაც არის - ძალისხმევა. პრინციპში, ყველა სუნთქვის ხელსაწყო bodyflex არის გამარტივებული იოგა, და ეს ტექნიკა გამოიყენება მრავალი ათასი წლის განმავლობაში იოგას მიერ ორგანიზმში საშინაო ორგანოების მასაჟით და ორგანიზმში.
სუნთქვა შედგება შემდეგი ფაზისგან:
ექსჰალაცია - ინჰალაცია - ექსჰალაცია - სუნთქვის ჩატარება - ინჰალაცია
Exhalation 1 - აუცილებელია ჰაერის ფილტვების გათავისუფლება, რისთვისაც ტუბერკულოზზე მივდივართ და ნელა ვხსნით.
ინჰალაცია 1 - თქვენი ტუჩების დახურვა, სუნთქვის გზით ცხვირის მკვეთრი და სწრაფად ხმაურით. სუნთქვა საჰაერო სანამ არ მიიღებთ შთაბეჭდილებას ხალხმრავლობაზე.
Exhalation 2 - ეს არის "groin". ფილტვები სავსეა ჰაერით, ჩვენ აღვადგენთ 45 ° -ით. პირი ხდის მოძრაობის ყველა ქალს, თითქოს ჩვენ ნაცხის ტუჩებზე ტუჩები და ხმაურით გამოვხატეთ.
დაიბრუნეთ სუნთქვა - ყველა საჰაერო ხომალდი გამოიყოფა, შემდეგ კი 10 სთ. ქვედა მხრიდან მუცლის to დიაფრაგმის, ჩვენ მიაპყროს მუცლის wavy, თითქოს ცდილობს დააჭირეთ ჩოგბურთის ბურთი შიგნიდან რომ ხერხემლის.
ინჰალა 2 - სუნთქვა ჩვეულებრივი გზით საჰაერო და დასვენება მუცლის კუნთების.
არ ინერვიულოთ, თუ პირველ რიგში არ მიიღებთ მას. მარინა ყარპანი აღიარებს, რომ მისი პირველი ნაკრები წვრთნები სხეულს, ისიც სირთულეს ატარებს. უფრო მეტიც, "გრინი" ის არ მუშაობდა, ხელმძღვანელი იყო დაწნული და ხველა დაიწყო. მოგვიანებით, მან მიხვდა, რომ, პირველ რიგში, პრაქტიკა მნიშვნელოვანია და ყველაფერი აღმოჩნდება. მეორეც, აუცილებელია მუდმივად დაისვენოთ კისრის კუნთები და თავი, წინააღმდეგ შემთხვევაში (და ყველა ჩვენმა დროს, როდესაც ჩვენ ვსწავლობთ კუნთებს ჩვენ მხოლოდ დაძაბვაში), თქვენ უნდა გატარდეს იგივე "სიმპტომები" - თავის ტკივილი, ხველა, სუნთქვა, თავბრუსხვევა.უკუჩვენებები
Bodyflex უკუნაჩვენებია მაღალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებში, ადრეული პოსტოპერაციული პერიოდის დროს, ქირურგიული ჩარევის შემდეგ, სიმსივნეებსა და სისხლის შედედებებში. გარდა ამისა, შეიძლება ხშირად მოიძებნოს კონტრას-მინიშნებები მარინა კორპანისა და ორსულობის მქონე სხეულისთვის. Korpan თავად აცხადებს, რომ ეს ეწინააღმდეგება, რადგან ყველაფერი დამოკიდებულია პირობით ორსული ქალის.
თუ არსებობს გართულებების რისკი, თუ ბავშვისა და დედის ჯანმრთელობას საფრთხე ემუქრება, რა თქმა უნდა, სწავლისგან თავს იკავებ. თუმცა, მარინა თავისთავად ორსულობის დროს, როგორც არასდროს საჭიროა მოძრაობა და ჩაირიცხა ტრენერების ტრენინგებში ორსულ ქალებთან ტრენინგი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ორსულობის დროს, ნებისმიერი სამუშაოს გასვლამდე ჰკითხეთ დასწრებას ექიმს.