კენკრა შეიცავს ვიტამინების უდიდესი რაოდენობით ყველა კენკროვანსა და ციტრუსის ნაყოფს შორის. რა შეიძლება იყოს უფრო სრულყოფილი ვიდრე დილით დაწყებული ასეთი "ვიტამინის ბომბი"? არ არის საჭირო, რათა მუჭა კენკრა ყოველ დილით, რადგან თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გემრიელი smoothies საწყისი მოცხარის.
წითელი მოცხარის smoothies
შემადგენლობა:
- წითელი მოცხარი - 500 გ;
- ბანანები - 2 ცალი;
- მოცხარის სიროფი - 6 სტადიის. კოვზები;
- იოგურტი - 1 1/2 ელემენტი;
- ყინული.
მომზადება
Currants გარეცხილი და გამხმარი. ჩვენ შეამოწმე, რომ ღეროების მწვანე ნაწილები და ფოთლები არ რჩება კენკრაზე. ბანანები გაწმენდილია და წყება კუბურები. ბრინჯის თასში ბანანის და კენკრის ნაჭრები დავრჩით, ჩვენ სიროპსა და იოგურტთან ერთად ვავსებთ, შემდეგ კი ჰომოგენურობას ვიქნებით.
Smoothies წითელი currants და blueberries
შემადგენლობა:
- ატამი - 2 ცალი;
- წითელი მოცხარი - ნახევარი საუკუნე;
- ლურჯი (გაყინული) - 1/2 ქ.
- ქოქოსის წყალი - ნახევარი საუკუნე;
- ყინული;
- თაფლი - გემოვნებით.
მომზადება
ატმებიდან გაწმენდილია ატამი და ხორცი ამოჭრილია. ბრინჯის თასში ჩავუტეთ ატამი და კენკრა, ქოქოსის ყველა წყალში დაასხით (რძის ან იოგურტის ჩანაცვლება შეგიძლიათ), დაამატეთ ნებისმიერი დეკორატი და გემოვნებით მიირთვათ ბლენდერით.
რეცეპტი smoothies შავი მოცხარის
ქვემოთ რეცეპტიდან შეგიძლიათ გამოყოთ ნაყინი იმ შემთხვევაში, თუ დიეტაზე სმიტი მოიხმარე. წაიღეთ თხელი რძე ან იცვლება იგი იოგურტით.
შემადგენლობა:
- შავი მოცხარის კენკრა - 1/2 ქ.
- რძე - 500 მლ;
- ვანილის ნაყინი - 1/2 სტაფილო.
- თაფლი ან სიროფი - გემოვნებით;
- ground cardamom - pinch.
მომზადება
კენკრა კარგად ამოღებული, გაჟღენთილია და შედის ბლენდერში თასი და დანარჩენი ინგრედიენტები. ჩვენ სცემეს smoothies to homogeneity და შეედინება სათვალე.
Smoothies ერთად currants
შემდეგი
შემადგენლობა:
- მარწყვი - 5 ცალი.
- შავი მოცხარი - 2 ელემენტი;
- იოგურტი - 1 ცალი;
- სიროფი ან თაფლი - გემოვნებით;
- ნესვი - 120 გ.
მომზადება
პრეპარატის დაწყებამდე შეამცირეთ შემადგენლობა სუმინირებული, და ნესვის დაჭრილი ცალი და გაყინვა. ბლანტერის თასში დავრჩეთ მარწყვის, გარეცხილი პედიკელებიდან, გარეცხილი შავი მოცხარი და ნესვის ცალი. შეავსეთ ყველა ხილი და კენკრა იოგურტით, დაამატეთ ნებისმიერი გემოვნების გემოვნებით. Shake smoothies სანამ ერთიანი.