საუბრისას პროდუქტის თავსებადი წონის დაკარგვა, ხშირ შემთხვევაში, ისინი ნიშნავს ფუნდამენტებს ცალკე კვების. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მეცნიერი ამ სისტემის პრინციპებს უარყოფს, მისი წონაში და ალლა პუგაჩევა, ლარისა დოლინა და მრავალი სხვა ქალბატონი, რომლებიც ოდესღაც "პიშკამის" გადალახეს. მათი შედეგებით ვიმსჯელებთ, ეს სისტემა ჯერ კიდევ ეფექტურია. ჩვენ დეტალურად განვიხილავთ საჭმელს, თუ წონის დაკარგვისას.
თავსებადი საკვები წონის დაკარგვა - ცალკე კვება
ამ სისტემის საფუძველს წარმოადგენს თეორია, რომლის მიხედვითაც სხეული სხვადასხვა ფერმენტის საჭმელს სხვადასხვა ფერმენტების სჭირდება. პროტეინის პროდუქტებისთვის - მჟავე გარემო, ნახშირწყლები - ტუტე. ითვლება, რომ თუ ერთ დროს ერთმანეთთან შეუთავსებელ პროდუქტს იღებთ, არის დუღილის პროცესები და სხეული საკმაოდ ძნელია საჭმლის მონელების კონტროლისთვის.
სწორედ ამიტომ, ცალკეული კვების თეორიის მიხედვით, აუცილებელია ცილებისა და ნახშირწყლების მიღება (ეს არის პირობითი ცნებები) სხვადასხვა დროს, რათა ორგანიზმში საჭმლის საჭმლის მონელების ადვილად გამარტივება.
შესაბამისი კვების პროდუქტების შესაბამისი პროდუქცია
ამ თეორიაში, ყველა პროდუქტი დაყოფილია სამ კატეგორიად: "ცილები", "ნახშირწყლები" და "ნეიტრალური პროდუქტები". პროდუქტის წონასწორობის შეფარდება აღწერილია რამდენიმე მარტივი წესით:
- რძის პროდუქტები და ხილი აბსოლუტურად არ არის თავსებადი ერთმანეთთან და არც სხვა საკვები პროდუქტებით და ისინი ცალკე უნდა იქნეს მიღებული.
- ერთი კვება აკრძალულია, როგორც ტკბილი და მარცვლეულის ჭამა - ტკბილი ფაფა დაუშვებელია, ასევე პური შოკოლადის პასტა ან ჯემი.
- შორის კვება უნდა იყოს შესვენების მინიმუმ 2-3 საათი, ყველა სხვა შემთხვევაში არსებობს რისკი, რომ შეუთავსებელი პროდუქტები კვლავ შეხვდება კუჭის.
- პირობითი ცილები (კატეგორია, რომელიც მოიცავს ფრინველის, ხორცი, თევზი, კვერცხი) და განაწილებული ნახშირწყლები (ყველა ფქვილი, მაკარონი, პური, კარტოფილი და ა.შ.) უნდა გამოიყოს ცალკე ერთმანეთისგან. ანუ. მიუწვდომელია "სენდვიჩით ხორცით" ან კონცეფცია ცალკეული საჭმლის ბევრმა დუმპმაზე.
- პროტეინები იკრძალება ცხიმიან ერთად მოხმარებული, ანუ ყველა ცხიმიანი ხორცი და თევზი მკაცრად აკრძალულია, ისევე როგორც ნაყინი, ნაღების სოუსით და მსგავსი კერძები.
- თუ ჭამთ ნახშირწყლებს ან ცილებს, არ შეიძლება სხვაგვარად შეურიოთ სხვადასხვა ტიპის (არ არის მიუწვდომელია პური, ხორციანი ყველით ან კვერცხი და ძეხვი).
იმისათვის, რომ გავიხსენოთ პროდუქციის თავსებადობა წონის დაკარგვისთვის, თქვენ უნდა მოთმინებით შეიტყოთ ახალი რეცეპტები და უარი თქვან დიდხანს ცნობილ კომბინაციებზე. ბევრი ადამიანი, იმისათვის, რომ ხელი შეუწყოს ასეთი გადასვლის, ამობეჭდოთ მაგიდა თავსებადობის პროდუქტების წონის დაკარგვა და დაამშვენებს მას მაცივარი ან სხვა ცნობილი ადგილი ისე, რომ სიაში წესების ყოველთვის ხელთ.
თავსებადი საკვები
განვიხილოთ, თუ რა საკვები არის მისაღები ცალკე დიეტა, როდესაც წონის დაკარგვა. მათი თავსებადობა ცხრილი შეიძლება იყოს მითითებული.
- ხორცი, თევზი და ფრინველი. ეს პროდუქტები აუცილებლად უნდა იყოს მჭლე, რადგან ცხიმების მქონე ცილების კომბინაცია არ არის დაშვებული. თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ისინი არატრადიციული ბოსტნეულით.
- ლობიო ამ კატეგორიაში შედის ბარდა, ოსპი , სოინები, ლობიო და მსგავსი პროდუქტები. ეს არის მარწყვის ბოსტნეული, მათ შეუძლიათ და უნდა მოხმარდეს ცხიმები (ზეთები).
- არარაფინირებული ზეთი. ეს არის საუკეთესო გასახდელი სალათები.
- შაქარი, ტკბილეული. საკონდიტრო ნაწარმი აკრძალულია, მხოლოდ ჯემი, სიროფი, ჯემი ნებადართულია. ისინი ცალკე შეჭამენ.
- პური, მარცვლეული, კარტოფილი. ეს არის საკვები, რომელიც არ შეიძლება შეჭამეს პროტეინებით, მხოლოდ არამდგრადი ბოსტნეულით.
- არა მარტოხელა ბოსტნეული შერეული თითქმის ყველა კატეგორიის საკვებია.
ცალკეული საჭმლის პრინციპებზე ჭამა მუდმივად, სხეულის მარტივად. თქვენ უფრო ადვილი იქნება წონის კონტროლი და დაიცვას ფიგურა.