იოგურტი დიეტა უბრალოდ შექმნილია გემრიელი რძის პროდუქტების მოყვარულებისთვის! ეს დიეტა კარგად არის დაბალანსებული, ადვილად გადაიტანა და, რაც მთავარია, თქვენ რას გელით. ეს არის ის, რაც ქალებს უმეტეს დიეტაში აკლია, რაც განაპირობებს დაზიანებას. აქ მთავარია შეინარჩუნოს ხელი და არა ჭამა უფრო გემრიელი ეპყრობა, ვიდრე დიეტა იოგურტი მოითხოვს.
არა ყველა იოგურტი თანაბრად სასარგებლოა!
იოგურტი წონის დაკარგვა მხოლოდ სრულყოფილია. ბუნებრივია, ეს ხელს უწყობს ორგანიზმის სასარგებლო ბაქტერიას, ცილებს, ვიტამინებს და მიკროელემენტებს. რასაკვირველია, იცით, რომ ეს არ არის იმ ჯიშის ხილით, რომელიც ხილის ფლიგლებშია, რომლებიც შესანიშნავად ინახება რამდენიმე თვის განმავლობაში. დიეტაზე, თქვენ უნდა შეიძინოთ კლასიკური თეთრი იოგურტი შემავსებლის გარეშე, თუ ეს შესაძლებელია კონსერვანტებისა და ფერის გარეშე.
იმისათვის, რომ დიეტა მოიტანოს მაქსიმალური სარგებელი, შესაძლებელია იოგურტის შემქმნელის შეძენა (თუ მაღაზიებში არ ჩანს, მაშინ ინტერნეტში იცით, სად უნდა იცოდე) და იოგა სახლში. ეს არის მარტივი და მომხიბლავი პროცესი და, რაც მთავარია, თქვენ იცით, რომ ამ პროდუქტისთვის არაფერია საზიანო.
შემიძლია წონაში იოგურზე წონა?
თუ სწორ იოგურტს აირჩევთ - მოკლე თაროზე, კონსერვანტებისა და კარანტინის გარეშე, მაშინ ძალიან ადვილად წონავს იოგურტზე. თუ სქელი იოგურტები მაღალ ცხიმიან შემცველობით და მოდიფიცირებული სახამებლის შემადგენლობაში შეარჩიეთ, ისინიც კი შეზღუდვების გარეშე ჭამენ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წარმატებაც აშკარაა. გარდა ამისა, იოგურტი დიეტა - არა მხოლოდ პროდუქტი და შესანიშნავი შედეგი იძლევა მთელი დიეტის კომბინაციას.
იოგურტის დიეტა წონის დაკარგვისთვის
საბედნიეროდ, იოგურტი დიეტა არ იჭამს მხოლოდ იოგურტს. დიეტა იქნება საკმაოდ მრავალფეროვანი, და ალბათ ეს დიეტა კი არ გამოიწვევს რაიმე უხერხულობა. ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 3-5 კგ.
ასე რომ, რა არის ჩართული დიეტა იოგურტი დიეტა?
- 500 გრამი იოგურტი დღეში (დიეტა იშვიათია იოგურტი, ხოლო თანხა იგივეა);
- შეუზღუდავი სასმელი ჩაი შაქარი და წყალი გარეშე - მარტივი და მინერალური;
- დღეში 300 გრამი ხილი (გარდა ნესვი, მსხალი, საზამთრო და ყურძენი). თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ბუნებრივი ფორმით, მაგრამ შეგიძლიათ გემრიელი სალათი იოგურტით;
- სადღესასწაულო დროს უნდა ჭამა 100 გრ ცხიმიანი ხორცი - საქონლის ხორცი, ქათამი ან თურქეთი;
- ხორცით - ბოსტნეულის შემცველობა: კიტრი, პომიდორი, კომბოსტო;
- თქვენ ზოგჯერ ზოგჯერ სუნთქავს ხილის წვენებს;
- შეგიძლიათ შეუზღუდავად ჭამა ოხრახუში, კამა, ყველა სახის ფოთოლი სალათი.
როგორც ხედავთ, დიეტა არ არის მხოლოდ მრავალფეროვანი და დაბალანსებული, მაგრამ ეს საკმაოდ მიმზიდველია!
წონის დაკარგვა იოლად იქნება ადვილი, თუ წინასწარ დაგეგმილი ნიმუში მენიუ დღეში. ჩვენ თქვენს ყურადღებას მოაქვს ეს ვარიანტი:
- საუზმე : ჭიქა ჩაი, რძე იოგურტიდან და კენკრა, ბრინჯის წვენით ნახევარი ჭიქა.
- სადილი : ბოსტნეულის ძროხა, ძროხის წვენი.
- Afternoon snack : მოჭრილი პომიდორი, სეზონი ნარევი იოგურტი.
- ვახშამი : ხილის სალათი იოგურტი, ჩაი.
ხაჭო და იოგურტი დიეტა
ამ ვერსიაში ასევე მნიშვნელოვანია არჩევანის უფლება. ერთად არჩევანი იოგურტი უკვე გადავწყვიტეთ, ერთად ხაჭო იქნება დაახლოებით იგივე. თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა შეიძინოს სახლში დამზადებული ძეხვი ხაჭო, ყიდვა დაბალი ცხიმი მაღაზიაში. ხაჭოს მაქსიმალური შესაძლო შემცველობა 5% -ია. დიეტა გრძელდება 6 დღე და იძლევა 4-6 კგ დაკარგვას.
დღის რაციონი ძალიან გემრიელი იქნება:
- საუზმე : ერთი ჭიქა იოგურტი და 4 კოვზი ყველით.
- სადილი : გარდა ჭიქა იოგურტი, დავამატეთ 6 კოვზი კოვზი.
- ვახშამი : იოგურტის ნახევარი ჭიქა და 6 კოვზი ყველით.
შაქარი და თაფლი ვერ დაემატება, მაგრამ ხილი (გარდა ყურძნისა და ბანანისა) და ნებისმიერი კენკრა - შეგიძლიათ. იყიდება მოყვარულებს yummy არ არის უკეთესი ვარიანტი!