იტვირთება დღეში რძე საშუალებას სხეულის გაწმენდა და მოშორება ჭარბი სითხე. რა თქმა უნდა, ერთი მარხვის დღე არ დაეხმარება ამოიღონ ცხიმის დეპოზიტები. თუმცა, სხეულის წმენდისა და მეტაბოლიზმისადმი დადებითი გავლენის გამო, გამოთავისუფლების ასეთი დღე ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოშლას.
რძეში წონის დაკარგვის დღე შეიძლება ჩაითვალოს მხოლოდ იმ ადამიანებმა, რომლებმაც შეინარჩუნეს რძე კარგად. თუ სხეულის რეაქცია რძე კუჭ-ნაწლავის არეში, მაშინ მოხარშული რძე უნდა მოხმარდეს და ყოველდღიური დოზა უნდა შემცირდეს. თუ შეუწყნარებლობა მხოლოდ რძის შემცველობას ეხება, უმჯობესია ჩაანაცვლოს ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.
რძის დღეების გამოშვების ვარიანტები
რამოდენიმე დღის განმავლობაში რძის გადატვირთვის სხვადასხვა ვარიანტები არსებობს:
- დღისით მხოლოდ რძეზე გადმოტვირთვა . ყოველდღიური დიეტა უნდა შედგებოდეს ლიტვის უცხიმო რძისგან. ეს ოდენობა რძეში 5-6 მიღებაა. რძე სვამს მცირე ზომის ხერხებს, თქვენს პირში. დღე არ არის ადვილი გადაცემის, ამიტომ უმჯობესია გავაკეთოთ გადმოტვირთვის დროს შაბათ. მძიმე დაღლილობისა და თავბრუსხმის შედეგად, უნდა დაამატოთ დიეტა სხვა საკვები: პური, კოტეჯი ყველი, ქატო.
- გადმოტვირთვის დღე კოტეჯი და რძე . ეს ვარიანტი უფრო შესაფერისია მათთვის, ვინც შიმშილით იბრძვიან. დღეში 6 ჯერ ჭამს. 4 კვება შედგება 100 გრ უცხიმო ხაჭოზე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ 1 სუფრის კოვზი. ხორბლის ქატო, ცოტა ხილი ან თაფლი. დანარჩენი ორი კერძები შედგება ჭიქა რძე ან კეფირი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ სვამს სუფთა წყალს.
- დღისით გადმოტვირთვა რძე და შავი პური . ამ დღის ყოველდღიური დიეტა შედგება ლიტრი რძისა და 150 გრ შავი პურისგან. პური ხელს უწყობს შეშფოთებას. იმ შემთხვევაში, თუ მარხვის დღე კარგად გადაიტანება, პური შეიძლება შემცირდეს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ სუფთა წყალი და მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.