დღეში რამდენიმე დამატებით ფუნტი ჩამოაგდეს, შიმშილის გარეშე? რძისთვის გადმოტვირთვის დღე არის უნივერსალური რეცეპტი. სწორად შერეული ჩაი და რძე ქმნის nutritious და მსუბუქი სასმელი, რომელთანაც ადვილი წონაში. ეს არის სამკურნალო სასმელი, აბსოლუტურად დამაკმაყოფილებელი შიმშილი. თუ სწორად მიჰყვებით დიეტას, სასიამოვნო შედეგია.
რძის სარგებელია
ეს სასმლის უნიკალურობა ის არის, რომ იგი აერთიანებს ჩაის და რძის სასარგებლო თვისებებს სასიამოვნო გემოთი, რომელსაც ყოველთვის არ იწვევს დიეტური ბულიონი. მაშინაც კი, უძველესი ჰერალერები აღნიშნა მისი სამკურნალო თვისებები. ვიდრე ჩაი რძე არის სასარგებლო:
- აძლიერებს სხეულს, აუმჯობესებს ყველა შინაგანი ორგანოების მუშაობას.
- ხელს უწყობს რძის ცხიმს.
- აღადგენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის აქტივობას.
- აქვს ქოლეტური და შარდმდენი ეფექტი.
- არეგულირებს გულისა და სისხლძარღვების მუშაობას, თირკმელებში.
- ათავისუფლებს ნერვულ დაძაბულობას.
- შლის წყლის ჭარბი წყალი.
- იძლევა მატონიზირებელ ეფექტს.
გადმოტვირთვის დღე milking - რეცეპტი
ჩაი შეირჩევა გემოვნებისა და შეღავათებით. შეგიძლიათ ჩაიცვით შავი ჩაი რძე, მაგრამ nutritionists გირჩევთ მწვანე ჩაის გამოყენებით. რძე სასურველია მიიღოს დაბალი ცხიმის შემცველობა. რძე უნდა იყოს ინახება მაცივარში ან თერმოსის ბოთლში. კითხვა, თუ როგორ უნდა მოამზადოს რძე დღეში გადმოტვირთვის მნიშვნელოვანია, რადგან არსებობს რამდენიმე რეცეპტები ამ სასმელების.
რეცეპტი milking №1
შემადგენლობა:
- ჩაი - 3 სტადიის. კოვზები;
- რძე - 1.5 ლიტრი;
- თაფლი - ორი კოვზი.
მომზადება
- რძე უნდა მოვიდეს კვერცხზე, შემდეგ კი ჩაის დამატება.
- Infuse დაახლოებით 30 წუთი, სანიაღვრე.
- სანიშნეს 1-2 tablespoons თაფლი.
რეცეპტი milking № 2
შემადგენლობა:
- ჩაის არჩევანი (შავი, მწვანე ან მცენარეული) - 2 ც.
- მდუღარე წყალი - 1 მინა;
- მოხარშული რძე - 1 მინა.
მომზადება
- ჩაის ჩაი, 2 teaspoons თითო ჭიქის პროპორციულად.
- ხუთი წუთით სთხოვეთ.
- ჩაასხით ჭიქა მოხარშული რძე.
როგორ მიიღოს სასმელი მეტი ეფექტურობა:
- შეგიძლიათ სვამს რძე, როგორც ცივი და ცხელი, მინიმუმ 1.5 ლიტრი დღეში, დაახლოებით თასის ყოველ 2 საათში.
- თირკმლის კიდევ ნახევარი ლიტრი წყლით კომპენსაციას საჭიროებს, რადგან რძე მოქმედებს როგორც დიურეზული.
- ღამით არ ვსვამ.
გადმოტვირთვის დღე რძე და ხილი
თუ გსურთ წონაში უფრო რადიკალურად, ვიდრე 1-2 კილოგრამი დღეში, და ნამდვილად მომეწონა სასმელი, nutritionists ურჩია ცდილობენ დღეს გაათავისუფლოს ვაშლი და რძე. ხილით, რძე უკვე შედის დიეტაში, და მას უფლება აქვს დაიკავოს სამი დღის განმავლობაში. ყველაზე ოპტიმალური მენიუ:
- საუზმეზე - რძის ნაწილი.
- მეორე საუზმე არის ვაშლი შეუზღუდავი რაოდენობით.
- ნახევარი საათით ადრე ლანჩზე - ჩაი ჩაი რძე.
- სადილი არის ვაშლი.
- ვახშამი - რძე (ძილის წინ 3 საათის განმავლობაში).
როგორ გადარჩეს მარხვის დღე რძე?
რძის შემდგომი შენარჩუნების მიზნით უფრო ადვილი იქნება, თუ წინასწარ მოამზადებს და განისაზღვრება, თუ როგორ უნდა გააკეთოს მოლკოჩაჯი მარხვის დღისთვის. უმჯობესია ის სახლში გაატაროთ. მთავარია - ყურადღებით ორგანიზება შესასვლელი დიეტაზე და გამოსავლის გზაზე. არსებობს რამდენიმე წესი:
- ვადის გასვლამდე ვახშამი მზადდება ადვილად.
- რძე შეგიძლიათ შეამციროთ: ნახევარი ჭიქა სასმელი წყალი.
- სასმელი სითხეები მეტი თუ მწყურვალი.
- თუ თქვენ დაიწვა ჭუჭყიანი, შეგიძლიათ შეიტანოთ ხილი დიეტაში.
- პირველი საუზმე დიეტა მხოლოდ ადვილია. ვაშლის სტაფილოზე ვაშლის-სტაფილოს წვენის დიამეტრის ეფექტის გაძლიერება.
რძე - უკუჩვენებები
ბევრი მათგანი, ვინც სცადა დიეტა რძე, აღენიშნება სიმპტომები, როგორიცაა თავბრუსხვევა და სისუსტე. დიეტისტები ახსენებენ იმ ფაქტს, რომ სხეულის საწინააღმდეგო დღეში სასმელზე დეჰიდრატირებულია და შესაძლებელია მხოლოდ კომპენსაციისთვის დიდი მოცულობის სითხე. თუ წყლით სვამს, ასეთი სიმპტომები გასაგებია. მაგრამ რძის დადებითი თვისებებიც კი არ არის შესაფერისი ადამიანებისთვის:
- ლაქტოზას მიმართ შეუწყნარებლობა;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებთან ერთად;
- ნაღვლის ბუშტისა და თირკმელების დისფუნქციით;
- შემცირებული ზეწოლის ქვეშ;
- gout ან ართრიტი.
გადმოტვირთვა რძე - შედეგები
რძეზე, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ დღე 1-დან 2 კგ-მდე. ზოგჯერ წონა კილოგრამზე ნაკლებია, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ შედეგი დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე:
- რამდენად ჭარბი სითხე სხეულში. მეტი დამატებითი ფუნტი, მეტი წონა მიდის წყლით.
- თუ სასმელს სვამთ სასმელთან ერთად, წონა შეიძლება შემცირდეს მოსალოდნელზე ნაკლები.
- მსუბუქი ფიზიკური ზემოქმედებით შედეგი უკეთესი იქნება, დღეში 3 კილოგრამამდე დაკარგვა.
- გარდა ამისა, შეგიძლიათ დაკარგოთ რამდენიმე კილოგრამი, თუ მას შემდეგ, რაც დაქორწინების შესახებ დალევა დასრულდა, შეჭამეთ დაბალი კალორიური საკვები.