ამ ხმელი ნაყოფის მისაღებად საჭიროა მხოლოდ შერჩეული ჯიშები, რომელთა კვების შინაარსი შეიცავს კალორიულ ღირებულებას როგორც დიდი, ასევე მცირე ღირებულებით, და რამდენად შეესაბამება ერთ ნაწლავში უფრო დეტალურად.
რამდენი კალორია არის 1 prune?
ყველაზე უჩვეულო რამ არის ის, რომ ორივე ახალი და ხმელი, ნაყოფი ინარჩუნებს დიდი რაოდენობით ნივთიერებებს, რომლებიც სასარგებლოა სხეულისთვის. ასე რომ, თუ ჩვეულებრივი ნიჟარა შეიცავს 100 კგ-ზე 75 კკალს, მაშინ გამხმარი გაიზრდება 250 კკალამდე (ნახშირწყლები - 60 გრ, ცილები - 3 გ, ცხიმები - 1 გ).
Nutritionists რეკომენდაციას, მათ შორის თქვენი ყოველდღიური დიეტა, რადგან ასეთი რაოდენობის კალორია prunes არ დააზარალებს თქვენი სხეულის თუ არ დაგავიწყდეთ აქტიურად გადაადგილება მთელი დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, გამხმარი ხილი ინარჩუნებს ისეთი სასარგებლო თვისებებს, როგორიცაა ბოჭკოვანი, მინერალები (ფოსფორის, რკინის, ნატრიუმის, კალციუმის) ორგანული მჟავები.
ეს მოქმედებს, როგორც შესანიშნავი პროფილაქტიკური აგენტი ექსკრეციის, კუჭ-ნაწლავის, სისხლძარღვთა ორგანოების დაავადებების წინააღმდეგ. რეკომენდებულია გამოიყენოს იგი მათთვის, ვისაც აქვს გარკვეული სირთულეების დაცვა. ის ასუფთავებს მავნე ნივთიერებების ორგანიზმს, რითაც ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაკარგვას. ასევე ნორმალიზდება მეტაბოლური პროცესები და აქვს ბაქტერიციდული ეფექტი. აქვს სასარგებლო ეფექტი ტვინის აქტივობაზე.
წონის დაკარგვისას ნაყოფს ძალიან ღირებული აქვს. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია, არ არის ის, რაც ქათმის შემცველობა 1 ცალია, მაგრამ როგორ სწორად დააკავშიროთ ეს პროდუქტი. ამრიგად, ამ საკითხთან დაკავშირებით, nutritionists- ის რეკომენდაციები შედგება იმით, რომ აუცილებელია მთავარი კვება დაწყებამდე ან მის შემდეგ. მადის შეამცირებლად დღეში, თქვენ უნდა ჭამა არაუმეტეს 5 ცალი. და სწრაფი საჭმლისთვის, შეგიძლიათ მოამზადოთ კოქტეილი: უბრალოდ აურიეთ კაკალი, ქლიავი და გამხმარი გარგარი და, თუ სასურველია დაამატეთ პატარა თაფლი.