ბევრი ადამიანი, პროდუქტების გამოყენებით, მხოლოდ დაინტერესებულია შინაარსი ვიტამინებისა და ნუტრიენტები მათში, ივიწყებს მნიშვნელოვან ელემენტზე, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში, რათა გაიწმინდოს - ეს ბოჭკოვანია . ეს არის ერთ ერთი მთავარი კომპონენტი რეცეპტი ხანგრძლივობა და მხარდაჭერა კარგი ჯანმრთელობის. იმისათვის, რომ შეძლოთ ეს ნივთიერება საკმარისი რაოდენობით მოიხმაროს, მნიშვნელოვანია იცოდეს რა ბოჭკოვანი შეიცავს.
დასაწყისისთვის აუცილებელია იმის გასარკვევა, თუ როგორ გამოიყურება იგი. უბრალო ადამიანის ენაზე ეს ნივთიერება არის მცენარეული ბოჭკოების interweaving, რომელიც ძლივს შეიწოვება ჩვენი სხეულის. სხვა ნივთიერებებისგან განსხვავებით, ეს არ გვაძლევს ენერგიას ან სხვადასხვა ვიტამინებს, მაგრამ ეს არ შეამცირებს მის მნიშვნელობას. ბოჭკოვანი იყოფა ხსნად და უნახავს. პირველი - სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზება, ხელს უწყობს კუჭის მჟავიანობას, ხელს უშლის გულის პრობლემებს. მეორე - აუმჯობესებს ნაწლავის პატაკს, იცავს მას ყველა სახის დაავადებასა და სიმსუქნეზე.
რა საკვები მდიდარია ბოჭკოვანი?
მცენარეული პროდუქტების მდიდარი ბოჭკოვანი:
- ბოსტნეული . ყველაზე დიდი რიცხვი შედის squash, გოგრა, სტაფილო, კიტრი, პომიდორი, კომბოსტო, მწვანე ბარდა, მრავალფეროვანი მწვანილი.
- ხილი . მათში ბოჭკოვანი წარმოდგენილია პექტინისა და ცელულოზის სახით. ჩამწერები - ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, ფორთოხალი, ბანანი და ყველა ხმელი ნაყოფი.
- მარცვალი . თითქმის ყველა კენკროვანია დიეტური ბოჭკოვანი წყაროები, 200 გრ ჟოლოს ან მარწყვის მარჯვენა თანხა.
- თხილი . იმის გამო, რომ მაღალი კვების ღირებულება, უმჯობესია ჭამა მცირე ნაწილი. უმეტესობა ნუშის და პისტოჩოს.
- მთელი მარცვალი . ისინი მთელი ხორბლის პურისა და ქარის ნაწილს წარმოადგენენ, ისინი სრულყოფილად შეამცირონ ქოლესტერინის დონეს სისხლში. სცადეთ თქვენი მენიუში მარცვლეული და მარცვლეული.
- ლობიო მათში ბოჭკოვანი ხსნაა და ხსნადია.
სადღეღამისო დოზა არ უნდა იყოს არანაკლებ 30 გრამი ნივთიერება, თუმცა ეს უნდა მოხდეს თანდათანობით. მთავარია სასმელი წყლის დონის ამაღლება, ისე, რომ ბოჭკოვანი მუშაობა სრულყოფილად მუშაობს.
პროდუქტები ნაწლავისთვის ბოჭკოვანი
მთლიანად მოშორება დისკომფორტი საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, თქვენ უნდა ჭამა ეს საკვები:
- ახალი ხილი და ბოსტნეული, ქატო;
- მცენარეული ზეთები;
- სხვადასხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები;
- შავი შოკოლადი.
მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ შოკოლადისა და ბანანის შესანიშნავი ხსნარის თვისებები აქვთ, განსხვავებით მედიკამენტებით სასიამოვნო გემო და სუნი. უმჯობესია ჭამა საკვები ერთად ბოჭკოვანი გვიან ღამით ძილის წინ. ყველა ეს პროდუქტი ხელს შეუწყობს მთელი სხეულის ახალგაზრდობის გაგრძელებას, დაიცვას ნაწლავების პრობლემები და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ჩამოყალიბება.
პროდუქტები დიეტური ბოჭკოვანი წონის დაკარგვა
ჭარბი წონის მოშორების მიზნით, ეს ნივთიერება შეუცვლელია, რადგან მასთან ერთად შეშფოთება მოდის, და არც ისე დიდი ხანია. როგორ მოქმედებს ბოჭკოვანი ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში? სამედიცინო კვლევებმა აჩვენა, რომ საკვები ბოჭკოვანი ნივთიერებების სწრაფად შეწოვა, კუჭ-ნაწლავის შევსება და დაცვაა. ეს იმას ნიშნავს, რომ სხეული თანდათანობით ხარჯავს ჭარბი ენერგიით, რომელიც წარმოიქმნება დამუშავებული
მკაცრი ბოჭკოვანი საკვები არის უფრო სასარგებლო, ვიდრე სხვები, რადგან იგი სხეულში უფრო მეტი დრო და ასუფთავებს მას, ეს არის შემდეგი პროდუქტები:
- სხვადასხვა ახალი და არა მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული ;
- უხეში პური, ქატო;
- მარცვლეული, რომელიც შედგება მყარი მარცვლებისგან;
- მუქი, ყავისფერი ბრინჯი;
- სიმინდი.
თუ თქვენი დიეტა ჯერ კიდევ არ შეიცავს ბოჭკოს პროდუქტებს, მაშინ დაუყოვნებლივ შეასწოროთ ეს უსამართლობა. რამდენიმე ხნის შემდეგ შეამჩნევთ ჯანმრთელობაში მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას.