დაბალი კალორია კეფირი დიეტა Larissa Valley წონის დაკარგვა გადაარჩენს 7-9 კგ, ხოლო 3 ციკლი, წითელი და 25 კგ. მადლობა ამ დიეტური რეჟიმის, ცნობილი მომღერალი აღმოჩნდა აყვავებულ შევიდა სუსტი და ელეგანტური ქალბატონი.
ლარისა დოლინა კეფირი დიეტის მენიუ 7 დღის განმავლობაში
კეფირის დიეტის ავტორი, რომლის დახმარებით მომღერალი აღმოჩნდა, არის დიმიტრი სეკოვი, რომელიც განსაზღვრავს ორგანიზმის გაწმენდას ამ რეჟიმის პირველ ამოცანად. ამიტომ დიეტის ძირითადი პროდუქტი კეფირია . ეს ჯანსაღი ტკბილი რძის სასმელი არა მარტო გემრიელია და კმაყოფილია, ის ასევე სრულყოფილად ათავისუფლებს სხეულის ყველა მავნე და არასაჭირო, პირველ რიგში - ნაწლავის ინერტული საწყისი.
გარდა ამისა, დაწერილი დიეტა, საუკეთესო შედეგისთვის აუცილებელია სხვა დიეტური წესების დაცვა:
- მოსამზადებელი ნულოვანი დღე დიეტა უნდა იყოს გადმოტვირთვა - წყალი;
- კეფირის დიეტაზე საჭმლის მიღება ხშირად საჭიროა 5-6-ჯერ დღეში, ყოველდღიური დიეტა თანაბარი წილის გადანაწილება;
- ბოლო კვება შეადგენს 18 საათს;
- სასმელი რეჟიმი შემცირებული დიეტაზე - ნახევარი ლიტრი სუფთა წყალი;
- ყოველდღიურად საჭიროა ნაწლავების გაწმენდის პროცედურები - უნდა გააკეთოს enemas ან მიიღოს laxative;
- აკრძალულია დიეტაში სხვა საკვები ნივთიერებების შეტანა და ადგილებზე დღეების შეცვლა.
კეფირის დიეტის ყველაზე სერიოზული უპირატესობა არის ლარისა დოლინა, რთული რეცეპტების არარსებობა. ყოველ დღე დიეტა, მკაცრად განსაზღვრული პროდუქციის რაოდენობა დადგენილია და კეფირი საჭიროა - ნახევარი ლიტრი დღეში (გარდა მე -6 დღე, რადგან ის გადმოტვირთვა). დიაგრამაზე დღის განმავლობაში ასე გამოიყურება:
- მოხარშული ან გამომცხვარი კარტოფილი (400 გრ).
- დაბალი ცხიმიანი ხაჭო (400 გრ).
- ხილი მინიმუმ შაქრის შემცველობით - ვაშლი, მსხალი, ფორთოხალი (400 გრ).
- მოხარშული ან გამომცხვარი მარილისა და სანელებლების გარეშე ქათმის ფილე (400 გრ).
- ხილი, როგორც მე -3 დღეს.
- გადმოტვირთვის დღე 1.5 ლიტრი მინერალური წყალი.
- ხილი, როგორც მე -3 დღეს.
აშკარა უპირატესობების გარდა, ლარისა დოლინა კეფირი დიეტა 7 დღის განმავლობაში აქვს გარკვეული ნაკლოვანებები. პირველ რიგში, ეს არის ძალიან მკაცრი, რომელიც ეწინააღმდეგება WHO- ს წესებს, რომლებიც არ იძლევიან წონაში 1 კგ-ზე უფრო სწრაფად წონის დაკარგვას და ეს რეჟიმი 7 კგ-ზე მეტს კარგავს. მეორეც, სწრაფი წონის დაკარგვის გამო შეიძლება გაჭიმვის ნიშნები. მესამე, სავარაუდოდ, ვიტამინების, მინერალებისა და პროტეინების ნაკლებობის აღმოცენება ხდება, რის შედეგადაც გაუარესდება კანისა და თმის გამოჩენა, იმუნიტეტის შემცირება. უკუჩვენება კეფირი დიეტა მსხვილი ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებს.
14 დღის განმავლობაში ლარისა დოლინის კეფირის დიეტა
ლარისა დოლინაში კეფირის დიეტაში არის მეორე ვარიანტი, რომელიც გათვლილია არა 7, არამედ 14 დღის განმავლობაში. წონის დაკარგვა ამ დიეტაზე 10 კგ-მდეა. ამ ტიპის დიეტის წესები ემთხვევა პირველი და უფრო მეტიც, 14 დღიანი დიეტის მეორე კვირას რეჟიმს 7 დღიანი დიეტა იმეორებს. და პირველი კვირის მენიუ (ყოველდღიურად 500 მლ კეფირი) ასე გამოიყურება:
- ხმელი ხილი (300 გ).
- კარტოფილი მოხარშული ან გამომცხვარი (600 გრ).
- ვაშლი (1 კგ).
- მოხარშული ან გამომცხვარი ქათმის ფილე (1 კგ).
- დაბალი ცხიმიანი ხაჭო (1 კგ).
- გადმოტვირთვა 2 ლიტრი მინერალური წყალი.
- ხილი შაქრის შემცველობით (500 გ).
ლარისა დოლინის კეფირის დიეტაში მიღებული შედეგის დაფიქსირებისას, nutritionists რეკომენდირებულია დიეტა გააფართოვონ და პირველ რიგში მხოლოდ ბოსტნეული, მჭლე ხორცი და თევზი, კოტეჯი. სასურველია მუდმივად გამორიცხოს დიეტა მავნე ცხიმები, სწრაფი კვების, ალკოჰოლური სასმელები, შაქარი და საცხობი. კვირაში ერთხელ, აუცილებელია გადმოტვირთვა. გარდა ამისა, nutritionists ურჩევნიათ იზრდება საავტომობილო საქმიანობა და ფეხით და განახორციელოს უფრო ხშირად.