მარტივი დიეტა, რომელიც არსენალში, რომელიც არ არსებობს მკაცრი შეზღუდვები და მწირი რაოდენობის საკვები - ოცნება ნებისმიერი slimming ქალი. ყოველივე ამის შემდეგ, წონის დაკარგვის დრო არ არის გამორიცხული, რომ უარი თქვას ჩვეულებრივი ცხოვრების გრაფიკზე და დააკმაყოფილოს ყოველდღიური ცხოვრების ჭრილობა და დასუსტებული, ნახევრად შებოლილი ჯანმრთელობის მდგომარეობა ძალიან რთულია! საბედნიეროდ, წონის დაკარგვის მარტივი დიეტია, რომელიც არ საჭიროებს ხანგრძლივ პრეპარატებს ან სკულპულ კალკულატორებს.
უმარტივესი დიეტა არის მავნე
ნელი, მაგრამ ჭეშმარიტი წონის დაკარგვის მარტივი ვერსია - უბრალოდ მავნე საკვები და საკონტროლო ნაწილების უარყოფაა. ყველა რომ ეს დიეტა მოითხოვს თქვენ:
- სალათის ფირფიტა. წაშალეთ დიდი დიდი კერძები სალათებისთვის სტანდარტული ფირფიტის სასარგებლოდ;
- ჭამა 3-5 ჯერ დღეში;
- მაღალი კალორი ტკბილეულის უარის თქმა - ყველაფერი აკრძალულია (მათ შორის, შაქრისა და ხილის წვენების ყუთში), გარდა მარშამლოუ, ჟელე, ხილი, ტკბილი რძის პროდუქტები;
- უარი სწრაფი კვების - სოდა, ჩიპი, ფრანგული კარტოფილი, სენდვიჩები;
- ნაშიერზე - მხოლოდ ბოსტნეული (შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა გაყინული მიქსები);
- ვახშამი - 2-3 საათით ადრე ძილის წინ.
არსებობს ძალიან ცოტა პრინციპები ამ დიეტაში, და თქვენ არ უნდა მუდმივად ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ და რა ვერ. თქვენ მხოლოდ გამორიცხავს ყველა მავნე! თუ თქვენ დაიცავთ ამ წესებს, თქვენ წონაში დაკარგავს ძალიან დიდ ძალისხმევას. გარდა ამისა, ეს ეფექტური და მარტივი დიეტა შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეუზღუდავი დროის განმავლობაში, თუმცა ყველა თქვენი ცხოვრება - ეს მხოლოდ თქვენ კარგი!
მარტივი დიეტა კვირაში - ნედლეული დიეტა
სწრაფი და მარტივი დიეტა ყველაზე ადვილად იტანჯება ზაფხულში, სითბოს სიმაღლეზე. თუმცა, ზოგადად, ყველა სეზონისთვის შესაფერისია. მისი მთავარი უპირატესობა - მხოლოდ 7 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ წარმატებით დაკარგოთ 5-7 კგ, რაც დამოკიდებულია თქვენს დამატებით ფუნტებზე.
ეს დიეტა ეფუძნება ნედლეულის პრინციპებს - საკვები შეიძლება მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული ჭამოს და მხოლოდ მისი ბუნებრივი ფორმით, სუფთა. თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა არაფერი ჭამს, მათ შორის სასმელი ჩაი. თუ სვამს წვენი - ეს უნდა იყოს ახლად ჩახშობილი. ამავდროულად შეგიძლიათ ნედლეული ბოსტნეულიდან და ხილიდან ნებისმიერ დროს შეჭამოთ და ნებისმიერ დროს. ნუ დაივიწყებთ 2-2.5 ლიტრ წყალს დღეში - ეს შენ გიხსენიებთ ცუდი ჯანმრთელობისგან.
ეს არის ალბათ ყველაზე მარტივი და ყველაზე ეფექტური დიეტა ყველა შესაძლო ვარიანტი. სხვათა შორის, დღეში შეგიძლიათ ჭამა ნახევარი ჭიქა კაკალი - ამ მდგომარეობით, დიეტა შეიძლება დაკვირვება მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში. არ იქნება ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება, მხოლოდ სარგებელი და ვიტამინები!
ძალიან ადვილია დიეტა - კეფირი სადილად
კიდევ ერთი მარტივი და ეფექტური დიეტა, რომელიც შეგიძლიათ შეუერთდეს შეუზღუდავი დროის განმავლობაში, მოიცავს თითქმის ნებისმიერი საუზმე და სადილი, მაგრამ ფიქსირებული სადილი.
მიიღეთ აფთიაქში ბოჭკოვანი (ან მცირე ქატო დანამატებისა და საღებავების გარეშე, მაგალითად, "ციმბირის ბოჭკოვანი"). ყოველ დღე, სადილის ნაცვლად, 1 ჭიქის ჭიქის ჭიქა სვამს, რომელშიც 2 ბოჭკოვანი ამ ბოჭკოვანია. გაგიკვირდებათ, მაგრამ ეს საკმაოდ სასიამოვნო ვახშამია!
ოპტიმალური შედეგების მსუბუქი დიეტა თქვენ მიიღებთ თუ ჭამთ დაახლოებით ამავე დროს და დაახლოებით ამ პრინციპით:
- საუზმე. კვერცხის კვერცხი ან omelette, ან ემსახურება ფაფა + სენდვიჩი ყველით და ჩაის გარეშე შაქარი.
- მეორე საუზმე. თეა + დესერტი (მარშამლოუ, პასტელი, ხილი, იოგურტი, მაგრამ არა საკონდიტრო).
- სადილი. ბოსტნეულის სალათი, ბრინჯი + კლეტი ან ბოსტნეული + თევზი, ან წიწიბურა + ქათამი.
- Snack. მცენარეული სალათი ზეითუნის ზეთი ან ხილის სალათი, ან ხილი.
- ვახშამი. 30 გ ბოჭკოვანი (ქატო) + 1% კეფირი.
დიეტები მარტივად და სწრაფად იძლევა წონის დაკარგვას. რომელიმე შემოთავაზებულ ვარიანტში არ არის განსაკუთრებული სირთულეები და დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად გჭირდებათ შედეგი, შეგიძლიათ აირჩიოთ შესაბამისი ვარიანტი.