Გადმოტვირთვის დღე რძეში

დიეტაზე რძის მიღება ეფექტური და უმტკივნეულოდ ითვლება ჭარბი წონის დაკარგვისას. ამ სასმელის გულშემატკივრები კმაყოფილი არიან შიმშილობის არარსებობით და ამავდროულად ეკვივალენტურია. რძისთვის ერთი დატვირთვის დღეა, შეგიძლიათ წონაში 2 კგ-მდე დავკარგოთ და შიმშილის შესახებ კი არ მახსოვს - მთავარია, რომ რძის შემცველობა 2% -ით გაიზარდოს.

წესები

წონის დაკარგვა არის მხოლოდ ერთი დღე - ის შეიძლება გადმოტვირთვის შემდეგ დღესასწაული, სადაც ნებადართული თავს ჭამა ბევრი ჭარბი, ან გადმოტვირთვის ადრე დღესასწაული ჰგავს სადღესასწაულო სუსტი.

მათ, ვინც რძეში ჩაიტვირთება, უნდა დააგემოვნოს, ყოველკვირეულად მოაწყოს. სასურველია ამის გაკეთება ყოველთვის იმავე დღეს, და სხეულის გამოიყენება, და თქვენ მოწესრიგებული.

რძის დროს, არ უნდა დაივიწყოთ წყლის უხვი მოხმარება. რძის პარალელურად უნდა მოვიტანოთ 2 ლიტრი წყალი, რომელიც მხოლოდ ეხმარება შიმშილის ფიქრებს.

როგორც უკვე გვითხრეს, რძეში წონაში და მწარე სინკოპადში არ მოხვდება, რძე უნდა იყოს არა უცხიმო, არამედ 2%. თუ ეს არის თქვენი პირველი გამოცდილება რძის და ჩაის წონის დაკარგვის შესახებ, მიიღე ყველა 2.5%.

ჩაი უნდა იყოს კარგი დიდი ფოთოლი. შეგიძლიათ მიიღოთ მწვანე, შავი, ხილის, მცენარეული - მთავარია, არ იყოს ზარმაცი და არ ჩააქროთ ჩაის ჩანთები, კერძოდ ჩაის ფოთლები და ხმელი ნაყოფი (თუ საქმე ხილი). რა თქმა უნდა, წონის დაკარგვა ყველაზე ასოცირდება მწვანე ჩაი - ეს არის ყველაზე მოსახერხებელი. მაგრამ თუ არ გიყვართ ის ადრე, არ რისკავს მხოლოდ სასმელი იგი მთელი დღის - ზეწოლის იქნება ჩამოაგდეს მკვეთრად, თქვენ კი თაბრუსხვევა.

მათთვის, ვინც კმაყოფილია ამ სახის ჩაის პირველად პირველად, რეკომენდირებულია შემდეგი რეცეპტებით:

• დღის განმავლობაში, შეურიეთ მწვანე და შავი ჩაი 1: 1 თანაფარდობა;
• შემდეგ 6, brew მცენარეული ან ხილის ჩაის, რათა თავიდან ავიცილოთ უძილობა კოფეინს.

საფრთხე

რძის თვისებებზე დაყრდნობით, უნდა გესმოდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩაი ხელს უწყობს რძის შთანთქას, ის ჯერ კიდევ არ იხსნის ლაქტოზას, რომელსაც ბევრი მოზარდი შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები. თუ შეუწყნარებლობა - აირჩიე სხვა ვარიანტი გადატვირთვისთვის.

გარდა ამისა, რძის გარეშე არ შეიძლება იჯდეს, ვისაც აქვს დაბალი წნევა, ასევე თირკმელებით დაავადებული ან თირკმლის მქონე ადამიანები - რძის სიმრავლე (აქედან გამომდინარე, პროტეინი) აძლიერებს დაავადებას.

არ იჯდეს რძე და ჩაი კვირაში ერთ დღეს, რამდენიც არ უნდა წონაში . ეს არ არის დაბალანსებული დიეტა, უბრალოდ გაწმენდა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.