Მეტაბოლური დიეტა წონის დაკარგვის მიზნით - დეტალური აღწერა, სარგებელი და შედეგები

წონის დაკარგვა და წონაში არ მოიპოვება, მეტაბოლიზმი აქტიურად უნდა მუშაობდეს. არსებობს სხვადასხვა გზა, რათა დააჩქაროს, ასე რომ, მეტაბოლური დიეტა აძლევს შესანიშნავი შედეგები. სწორი მიმართულებით მნიშვნელოვანი ცვლილებების მისაღებად მას შეუძლია მინიმუმ ოთხი კვირა. ამ დროს, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგს არა მარტო წონის დაკარგვით, არამედ სხეულის გაუმჯობესებაში.

მეტაბოლური დიეტა - დეტალური აღწერა

წარმოდგენილი კვების მეთოდი მიზნად ისახავს ჰორმონალური სისტემის რეგულირებას, ამიტომ ადრენალინის, ტესტოსტერონის , ნორიპინეფრინინის და სხვა ჰორმონების დონე გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმის აჩქარებაში. მეტაბოლური დიეტის აღწერაში აღინიშნა, რომ იგი დაყოფილია სამ ეტაპად და თითოეულს აქვს საკუთარი მიზანი. ყველა პროდუქტი გარდაიქმნება ქულაზე (ქვემოთ მოცემული ცხრილი), მათი გაჯანსაღების გათვალისწინებით და დიეტის თითოეულ დონეზე მითითებულია მკაცრი სტანდარტი თითოეული კვებაზე.

გამოიყენეთ ეს დიეტა უფრო ხშირად, ვიდრე ნახევარი წლის განმავლობაში, რადგან პირველი ეტაპი ძალიან მკაცრია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. მეტაბოლური დიეტის გამოყენებისას ექიმთან კონსულტაციებისთვის. კიდევ ერთი საკითხი, რომელიც უნდა აღინიშნოს, არის ის, რომ პირველი დღის განმავლობაში არ შეიძლება იყოს, მაგრამ ერთი კვირის განმავლობაში შესაძლებელი იქნება სასწორი მინუსზე. ეს ტექნიკა აქვს საკუთარი წესები:

1. რეკომენდირებულია გამოიყენოთ საცხობი, სამზარეულო, ჩაჭრა, steaming და grilling, მაგრამ frying მკაცრად აკრძალულია.
2. აუცილებელია შეამციროს სანელებლებისა და მარილის რაოდენობის შემცირება.
3. ცხოველური პროტეინები უნდა იყოს შეზღუდული, ამიტომ დიეტური ხორცი ნებადართულია არა უმეტეს კვირაში ერთხელ.
4. დღეს, შაქრის ჭამის რაოდენობა არ უნდა იყოს 20 გ-ზე მეტი.
5. მეტაბოლური დიეტა ეფუძნება ფრაქციულ კვებას და გაითვალისწინეთ, რომ ნაწილი უნდა იყოს პატარა.
6. მნიშვნელოვანია, რომ სასმელი ბევრი წყალი, ასე რომ, ყოველდღიური თანხა მინიმუმ 1.5 ლიტრია.

ცალკე აღსანიშნავია, რომ ზოგიერთ ქალში ასეთი დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს კანი, ლურსმნები და თმის გაუარესება. ასეთი პრობლემები შეიძლება პროვოცირებული იყოს ვიტამინების, მინერალების ან ჰორმონალური ფონის რესტრუქტურიზაციის ნაკლებობით. ამ ფენომენის თავიდან ასაცილებლად ან აღმოსაფხვრელად რეკომენდებულია დიეტაში ფიტოსეტრონის მდიდარი საკვები პროდუქტების რაოდენობის გაზრდა. შედეგად, მეტაბოლური დიეტა უნდა შეიცავდეს sorrel, legumes, ბროკოლი, სოკო და კენკრა.

მეტაბოლური დიეტის 1 ფაზა

პირველი ეტაპი ახორციელებს გამოქვაბულს, რადგან აუცილებელია ორგანიზმში ცხიმოვანი მარაგების დათრგუნვა. რაციონი აგებულია ისე, რომ მაქსიმალურად შეამციროს ცხიმის და ნახშირწყლების მიღება. მნიშვნელოვანია განიხილოს, რომ საწყის ეტაპზე ამის გამო, უსიამოვნო სიმპტომები შეიძლება აღმოჩნდეს, მაგალითად, ტინიტუსი , სისუსტე და ასე შემდეგ. ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია ძლიერი ტკბილი ჩაი სვამს. თუ დაავადებები განმეორდება, უმჯობესია მიაწოდოს დიეტა და ექიმი. დიეტის ძირითადი წესები:

1. ეს გრძელდება დაახლოებით ორი კვირის განმავლობაში, აღარ. მეტაბოლური დიეტის პირველი ეტაპი ეფუძნება საკვების გამოყენებისას 0 ქულას.
2. ჭამეთ ყოველ სამ საათში, შეჭამეთ არა უმეტეს 200 გ-მდე, შეიტანეთ მეტაბოლური დიეტის მენიუ ისე, რომ თითოეულ კვებაში არის ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ბოჭკოებს მნიშვნელოვანი გამწმენდიებისთვის.
3. პირველ ფაზაში საჭიროა ვიტამინებისა და მინერალების დამატებით მიღება.
4. Nutritionists გირჩევთ მიიღოს ადრე საუზმე 1 სტადიის. კოვზი ზეითუნის ზეთი.
5. ვახშამი უნდა ჩატარდეს არაუგვიანეს სამი საათის განმავლობაში ძილის წინ.

2 ფაზის მეტაბოლური დიეტა

მომდევნო ეტაპი მიზნად ისახავს მეტაბოლიზმის გადაფარვას. უკვე აღინიშნა, რომ წარმოდგენილი დიეტური მეთოდი ფუძემდებლური კვების ეფექტურობაზეა დაფუძნებული და თითოეულ მიღებას აქვს საკუთარი ანგარიში. საუზმეზე მეტაბოლური დიეტის მეორე ფაზა 4 ქულა გამოყოფს, მეორე საუზმე და სადილი, 2 ქულა, საუზმეზე 1 და ვახშამი - 0. თუ რაიმე მიზეზით ვერ მიიღებთ ქულის მინიჭების რაოდენობას, არ შეიძლება დაემატოს კიდევ ერთი კვება . ამ ეტაპზე გაგრძელდება სასურველი წონის მიღწევამდე.

მეტაბოლური დიეტის 3 ფაზა

ბოლო ეტაპი მიზნად ისახავს შედეგების კონსოლიდაციას. აუცილებელია საუზმე, საჭმლის და სადილი, რომ დაამატოთ 1 ქულა და კონტროლი როგორ ორგანიზება. თუ წონა ჯერ კიდევ მცირდება, შეგიძლიათ მეტი ქულა, და თუ არა, მაშინ დამატებითი ქულა ზედმეტია. იდეალურ შემთხვევაში, მეტაბოლური დიეტის მესამე ფაზა შეიძლება სიცოცხლის ბოლომდე გაგრძელდეს. თუ წონა კვლავ მიდის გორაზე, მაშინ წამოიღე რაოდენობა თითოეული კვებაზე.

მეტაბოლური დიეტა - უპირატესობები

ჯანსაღი კვების წესები გამოიყენება ამ სისტემის განვითარებისთვის. მეტაბოლური ტიპის დიეტა მოიცავს მავნე საკვებიდან უარყოფითობას, რაც მნიშვნელოვანია შინაგანი ორგანოების, მეტაბოლური პროცესების და მთელი ორგანიზმის საქმიანობის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. ეს სასარგებლოა სხვადასხვა დაავადებებისათვის, მაგრამ იმისათვის, რომ არ გაამწვავოს სიტუაცია, უმჯობესია ექიმის მონახულება. კატეგორიულად აკრძალული დიეტა ქალებისათვის, რომლებიც არიან პოზიციაზე ან ძუძუთი კვებაზე.

მეტაბოლური დიეტა წონის დაკარგვა

ყველაზე ხშირად წარმოდგენილი კვების ტექნიკა გამოიყენება წონის დასაკარგავად. მეტაბოლური დიეტის სარგებლობა ის არის, რომ კილოგრამები თანდათანობით მიდიან და სხეულს ბევრი სტრესი არ გააჩნია. გარდა ამისა, მეტაბოლიზმი ნორმალურია, სხეული გაწმენდილია დეზინფექციის პროდუქტებისგან, რაც აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებას. ამის წყალობით, მაშინაც კი, როდესაც ცხიმის დაწვისთვის მეტაბოლური დიეტა დასრულდა, კილოგრამები არ დაბრუნდებიან, თუ კვლავ ჭამენ.

მეტაბოლური დიეტა სარაკომში

ავთვისებიანი ფორმირებისას, ექიმები ურჩევნიათ ყურადღება გაამახვილონ თავიანთი საკვები. სათანადო დიეტა მნიშვნელოვანია დამცავი ფუნქციების განმტკიცებისთვის, რაც ხელს უწყობს ავთვისებიანი უჯრედების წინააღმდეგ ბრძოლას და ხელს უშლის მეტასტაზების ზრდას. მეტაბოლური დიეტა კიბოსთვის არ არის მკაცრი, როგორც წონის დაკარგვა. რეკომენდებულია პროდუქციის შერჩევა 0, 1 და 2 ქულა. არ არსებობს შეზღუდვები თითოეული კვებაზე. გარდა ამისა, სხვა წესები დაცულია, მაგალითად, ფრაქციული საკვები, ბევრი ბოსტნეული და ასე შემდეგ.

მეტაბოლური დიეტა ჰორმონალური უკმარისობისთვის

ამ დიეტის მთავარი მიზანი ჰორმონალური ფონდის ნორმალიზებაა, რომელიც დიეტაში კარგად შემუშავებულ ცვლილებებს მიიღწევა. მეტაბოლური დიეტა, რომლის შედეგებიც ზიანს აყენებს, ხელს უწყობს ჰორმონების წარმოქმნას ცხიმის დაწვაზე და ააქტიურებს მეტაბოლიზმს. გარდა ამისა, მიზნად ისახავს არასასიამოვნო სიმპტომების მოშორებას, მაგალითად, ლეტალგია, ცუდი განწყობა, თავის ტკივილი და ა.შ.

მეტაბოლური დიეტა - პროდუქცია

წარმოდგენილი მეთოდოლოგიის ავტორებმა გაანალიზეს სასურსათო პროდუქტები, მათი გაჯანსაღებისა და გავლენის გათვალისწინებით სხეულში და გაყოფილიყვნენ რამდენიმე ჯგუფად. მეტაბოლური დიეტა, რომლის რეცეპტები ნიშნავს პროდუქციის სწორად კომბინაციას, რეკომენდაციას უწევს 4 ქულას საკვების მიღება. დიეტური და ჯანსაღი კვების, ეს არის ყველაზე მავნე, თუმცა გემრიელი, საკვები.

მეტაბოლური დიეტა - მენიუ ყოველ დღე

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს შეზღუდვები პროდუქტებში, მენიუ დამოუკიდებლად შეიძლება გაკეთდეს, წესების გათვალისწინებით. მეტაბოლური დიეტა, რომლის მენიუ შეიცავს ხუთ კვებას, მკაცრად უნდა შეესაბამებოდეს ეტაპების რაოდენობას და გაითვალისწინოს რიგი წესები. მაგალითისთვის შეგიძლიათ ასეთი მენიუ ჩამოიტანოთ დიეტის მეორე ეტაპზე.

1. საუზმე : ნაწილი (250 გრ) შვრიის ფაფა, მოხარშული უცხიმო რძით კენკრა და 1 სტაფილო. უცხიმო რძე.
2. Snack : მსხალი და მწვანე ვაშლი (სულ 200 გ).
3. სადილი : 200 გ დიეტური მოხარშული ხორცი და 100 გ ბოსტნეული.
4. Afternoon snack : 150 გრამი ხაჭო ერთად 2% ცხიმის შემცველობა და 150 გ კენკრა და ხილი.
5. ვახშამი : omelette ერთად champignons და ბოსტნეული.