14 დღის განმავლობაში ცილოვანი დიეტა დიდია 7-8 კილოგრამს სწრაფად დაკარგავს და არ შეზღუდავს პროდუქციის დიდ რაოდენობას. ჩვენ გთავაზობთ გემრიელი, დაბალანსებული მენიუ, რომელიც არ დააზარალებს სხეულს, რადგან დიეტა არ გამორიცხავს ცელულოზას და სხვა პროდუქტებს, რომლებიც დიეტა სასარგებლო და ჰარმონიულნი არიან. პროტეინის დიეტის წარმოდგენილი მენიუ 14 დღის განმავლობაში მონაკვეთი ძალიან მარტივია - ალტერნატიული დღეების მიხედვით.
ვარიანტი 1
- საუზმე: ნახევარი ჭიქა ხაჭო 1.8%.
- მეორე საუზმე: 2 რბილი მოხარშული კვერცხი, ჩაი.
- სადილი: ბროკოლის კრემის წვნიანი.
- Snack: ნახევარი ჭიქა ცხიმიანი თავისუფალი იოგურტი.
- ვახშამი: გრილის ფრინველის ნაწილის საშუალო ნაწილი.
ვარიანტი 2
- საუზმე: ორი კვერცხის omelet.
- მეორე საუზმე: პეონი კომბოსტოს სალათი სოიოს სოუსით.
- სადილი: ოკროშკა, ორთქლის თევზი.
- Snack: ნახევარი ჭიქა 1% kefir.
- ვახშამი: ბოსტნეულის სალათა და შემწვარი ხორცი.
ვარიანტი 3
- საუზმე: მოხარშული ქათმის მკერდის მეოთხედი.
- მეორე საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი.
- სადილი: ერთი ბოსტნეულით წიწაკა.
- დღის მეორე ნახევარში: კომბოსტოს სალათი.
- ვახშამი: ძროხის ნაწიბური ცხვარი.
ვარიანტი 4
- საუზმე: შვრიის წყალი.
- მეორე საუზმე: თევზის ნაჭერი, კიტრი.
- სადილი: ემსახურება ბოსტნეულის წვნიანს (მზარეული კარტოფილით გარეშე).
- Afternoon snack: ახალი ბოსტნეულის სალათი კარაქით.
- ვახშამი: shrimp ან squid ერთად garnished stew
სიმებიანი ლობიო.
ვარიანტი 5
- საუზმე: ჩაი რამოდენიმე ცალი ყველით.
- მეორე საუზმე: 1 გრეიფრუტი.
- სადილი: ყურიდან წითელი თევზი.
- Snack: ჭიქა unsweetened იოგურტი.
- ვახშამი: თურქეთის ნაწილი ბროკოლით.
არსებობს კიდევ ერთი ვარიანტი - ხილისა და ცილის დიეტა 14 დღის განმავლობაში. ეს უფრო შესაფერისია ტკბილეულის მოყვარულებისთვის, მაგრამ ხილის შაქრის შემცველობის გამო, ეს ასე არ არის ეფექტურად წონაში. პირველ დღეებში დიეტა შეიძლება იგრძნოს სუსტი - უფრო მეტი სასმელი წყალი (1.5 - 2 ლიტრი დღეში) და გაივლის.