Პრეპარატის სიმსუქნე

სიმსუქნე არის დაავადება, რომელიც უკავშირდება გაუარესებულ ცხიმოვან ცვლას. მოგეხსენებათ, პრობლემის წარმოქმნის თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე მოშორება, იგივეა სიმსუქნე. თუ თქვენ დაიცვას მარტივი წესები, თქვენ არ შეგეშინდებათ ჭარბი წონა .

მიზეზები და პრევენცია სიმსუქნე

ჭარბი წონის პრობლემის გადაუდებელი წლები მრავალი წლის განმავლობაში არ არის დაკარგული. ამ დაავადების გამოვლენის რამდენიმე ძირითადი მიზეზია: უშვილობა, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა, ცუდი ჩვევები და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები.

სიმსუქნის დიაგნოზი და პრევენცია მნიშვნელოვანია ნებისმიერ ასაკში, რადგან ამ დაავადების მქონე ბავშვთა და მოზარდების პროცენტული რაოდენობა ყოველწლიურად იზრდება. ძირითადი სამუშაო უნდა იყოს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს დახარჯულ თანხას.

პრეპარატის სიმსუქნე - კვების

ყველაზე მავნე პროდუქტების ფიგურა, რომელიც პროვოცირებას წონის მომატება, შეიცავდეს სწრაფად ნახშირწყლები. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება სხვადასხვა ტკბილეულს და დესერტს, საიდანაც ძალიან რთულია ბევრი ადამიანი უარი თქვას. სხვათა შორის, ბავშვთა და მოზარდებში სიმსუქნის პრევენცია ძირითადად ეფუძნება ისეთი პროდუქტების გამოყენების შეზღუდვას, რადგან ბავშვებს ძალიან უყვართ ტკბილი და შეუძლიათ ჭამონ დიდი რაოდენობით. აკრძალული საკვები კატეგორიაში შედის სწრაფი კვების, შოკოლადი, სხვადასხვა საჭმლის, კერძები, პასტა, პრემიუმ ფქვილი, და ჯერ კიდევ ფიზების სასმელები.

ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან ყოველდღიური მენიუს შეცვლიან და შეიცავს სასარგებლო პროდუქტებს: მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი, ხორცი, თევზი, კენკრა. ტკბილეული შეიძლება ჩაანაცვლოს ტკბილი ხმელი და კაკალი. პირველ ეტაპზე შეგიძლიათ დაითვალოთ კალორიების რაოდენობა შეჭამეს ისე, რომ არ აღემატებოდეს თქვენს ზღვარს.

სიმსუქნის და overweight - ფიზიკური აქტივობის პრევენცია

მთელი დღის განმავლობაში სხეულის ენერგია მოიხმარს, მაგრამ ზოგჯერ ეს არ არის საკმარისი, რომ ცხიმი არ ინახება სხეულში, მაგალითად, ეს ეხება უშვილო მუშაობას. ამ შემთხვევაში სპორტი სავალდებულოა. თქვენ შეგიძლიათ პრაქტიკაში დარბაზი, მაგალითად, წასვლა ცეკვა, ფიტნეს, სპორტული დარბაზი და საცურაო . თუ დრო არ არის, მაშინ უზარმაზარი წვრთნებია, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში. ექსპერტები გვირჩევენ კომპლექსურ შერჩევას, რომელიც მოგწონთ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ტრენინგი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ საათში. კვირაში სულ მცირე 3-ჯერ.