თანამედროვე სუპერმარკეტში შეგიძლიათ ამ პროდუქტის ადვილად პოვნა, მაგრამ სანამ თქვენს დიეტაში შედიხარ, მოდი ვიპოვოთ სასარგებლო მწყერი კვერცხები და არის თუ არა ექსპერტები, რომლებსაც გირჩევთ. ან იქნებ გაცილებით ბრძენი გამოვრიცხავ მათ მენიუდან.
რა არის სასარგებლო მწყერი კვერცხი?
ამჟამად, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ამ პროდუქტს აქვს B ვიტამინები , რკინა, კალციუმი და მაგნიუმი და ამ ნივთიერებების რაოდენობა მწყერის კვერცხზე ბევრად უფრო მაღალია, ვიდრე ჩვეულებრივი ქათმის. მაგალითად, ვიტამინი B საშუალოდ მწყერის კვერცხზე 5-ჯერ მეტია და რკინის 4-ჯერ. ამიტომ, რა კვერცხები უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ქათამი ან მწყერი უბრალოდ უაზროა, რა თქმა უნდა, მეორე ვარიანტი ბევრად სასურველია თქვენს დიეტაში.
კვერცხის კვერცხი ასევე შეიცავს კობალტის, ფოსფორის, სპილენძის, ვიტამინის A და ამინომჟავებს. გარდა ამისა, ეს პროდუქტი აბსოლუტურად ჰიპოალერგიულია, ამიტომ ნებადართულია ბავშვის დიეტაში ჩართვაც კი, რომლებიც მხოლოდ ძუძუთი რძედან სხვა საკვებზე გადადიან.
მწყერის კვერცხების სასარგებლო თვისებები აშკარაა, ისინი რეკომენდირებულია ორსული ქალები, მოხუცები და ასევე მათთვის, ვინც ასეთ დაავადებას ბრონქული ასთმით განიცდის. თქვენს დიეტაში მენიუში შეგიძლიათ დაივიწყოთ ცივი და ინფექციური დაავადებები, ვინაიდან პროდუქტში არსებული ვიტამინები და მინერალები სასარგებლო გავლენას ახდენენ ადამიანის იმუნურ სისტემაზე და ხელს უწყობენ მისი განმტკიცებას.
გახსოვდეთ, რომ მწყერის კვერცხს ბევრი ქოლესტერი აქვს , ამიტომ ყურადღებით უნდა დაიცვას მათი გამოყენების მაჩვენებელი და არ დაარღვიოს იგი. შესახებ, თუ როგორ უნდა ჭამა მწყერი კვერცხები, რომ სასარგებლო თვისებები პროდუქტი ხელს უწყობს ჯანმრთელობისა და ზიანი მიაყენოს სხეულის არ იყო, მეცნიერები არ ამტკიცებდნენ, ვიდრე ერთ დღეს. მაგრამ, დღესდღეობით ცნობილია, რომ ზრდასრულთა ნორმა არა უმეტეს 5 ცალი კვირაში, 10 დან 18 წლამდე მოზარდს, არა უმეტეს 4 ცალი და ბავშვებისთვის 3-დან 10 წლამდე, არა უმეტეს 3 ცალი. ამ ნორმების გადალახვა გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ სისხლში ქოლესტერინის დონე გაიზრდება და ეს შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებების გამოვლენა მძიმე და ზოგჯერ შეუქცევადი შედეგებით.
რა არის გამოყენების მწყერი კვერცხები ქალებისთვის?
სამართლიანი სქესის წარმომადგენლებმა უნდა მოამზადონ ეს პროდუქტი არა მხოლოდ იმიტომ, რომ იგი შეიცავს ზემოხსენებულ ბენეფიციურ ნივთიერებებს და ვიტამინებს, არამედ იმ მიზეზით, რომ მათი დიეტაში მყოფი კვერცხის კვერცხების ჩათვლით მათ შეუძლიათ თავიანთ მშვენება და ახალგაზრდობა დიდი ხნის განმავლობაში შეინარჩუნონ. ამ პროდუქტში არის ვიტამინი E, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი და სუფთა კანისთვის. ამ ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს ეპიდერმისის ელასტიურობას, რის შედეგადაც შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენის და ლორწოს სისუსტის გაზრდა.
სხვათა შორის, სილამაზის შენარჩუნებისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით, გოგონებს არ შეუძლიათ მხოლოდ კვერცხები ჭამონ, მაგრამ ჭურვებიც ჭამენ. დადასტურებულია, რომ გახეხილი ჭურვი შეიცავს კალციუმის დიდ რაოდენობას, დეფიციტს, რომელიც ხშირად აღინიშნება ბავშვებში და ქალებში, ამ თეთრი კბილების ჭამა შეუძლია შეამციროს მიკრონაწილების დეფიციტი. იმისათვის, რომ crumb, თქვენ უბრალოდ უნდა grind Shell to powdery სახელმწიფო და ავურიოთ ორიგინალური კოქტეილი და დასძინა, 1 tsp. დაქუცმაცება ჭიქა რძეში.
მენსტრუაციის დროს ექიმები ასევე ურჩია მწყერის კვერცხის ჭამა, რაც ხელს შეუწყობს რკინის დეფიციტის აღმოფხვრას და ამინომჟავების გამო ტკივილს შეამცირებს. საკმარისია მხოლოდ 1 კვერცხი 2-3 დღის განმავლობაში, ასე რომ ჯანმრთელობის მდგომარეობა ამ დღეებში გაუმჯობესდა, და განწყობა ცვლილება PMS გახდა ნაკლებად მკაცრი, და კიდევ შეწყვიტოს შემაშფოთებელია შესახებ ქალს.