Რამდენად ცილა შთანთქავს დროს?

არის ცილის შეწოვა ერთჯერადი კვებაზე? ფიტნესის მონაწილეთათვის ეს საკითხი ძალიან მნიშვნელოვანია.

რამდენი ცილა დღეში?

აუცილებელი ყოველდღიური ცილის მოთხოვნა ზრდასრული უნდა იყოს არანაკლებ 100 გრამი. ეს არის ცილის ამ ოდენობა , რომელსაც სხეული ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ექნება. რეკომენდებული სიხშირის შემცირება შეიძლება გამოიწვიოს კუნთოვანი დისტროფის სახით სერიოზული შედეგები.

რამდენი ცილოვანია ერთ დროს?

ამ ორგანიზმში ამ საკვები ნივთიერებების ასიმილაციის დონე განსხვავებულია. მონელების და შემდგომი მონელების დამოკიდებულია შემდეგი ფაქტორები:

• ფერმენტების სწორი ფუნქციონირება;
• სწორი ფუნქციონირების კუჭის ჯირკვლების.

აღსანიშნავია, რომ ცილის ასიმილაციის შეზღუდვა არ არის დადგენილი. თუმცა, მისი ყოველდღიური გამოყენების დიდი რაოდენობით შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამცირონ მისი ასიმილაციის პროცენტული მაჩვენებელი.

სამწუხაროდ, მაგრამ არ არსებობს ნათელი პასუხი კითხვაზე, თუ რამდენად ცილის შეიწოვება თითო კვება. ყველაფერი დამოკიდებულია კონკრეტული ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე, მისი ასიმილაციის და მცირე ნაწლავის მიერ ცილის შეწოვის სიჩქარით. ერთ დღეს, მას შეუძლია ისარგებლოს არაუმეტეს 500-700 გრამზე. თუმცა, უფრო ცილა მიღებულია დროს, აღარ იქნება იგი შეიწოვება. ამდენად, მიღებული ნებისმიერი ცილის მიღება მოხდება დაახლოებით 90 პროცენტით, მაგრამ ეს პროცესი მნიშვნელოვან დროს მიიღებს.

რომელი ცილა უკეთესად შეიწოვება ცხოველური ან ბოსტნეულის მიერ?

ნორმალური სრულფასოვანი ფუნქციონირებისთვის საჭიროა სხეულის ორივე სახის ცილა. ცხოველის წყარო არის ხორცის პროდუქტები, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, ხაჭო . ბოსტნეულის მაქსიმალური დოზა შეიცავს ლეგომებში. მისი ასიმილაცია ხდება ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე ცხოველური ცილის საჭმლის მომნელებელია. მაგრამ ის მარტო არ მიიღებს უფლებას. ამ სარგებლების მისაღწევად, ამ ორი ტიპის ნივთიერებები უნდა იყოს შერწყმული.