Პროტეინის დიეტები სწრაფად მზარდი თხელი

პირველ რიგში, ცილის დიეტა იზიდავს სწრაფ წონის დაკარგვას კუჭის დარტყმის გარეშე. ეს მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც შეჭამეს ჭამამდე, ისევე როგორც ძალიან სასიამოვნოა მათთვის, ვინც ყველაზე მეტად აფასებენ ხორცპროდუქტებს. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ცილის დიეტა არ არის დაბალანსებული დიეტის კატეგორიაში. დღეს ჩვენ ვცდილობთ წონის დადებითი და cons of ცილის დიეტა სწრაფი წონის დაკარგვა.

უპირატესობები

პირველ რიგში, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ცილის დიეტის დროს შიმშილით არ დაზარალდება. ცილა კუჭ-ნაწლავიდან გაცილებით დიდია, ვიდრე მსუქანი და ნახშირწყლები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს დიეტა ნათლად არის მათთვის, ვისაც ცხოველური მადის უკმარისობა აქვს.

გარდა ამისა, ეფექტური პროტეინის დიეტის ძირითადი მიმდევრები ყოველთვის იყვნენ და სხეულები არიან. ამის მიზეზი მარტივია: მათი კუნთების დაცვა, როგორც მათი თვალის ვაშლი და არ იძლევა ერთი დამატებითი გრამი კუნთების ქსოვილის გაყოფა დიეტაში. ეს პროცესი ძალიან ხშირია თითქმის ყველა სხვა დიეტის დროს. იმისათვის, რომ გადაარჩინოთ კუნთები, თქვენ უნდა განახორციელოთ და ჭამა ცილის საკვები. შემდეგ სხეულს გადააქვს ცილის კუნთების აღდგენა და ენერგია მიაპყროს ცხიმიდან.

დიეტაზე დიეტა დიეტა ძალიან მრავალფეროვანია, გარდა პრაქტიკული არარსებობის გარეშე, კერძებითა და ტკბილეულით. კარგად, ეს არის საფასური სწრაფი წონის დაკარგვა და არარსებობის შემდგომი დაბრუნების ცხიმის ქსოვილის.

მავნე

თუმცა, ყველაზე ეფექტური ცილის დიეტაც კი იცვლება მათი საერთო მინუსის შესახებ. გადაჭარბებული ცილის მიღება თირკმელებთან პრობლემებს უკავშირდება. თუ ძალიან ბევრი ცილა საკვები ჭამთ, რა თქმა უნდა, სხეული პროტეინის ენერგიის წყაროს გამოყენებით დაიწყებს. ჩამოყალიბდება ცილოვანი დაზიანების პროდუქტები, რომლებიც თირკმელებით გამოიყოფა. რამდენადაც მათი რიცხვი მოულოდნელად იზრდება, თირკმლები, რომლებიც არ არიან მიჩნეული ასეთი მოცულობის სამუშაოები, ძალიან ამოწურულია. დასახმარებლად, ნაწილობრივ მაინც, შეუძლია სასმელ წყალს.

კიდევ ერთი მინუსი ცილის დიეტა არის ის, რომ ეს არ არის დაბალანსებული. დიახ, ჭარბი წონა კარბოჰიდრატებისა და ცხიმების უარის შემთხვევაში არ არის აკრეფილი, თუმცა ვიწყებთ ვიტამინების, მინერალების, ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტს. ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს თმაზე, ფრჩხილებზე, კანისა და ასევე აპათიის სახით.

იმის გამო, რომ თირკმლები აქტიურად მუშაობენ ცილის დიეტაზე მოხმარებული საკვებიდან, შარდი გამოიყოფა კალციტით. კალციუმის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, სხვა მინერალები და ვიტამინები, ცილის დიეტის წინაპირობა უნდა იყოს ვიტამინის მინერალური კომპლექსის მიღება.

რაციონი

ცილოვანი დიეტის ყოველკვირეული დიეტა უნდა შედგებოდეს ამ ტიპის პროდუქტებისგან:

• მოხარშული საქონლის ხორცი;
• კვერცხის თეთრკანიანი
• მოხარშული თევზი;
• ხაჭო;
• რძე;
• ზღვის პროდუქტები;
• მოხარშული ქათამი.

მარცვლეული ბოსტნეული, ისევე როგორც ნახშირწყლების პროდუქტები, მაგალითად: მარცვლეული, მაკარონი პურისაგან, შესაძლებელია 14.00 საათამდე. სადილის შემდეგ, შეგიძლიათ არატრადიციული ბოსტნეულის ჭამა. რაც შეეხება ნაყოფს, მაშინ დილაშიც 2 ჭარხლის ხილიც ჭამს. და ცხიმიდან დავტოვებთ მხოლოდ 30-40 გ, რომელიც არის - 2 tablespoons unrefined მცენარეული ზეთი (უკეთესი ზეითუნის) დღეში საწვავის გაზი ასე რომ, რა არის ცილის დიეტა, ჩვენ figured, ახლა შესახებ სამზარეულო.

ჩვენ საზ საკვები და bake, საზ რამდენიმე, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ fry ზეთი. ბოსტნეული ჭამა ნედლეულის, ვაშლი შეიძლება bake. კვირაში ერთხელ შეგიძლიათ აკრძალული პროდუქტი.

სასმელი ბევრი: არ ცქრიალა წყალი, მინერალური წყალი, ახალი (როგორც გამონაკლისი, როგორც დესერტი), ბოსტნეულის წვენები. შეგიძლიათ ჩაის მწვანე ჩაი და მცენარეული დეკორაციები.

კვება დღეში უნდა იყოს 4-დან 6 წლამდე და დილით საუზმეს ნახევარი საათის შემდეგ გათხოვდეთ და სადილი უნდა იყოს 3 საათით ადრე საწოლზე.