თუ არსებობს მნიშვნელოვანი მოვლენა თქვენს წინაშე, რომელზეც გსურთ გამოიყურებოდეს ლამაზი და სუსტი, მაშინ ღირს, ხოლო შეზღუდვის საკუთარ თავს საკვები, გამოყენებით ცილის, იაპონური ან ნებისმიერი სხვა დიეტა 3 კვირის განმავლობაში. არსებობს უამრავი ვარიანტი, რომელიც ეფუძნება სხვადასხვა პროდუქტების გამოყენებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყველას შეუძლია აირჩიოს შესაფერისი ვარიანტი თავად.
დიეტა 3 კვირის განმავლობაში
ნებისმიერი დიეტაზე წონის დაკარგვის ძირითადი პრინციპი არის საკვებთან შედარებით დაბალი საკვები. მნიშვნელოვანია, სპორტის თამაშებში უფრო მეტი დახარჯოს, ვიდრე მიიღებთ.
პროტეინი ან ნებისმიერი სხვა დიეტა 3 კვირის განმავლობაში ეფუძნება გარკვეულ წესებს:
- მიზანშეწონილია შიმშილი არ იგრძნოს შიმშილი. საუკეთესო სამივე ძირითადი კვება და ორი საჭმლის. სურსათის ყველაზე კალორიური მიღება უნდა იყოს საუზმე.
- სამზარეულო საუკეთესოა წყვილისთვის, ასევე ღორის ან კენჭი. საწყისი frying აუცილებელია უარი, რომელმაც სასურველი საცხობი.
- მნიშვნელოვანია, რომ შეინარჩუნოს წყლის ბალანსი დღეში მინიმუმ 1.5 ლიტრი.
- დიეტადან აუცილებელია ცხიმიანი, მშრალი, ტკბილი, მარილიანი და სხვა მავნე პროდუქტები.
- გადარჩენა შედეგი, თქვენ უნდა სწორად გამოსვლა დიეტა, რაც უპირატესობას ანიჭებს სწორი კვების.
მაგალითად, ჩვენ ვთავაზობთ მენიუში დარჩენას 3 კვირის განმავლობაში მაგის დიეტა, რომელიც ეფუძნება ყოველდღიური გამოყენების ახალ პროდუქტს:
- ორშაბათი - ხილი გარდა მანგო, ვადები, ბანანი და ყურძენი;
- სამშაბათი - ბოსტნეული, გარდა კარტოფილი;
- ხუთშაბათი - ხილი და მოხარშული ბოსტნეული, გარდა აკრძალული ვარიანტებისა;
- ხუთშაბათი - მოხარშული ან ჩაყრილი თევზი, მოხარშული ბოსტნეული და სალათის ფოთლები;
- პარასკევი - მოხარშული ან შემწვარი მჭლე ხორცი და მოხარშული ბოსტნეული;
- Weekend - ერთი სახის ხილი.
თუ ასეთი დიეტა ძნელია შენარჩუნდეს, აირჩიეთ მენიუ თქვენთვის სასურველი პროდუქტებისგან, მოცემული წესების გათვალისწინებით.