Banana არის ბანანის პალმის ოქროს ხილი, რომელიც სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიიდან ჩამოყალიბდა და ფართოდ არის გავრცელებული მსოფლიოს თითქმის ყველა ეკორალურ და ტროპიკულ ქვეყნებში, სადაც არ არის ყინვები. ამჟამად, მსოფლიო ბაზარზე ბანანის ძირითადი მიმწოდებელია ლათინურ ამერიკაში, სადაც ეკვადორსა და კოსტა რიკაში ლიდერობენ. არსებობს დესერტი, მაგიდა და საკვები ჯიშები.
ყველა ტროპიკული ხილი - ბანანი , ალბათ, ყველაზე ცნობილი და პოპულარული. განსაკუთრებით მას უყვარს ბავშვები, რადგან იგი ადვილად chewed და კიდევ უფრო ადვილად digested. ამ შემთხვევაში, რამდენიმე ადამიანი მოვა, რათა შეისწავლონ თუ რამდენად ცილა ბანანი. რატომ? აზრი, რომ ბანანი არის წმინდა კარბოჰიდრატის პროდუქტი, ძალიან გონივრულია ჩვენს გონებაში.
რამდენი ენერგია და ცილა ბანანშია?
ბანანის აქვს ფანტასტიკური ენერგეტიკული რეზერვი. ამ ფორმით იგი ვიცე-ჩემპიონია. მხოლოდ ორი ბანანი, და ადამიანი მიიღო ენერგიის მიწოდება საათნახევრის განმავლობაში! ეს არაფერს არ ნიშნავს, რომ ტურნირებსა და მოთამაშეებს მატჩის შესვენებისას გააძლიერებენ ბანანს. ამ ინდიკატორის წინ მას მხოლოდ ჩემპიონი - ავოკადო. მაგრამ avocado არ არის ახალი ხილი, რომელიც არ შეიძლება ითქვას ბანანის შესახებ.
ბანანის შეიცავს ბუნებრივი შაქარი, კერძოდ, საქაროზა, გლუკოზა, ფრუქტოზა, ძალიან მდიდარია ბოჭკოვანი . შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს, რომელთა კალიუმი განსაკუთრებით აღსანიშნავია. ბანანები რეკომენდირებულია ექიმების მიერ დიაბეტისა და ბირთვების მქონე პაციენტებისათვის, გულის კუნთის გასაზრდელად და სხეულის საერთო ტონის გასაუმჯობესებლად.
ბანანის კალორიული ღირებულება 89 კკალს შეადგენს და მისი შემადგენლობა შემდეგია:
- პასუხი კითხვაზე "რამდენი გრამი ცილის ბანანი?" - 1.5 გ;
- ცხიმი - 0.1 გ;
- ნახშირწყლები - 22.1 გ.
მაგრამ ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რამდენი ცილა შეიცავს ბანანში, მაშინ რა სახის ცილების მიღება შეიძლება იქიდან. ბანანა შეიცავს ტრიპტოფანის პროტეინს, რომელიც სეროტონინად იქცევა. ეს პროტონი ხელს უწყობს სხეულის ზოგადი ტონის გაუმჯობესებას, განწყობის განმტკიცებას, სხვადასხვა მორალური ტრავმების გადალახვას, ეხმარება მხოლოდ დაისვენოს და ბედნიერად გრძნობს. ეს არის მარტივი ეიფორიის მიზეზი, სულის ამაღლება, მხოლოდ 1 ბანანის ჭამის შემდეგ.
დიდი კარდიოლოგის ამოსოვის აზრით, დღეში 20-25 გრამი სუფთა ცილის საკმარისია.
თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია შევასრულოთ ბანანის "გამდიდრების" პროცედურის პროტეინი. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა ჭამა ერთი დღით არ 4 ახალი, მაგრამ 4 გამხმარი ბანანი. თხევადი აორთქლების გამო, მათში პროტეინის შემცველობა შეადგენს ყოველდღიურად ადამიანის ნორმად - 20 გრამს. სამხრეთ ამერიკაში ბევრ ქვეყანაში, სადაც მოსახლეობის დიდი ნაწილის სიღარიბე არ იძლევა ხორცის ხშირი მოხმარების საშუალებას, ბანანებს ფრიდმა უჭირავს, მათში პროტეინის შემცველობა 2,5-ჯერ იზრდება. სცადეთ და საზ ამ კერძი. მოულოდნელად მომწონს?