ჩვენი დიეტის პროდუქტები არ არის საკმარისად გაჯერებული სასარგებლო ნივთიერებებით, ამიტომ აუცილებელია ვიტამინის მინერალური კომპლექსის დამატებით მიღება. თუმცა, ყველა სინთეზური ვიტამინები კარგად არ შეიწოვება ორგანიზმში. გარდა ამისა, ვიტამინების მიღებისას აუცილებელია ვიტამინის შეწოვის ეფექტურობა დამოკიდებულია თითოეული მათგანის კომბინაციაში.
ვიტამინები ღვიძლისაგან შედგება ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინებით . ამ მიზეზით რეკომენდებულია ორგანიზმში ამ ნივთიერებების ინექციების სახით შეყვანა.
თავსებადობას შორის ჯგუფის ვიტამინების B
საუბრისას B ვიტამინების თავსებადობის შესახებ, აღსანიშნავია, რომ ეს ნივთიერებები ცუდად არა მარტო სხვა ვიტამინებსა და მინერალებთან ერთად, არამედ ერთმანეთთან ერთად აერთიანებს. ვიტამინი B6 არ შეიძლება ვიტამინ B1- თან ერთად, რადგან ისინი ხელს უშლის ერთმანეთის ასიმილაციას. მაგრამ ვიტამინი B2 ვიტამინი B6 კარგად არის შერწყმული, ისევე როგორც მაგნიუმის, კალციუმის , თუთიის. გარდა ამისა, შესაძლებელია კომბინაცია ვიტამინების ასეთ კომბინაციაში: B2, B6, B9 და B2, B5, B9.
ვიტამინი B6 ასევე კარგად შეესაბამება B12- ს. თუმცა, მიუხედავად ამისა, ექიმები ამ ვიტამინების ინტრავენურად ან ინტრავენურად ინიშნება. თუ გსურთ სხვა B ვიტამინების ქერქი, მაშინ ის საუკეთესოა, რათა მათ სხვა დღე.
B ვიტამინების თავსებადობა სხვა ვიტამინებთან
ჯგუფის ვიტამინების შეთავსება სხვა ვიტამინებთან აქვს მთელი რიგი თვისებები:
- B ჯგუფის ვიტამინები, განსაკუთრებით B12 არ უნდა შეურიოთ ვიტამინით C (ასკორბინის მჟავა), რადგან არ იძლევა B12 მეტაბოლიზებას;
- ვიტამინები B2, B6 და B9 შეიძლება კომბინირებული ვიტამინით;
- B6 და B12 გაერთიანებულია ვიტამინით D;
- ვიტამინის B12 და ვიტამინის მიღებას შორის უნდა იყოს მინიმუმ 12 საათი;
- B2 შეიძლება კომბინირებული ვიტამინით
ჯგუფის B ვიტამინების თავსებადობის ცხრილი
ნივთიერებების დადებითი კომბინაცია
| B2 - B6 | B2 ეხმარება B6 აქტიურ ფორმაში და მაქსიმალურად მიიღებთ |
| B2 - თუთია | B2 ეხმარება უკეთ ასტიმულირება თუთია |
| B6 - კალციუმი, თუთია | B6 ეხმარება ყოფნა თუთია და კალციუმის ორგანიზმში |
| B6 - მაგნიუმი | ორმხრივად დაეხმარება ერთმანეთს დაიჯეს |
| B9-C | ვიტამინი C გადაიდო B9 სხეულის ქსოვილებში |
| B12 - კალციუმი | B12 არის digested კალციუმის |
ნივთიერებების უარყოფითი კომბინაცია:
| B1-B2, B3 | B1 სწრაფად დაინგრა B2 და B3- ის გავლენით |
| B1-B6 | B6 ხელს უშლის B1 სხეულის ქსოვილებისთვის ბიოსაღებად |
| В6 - В12 | B6 განადგურებულია B12- ის გავლენის ქვეშ |
| B9 - თუთია | ჩაერიოს ერთმანეთთან |
| B12-C, რკინის, სპილენძი | B12 იწვევს ამ ნივთიერებების ნეიტრალიზაციას და ორგანიზმში მათი სრულიად უსარგებლოობას |