არსებობს მრავალფეროვანი სპორტული კვების ტიპის და სპორტსმენი, რომელმაც გადაწყვიტა ისარგებლოს რაღაც ყოველთვის წინაშე კითხვაზე, თუ რა უნდა აირჩიოს. მაგალითად, თუ თქვენ გჭირდებათ კუნთების მასა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ პროტეინს (ანა ცილა) ან ამინომჟავებს - ნივთიერებები, რომლებიც სხეულის პროტეინს აწარმოებს და მასში შედის კუნთოვანი ქსოვილის მშენებლობის პროცესში. განვიხილოთ, რა საჭიროა ამინომჟავების სპორტსმენებისა და სპორტსმენებისთვის.
რატომ გვჭირდება ამინომჟავები?
ამინომჟავები არის ორგანული ნაერთები, რომელთაგან სხეულის აშენებს კუნთების ქსოვილს. საჭიროა არა მხოლოდ ადამიანებისთვის რელიეფისთვის: ნებისმიერი პირის სხეული, რომელიც ძირითადად კუნთებისგან შედგება და არა ცხიმიანი, გამოიყურება ტავით და სუსტი. გარდა ამისა, თქვენი სხეულის უფრო კუნთები, რაც უფრო მეტ სხეულს სჭირდება კალორია სიცოცხლისთვის, რაც იმას ნიშნავს, რომ წონაში უფრო სწრაფად წავა. გარდა ამისა, არ იქნება საჭირო ძალიან ძლიერი საკვები შეზღუდვები.
რატომ გვჭირდება ამინომჟავები bodybuilding?
მათთვის, ვინც მუდმივად ჩართული სპორტი, ამინომჟავების უნარი ყველაზე მნიშვნელოვანია სწავლების შემდეგ კუნთების აღდგენა. ამ თანხების მიღება საშუალებას იძლევა უფრო სწრაფად დატვირთოთ, უფრო ადვილად დაიჭიროთ კუნთების ტკივილები და აჩქარებული ტემპით კუნთების მასის აშენება.
გჭირდებათ ამინომჟავები, ან უნდა აირჩიოთ ცილა?
ამინომჟავები არის ნივთიერებები, რომ სხეულის ჩვეულებრივ ექსტრაქტები ცილის საკვებისგან თავად ქმნის სპეციფიკურ პროტეინს კუნთის სტრუქტურისთვის. ანალოგიურად, ამინომჟავების მიღება და ამინომჟავების მიღება იმავე პროცესს იწვევს, მაგრამ ამინომჟავები მხოლოდ მომდევნო ეტაპზე იწყება.
ამჟამად, ექსპერტები კვლავ კამათობენ რა არის საუკეთესო. ზოგი ცილის მხარეს დგას, რადგან მისი შემადგენლობა უფრო ბუნებრივია და ამინომჟავები ქიმიურად სინთეზირებულია, რაც ხელს უშლის საჭმლის მონელებას. სხვები ამტკიცებენ, რომ ამინომჟავები უკეთესია, რადგან მზა ნივთიერების მიღება ხელს უწყობს სხეულის მუშაობას. არჩევანი თქვენთვისაა, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ არ უნდა შეინახოთ სპორტული კვებაზე: შეიძინეთ მხოლოდ ცნობილი მწარმოებლების მიერ წარმოებული პროდუქტი და, რა თქმა უნდა, სპეციალიზებულ საშუალებებში.
უმჯობესია ტრენერის კონსულტაცია წინასწარ, დაწვრილებით ისაუბროთ, რატომ არის საჭირო ამინომჟავები BCAA და სხვები. მხოლოდ სპეციალისტის რჩევის შემდეგ შესაძლებელია ასეთი სახსრების შეძენა, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ არის თვითნებური.